навигация

Авокадо

Рейтинг:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
04.08.2015
Авокадо
продукткалорийностьбелкижирыуглеводы
авокадо 160 ккал 2,0 г 15,0 г 9,0 г

Авокадо – плод вечнозеленого дерева, которое выращивается в Мексике, некоторых южных регионах Европы. Авокадо – фрукт, хотя нередко его относят к овощам. Мякоть плода имеет нежно-зеленый цвет и похожа на масло с терпким привкусом ореха.

Состав

В плодах содержится много минеральных веществ, различных микроэлементов, витаминов В, РР, D, провитамин А. Содержание жира от общего состава авокадо – 30%. Практически отсутствуют углеводы, однако плоды весьма калорийны. В состав входят следующие минеральные вещества: марганец, железо, фосфор, кальций, натрий, магний. Много в авокадо витамина Е, благодаря которому происходит обогащение клеток кислородом.

Полезные свойства

Несмотря на высокую калорийность, многие диетологи рекомендуют включать авокадо в рацион из-за полезных жирных кислот, способствующих похудению. В плодах содержатся биологически-активные вещества, которые оказывают омолаживающее действие на весь организм. Регулярное употребление авокадо помогает предотвратить инфаркт и справляться со стрессовыми ситуациями.

Вред

Авокадо может вызвать аллергическую реакцию. Его косточки содержат токсичные вещества, способные нарушить работу пищеварительной системы.  

Оцените статью:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
наверх