навигация

Помидорная диета

Рейтинг:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
11.09.2015
Помидорная диета

Помидорная диета относится к наиболее доступным системам похудения. Лучше придерживаться ее в конце августа, когда на рынке можно приобрести свежие плоды, выращенные без нитратов.

Принципы питания

Хотя основу данной системы питания и составляют томаты, однако тяжело назвать ее монодиетой. При желании в рацион помидорной диеты можно включить иные овощи, например, болгарский перец, огурцы, кабачки, а также куриное филе, рыбу. Главное условие, чтобы энергетическая ценность дневного рациона не превышала 1000-1200 калорий.

Существует немало вариаций данной диеты. К примеру, можно в течение дня употреблять до двух килограмм томатов. Другие же варианты рассчитаны на три, семь и четырнадцать дней. Можно есть как свежие помидоры, так и тушеные, печенные и даже жареные. Однако не допускается употребление консервированных томатов, ведь в них, как правило, добавляется сахар. Ежедневно рекомендуется выпивать не менее двух литров чистой воды. Также необходимо исключить из своего рациона сахар и кондитерские изделия. Желательно уменьшить употребление соли.

Меню

Ниже представлено меню трехдневной помидорной диеты.

Завтрак

Помидоры (1-2 шт.), вареные куриные белки (2 шт.)

Второй завтрак

Твердый сыр (60 г), помидоры (1-2 шт.)

Обед

Отварное куриное филе (200 г), салат из томатов, заправленный обезжиренным кефиром.

Полдник

Твердый сыр (50-60 г), помидоры (1-2 шт.)

Ужин

Салат из томатов, обезжиренного творога, укропа, перца, заправленный растительным маслом (300 г).

 Примерное меню помидорной диеты на две недели.

Завтрак

Фруктовый салат (200 г), ржаной хлебтоматный сок (300 мл).

Обед

Тушеная или запеченная рыба (110 г), рис (120 г), огурец, ржаной хлеб, томатный сок (300 мл).

Ужин

Куриное филе отварное или приготовленное на пару (160 г), морковно-капустный салат (150 г), томатный сок (250-300 мл).

Плюсы и минусы

К неоспоримым преимуществам помидорной диеты относится действенность. За неделю уходит около 3-5 килограмм. Также томаты весьма полезны, в них содержатся витамины А, Е и D, пурины, винная и аскорбиновая кислота, кальций, железо и калий. Такой богатый состав овоща способствует выводу токсинов и шлаков. Помидорная диета хорошо влияет на обмен веществ, значительно укрепляет иммунитет. Отмечено положительное действие данной системы похудения на сердечнососудистую систему. Употребление томатов улучшает пищеварение и предотвращает запоры. Кальций, содержащийся в помидорах, укрепляет кости. Незаменимы овощи и для профилактики заболеваний половых желез у мужской половины населения. У женщин снижается риск развития болезни шейки матки.

Томаты – низкокалорийные, однако в течение всей диеты практически не ощущается чувство голода. Потеря веса происходит из-за того, что продукт замедляет выработку такого гормона как грелин. Именно он влияет на чувство голода. 

Противопоказана помидорная диета при гастрите, панкреатите, язвах желудка, артрите. Кроме того, у некоторых людей томаты вызывают аллергическую реакцию. Также стоит отказаться от такой системы похудения при проблемах с почками.

Помидорная диета – доступный вариант похудения, не наносящий вред организму. Кроме того что в короткие сроки уходят лишние килограммы, результат остается еще долгое время и после окончания диеты. 

Оцените статью:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
наверх