навигация

Тощая диета

Рейтинг:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
11.09.2015
Тощая диета

Тощая диета относится к строгим системам похудения. Представленная монодиета изобретена в Соединенных Штатах еще в 80-х годах. Первоначально подобную систему питания соблюдали люди с ИМТ (индекс массы тела) от 35. Весь процесс голодания проводился под контролем диетологов.

Принципы питания

Тощую диету можно соблюдать в течение 7 или 14 дней. Рацион диеты составляет обезжиренный кефир, творог, натуральные соки, молоко, вода, чай. Похудение происходит из-за низкой калорийности.

Меню

Следует точно соблюдать представленное ниже меню тощей диеты. Указанное количество продуктов можно делить на несколько приемов пищи в течение дня. Главное требование – обязательное наличие завтрака. В случае срыва или же если меняете местами дни, тогда следует вернуться к первому дню диеты.

День первый.

Завтрак

 

Обезжиренное молоко (1000 мл), вода.

Обед

Ужин

 День второй.

Завтрак

 

Обезжиренный творог (200 г), свежевыжатый томатный или яблочный сок (800 мл), вода.

Обед

Ужин

 День третий.

Завтрак

 

Минеральная вода без газа (1000 мл).

Обед

Ужин

 День четвертый.

Завтрак

 

Свежевыжатый сок (800 мл), картофель вареный (200 г), вода.

Обед

Ужин

 День пятый.

Завтрак

 

Минеральная вода без газа (1000 мл), яблоки (5 шт.)

Обед

Ужин

 День шестой.

Завтрак

 

Отварная грудка курицы или индейки (200 г), свежевыжатый томатный или яблочный сок (800 мл), вода.

Обед

Ужин

 День седьмой.

Завтрак

 

Обезжиренный кефир (1000 мл), вода.

Обед

Ужин

Плюсы и минусы

Придерживаясь тощей диеты, есть шанс избавиться от 10 килограмм за неделю. Кроме того, подобная система питания не требует постоянного подсчета калорий, приготовления специальных блюд и больших финансовых затрат. Собственно, на этом преимущества заканчиваются.

Недостатков же у тощей диеты намного больше, чем достоинств. Такую систему питания, а скорее его полное отсутствие, способен вынести далеко не каждый человек. Чувство голода мучает в течение всей диеты. Также часто возникает слабость, головокружение и даже возможна апатия. Диета дает лишь временный результат. Как правило, сброшенные килограммы возвращаются довольно быстро. Диета может привести и к более серьезным последствиям из-за нехватки витаминов, минералов и других веществ, необходимых для нормальной работы организма. К примеру, волосы становятся тонкими и даже могут выпадать, ногти портятся и слоятся, ухудшается состояние кожи. Длительное соблюдение диеты также может привести к анорексии.

Тощая диета хоть и дает хорошие результаты, помогая избавиться от многих лишних килограмм, однако и способна вызвать целый ряд ухудшений в работе организма. Поэтому перед тем как перейти на данную систему похудения, обязательно нужно проконсультироваться у врача. 

Оцените статью:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
наверх