навигация

Радикальная диета

Рейтинг:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
13.08.2015
Радикальная диета

Радикальная диета отличается очень быстрым темпом снижения веса за короткий срок. При этом ограничения в питании ожидают строгие, а чувство голода будет преследовать постоянно. Калорийность меню при таком способе похудения очень низкая. Радикальная диета подойдет тем, кто обладает силой воли и большим желанием быстро сбросить вес.

Принципы питания

Радикальная диета не относится к экспресс-методам похудения. Терпеть жесткие ограничения придется две недели. В целом, рацион достаточно разнообразен, но порции малы.

В перечень разрешенных продуктов попали: нежирное мясо (говядина, телятина, курица), овощи (огурцы, помидоры, картофель), кисломолочные продукты, ржаной хлеб. В качестве питья разрешен чай без сахара, соки и минеральная вода без газа. Весь суточный рацион следует поделить на 3-4 приема пищи. После 19:00 ужинать не рекомендуется. Перекусы следует заменить стаканом воды или чашкой чая. Под запретом любые продукты, которые не указаны в меню.

Диетологи настоятельно рекомендуют не вносить коррективов в предложенную схему питания. Не меняйте местами дни, не ищите альтернативу продуктам, если желаете добиться нужного эффекта.

Отдельно хочется сказать о выходе из диеты. По истечении двух недель стоит постепенно возвращаться к обычному питанию. В первую неделю суточная калорийность рациона не должна превышать 1000 ккал, а продукты могут быть только диетическими. Каждую последующую неделю увеличивайте суточную калорийность на 200 ккал.

Меню

Меню на первую неделю:

Первый день

3 вареных яйца или столько же отварных картофелин небольшого размера.

Второй день

100 г обезжиренного творога с добавлением чайной ложки сметаны, стакан кефира.

Третий день

2 стакана кефира, 2 яблока, 1 литр свежевыжатого фруктового сока.

Четвертый день

Нежирная телятина или куриная грудка (до 400 г), зеленый чай.

Пятый день

0,5 кг яблок или груш (в зимнее время года запаренные сухофрукты), минеральная вода без газа (1 л).

Шестой день

3 запеченных картофелины небольшого размера, 300 мл кефира (молока, простокваши, йогурта).

Седьмой день

0,5 литра  кефира

Меню на вторую неделю:

Первый день

1 вареное яйцо, 300 грамм нежирного мяса (отварное или на пару), 2 помидора.

Второй день

100 г телятины, овощной салат (помидоры, огурцы, ложка растительного масла), 2 яблока.

Третий день

100 г говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 груши.

Четвертый день

100 г телятины, 150 г хлеба с отрубями, 2 вареных яйца, стакан кефира (простокваши).

Пятый день

0,5 литра кефира, 3 отваренные в мундире картофелины, 0,5 кг яблок.

Шестой день

300 г куриного или индюшиного филе в отварном виде, 2 вареных яйца, 2 огурца

Седьмой день

4 картофелины, отваренные в мундире, 2 яблока, стакан кефира, минеральная вода без газа.

Плюсы и минусы

Радикальная диета позволяет за две недели распрощаться с 12-ю кг веса. Люди, имеющие чрезмерно избыточный вес, могут потерять до 20 кг. Если вы будете придерживаться принципов здорового питания и дальше, то сможете надолго сохранить результат.

Данная диета очень жесткая. Оцените свои возможности и желание похудеть прежде, чем начинать этот нелегкий путь. Первое время может возникать слабость, головокружение и прочие симптомы недомогания. Кроме того, врачи настоятельно рекомендуют отказаться от радикальной диеты на период повышенной умственной, психологической или физической нагрузки. Безусловно, совмещать столь скудное питание с занятиями спортом не рекомендуется.

Противопоказаниями к соблюдению диеты являются: подростковый или преклонный возраст, любые заболевания желудочно-кишечного тракта, вегето-сосудистая дистония, заболевания сердца.

Оцените статью:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
наверх