навигация

Сахарная диета

Рейтинг:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
30.09.2015
Сахарная диета

Сахарная диета – это режим питания, который способствует не только снижению веса, но и оздоровлению организма в целом. Врачи-диетологи разработали этот вид диеты специально для людей, страдающих от излишнего веса, почечной и печеночной недостаточности, больных гепатитом, холециститом, сахарным диабетом.

Принципы питания

Сахарная диета базируется на следующих принципах:

  • строгое соблюдение режима питания;
  • достаточная витаминизация пищи;
  • снижение калорийности рациона;
  • сокращение употребления пищи, содержащей легкоусвояемые углеводы.

Во время следования сахарной диете надо питаться небольшими порциями, но часто, примерно 5-6 раз в день. Приемы пищи должны быть через одинаковые промежутки времени, чтобы организм не успевал проголодаться.

В некоторых случаях, если худеющему очень хочется чего-то сладкого, чтобы он не «сорвался», разрешается пить черный или зеленый чай с сахаром. В один стакан чая (200 мл) можно положить 30 г сахара, но не больше. Сладкий чай допустимо употреблять не более 5 раз в день.

Меню

Список продуктов запрещенных к употреблению при соблюдении сахарной диеты: сахар и продукты, содержащие его: варенье, конфеты, кондитерские изделия, сдобная выпечка.

Продукты, которые надо есть в минимальном количестве или от которых, по возможности, стоит отказаться: инжир, изюм, виноград, банан.

Разрешенные к употреблению продукты: тыква, баклажан, зеленый салат, кабачок, цветная и белокочанная капуста, свежий огурец, помидор.

Продукты, которые обязательно надо употреблять каждый день: свекла, петрушка, морковь, укроп, лук.

Плюсы и минусы

Сахарная диета, несомненно, эффективна. Избавление от лишних килограммов происходит за счет уменьшения калорийности рациона.

Диетологи не рекомендуют длительно соблюдать сахарную диету, так как ее рацион не в полной мере содержит жизненно необходимые вещества. К тому же во время соблюдения данного режима питания нельзя заниматься спортом, так как из-за отсутствия в меню пищи, содержащей белок, мышечная масса начнет сокращаться. Запрещено снижать свой вес с помощью сахарной диеты детям, подросткам, пожилым, беременным и кормящим, а также людям, имеющим острые и хронические заболевания пищеварительного тракта.

Оцените статью:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
наверх