навигация

Томатная диета

Рейтинг:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
10.09.2015
Томатная диета

Помидоры – полезные, доступные, сытные и низкокалорийные овощи, поэтому диета на их основе уже завоевала немалую популярность. Суть данного метода похудения заключается в дополнении правильного и низкокалорийного рациона обязательным употреблением томатов, блюд и напитков из них. Такая диета может стать основой для разгрузочного дня, а также использоваться, как метод экспресс-похудения.

Принципы питания

Чаще всего можно встретить упоминания о трехдневной томатной диете. Это оптимальный вариант быстрого похудения перед важным событием. Менее жесткая система питания рассчитана на неделю. Помимо этого, периодически можно устраивать томатные разгрузочные дни.

Главным и чуть - ли не единственным продуктом на все время диеты станут помидоры или томатный сок. Помидоры следует употреблять в сыром виде без добавления соли. Специи и приправы в томатном соке также не приветствуются. Томатная диета основывается на принципах дробного питания, поэтому постарайтесь организовать в течение дня 4-5 приемов пищи.

Если ваш выбор пал на продолжительные схемы питания, то в рацион могут входить нежирные кисломолочные продукты, крупы (рис или гречка), мясо и рыба. Пить разрешено минеральную воду без газа, зеленый или травяной чай. В случае монодиеты единственным разрешенным продуктом остаются помидоры. 

Откажитесь от жирных, копченых, консервированных продуктов, сладостей и выпечки, алкоголя и газированных напитков. Соблюдать принципы правильного питания стоит не только во время диеты, но и хоты бы 2 недели после выхода из нее.

Меню

Варианты меню томатной монодиеты на 1-3 дня (указанные продукты следует разделить на 4-5 порций).

Первый вариант

1-2 кг помидоров, минеральная вода без газа, зеленый чай.

Второй вариант

Салат из помидоров (1 кг), укропа, петрушки, базилика и грецких орехов (50 г).

Третий вариант

Салат из помидоров (1 кг), заправленный 100 мл кефира с добавлением 0,5 ч. л. сухой горчицы и сушеного базилика.

Четвертый вариант

1,5 л томатного сока, минеральная вода без газа.

Меню трехдневной помидорной диеты.

Завтрак

2 вареных яичных белка, 1 помидор, зеленый чай без сахара.

Второй завтрак

2 ломтика нежирного сыра, 1 помидор.

Обед

100 г отварного куриного филе, салат из помидоров и зелени, заправленный кефиром и оливковым маслом.

Полдник

2 ломтика нежирного сыра, 1 помидор.

Ужин

Порция салата из помидоров, укропа, кинзы и петрушки, заправленного столовой ложкой нежирного творога.

Меню трехдневной диеты на томатном соке.

Завтрак

100 г творога, стакан томатного сока.

Обед

100 г отварной рыбы, порция нешлифованного риса, стакан томатного сока.

Полдник

1 яблоко или стакан кефира минимальной жирности.

Ужин

100 г куриного филе, порция нешлифованного риса, стакан томатного сока.

Примерное меню на один день недельной томатной диеты.

Завтрак

100 г творога, 100 г салата из яблок и груш, 2 ломтика ржаного хлеба, стакан томатного сока.

Обед

100 г гречневой каши, 100 г запеченной рыбы, 1 огурец, 1 ломтик ржаного хлеба, стакан томатного сока.

Ужин

100 г отварной куриной грудки, салат из капусты и моркови, заправленный оливковым маслом, 1 хлебец, стакан томатного сока

Плюсы и минусы

Томатная диета обеспечивает очень хорошие результаты в похудении. За 3 дня можно стать легче на 3-5 кг, а за неделю сбросить 8 кг. Диета хорошо переносится благодаря сытности помидоров. Вес уходит постепенно, а не скачками, к тому же естественным образом ускоряется обмен веществ. 

Помидоры не только способствуют похудению, но и приносят немалую пользу всему организму. Томатный сок разжижает кровь, помогает выводить токсины и свободные радикалы. Овощ богат антиоксидантами, оказывающими омолаживающий эффект. Кроме того, употребление помидоров – отличная профилактика инсультов и инфарктов, а также некоторых видов онкологических заболеваний.

Имеются у томатной диеты и свои недостатки. Избыток помидоров и сока из них может провоцировать изжогу,  кислотный рефлюкс, боли в желудке. Резкое снижение сахара в крови из-за дефицита углеводов может стать причиной потери сознания. Помимо этого, данную диету не рекомендуется сочетать с занятиями спортом.

Томатная диета категорически противопоказана при пищевой аллергии, гастрите, язве желудка, почечной недостаточности, заболеваниях поджелудочной железы.

Оцените статью:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
наверх