навигация

Морковная диета

Рейтинг:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
10.09.2015
Морковная диета

Как не сложно догадаться, основу морковной диеты составляет морковь. Данная диета относится к достаточно жестким системам похудения, однако позволяет в короткие сроки избавиться от нескольких лишних килограмм.

Принципы питания

Во время диеты рекомендуется употреблять салат и сок из моркови. В салат можно добавлять некоторые фрукты. Заправляют его сметаной или растительным маслом, чтобы полезные вещества и витамины, содержащиеся в моркови, лучше усваивались организмом.  

Кроме морковного салата, разрешается употреблять цитрусовые, яблоки, киви. Если диета рассчитана на неделю, то на четвертый день стоит включить в меню отварной картофель и куриную грудку. Диетологи категорически не рекомендуют придерживаться подобной системы похудения более десяти суток, в противном случае это может привести к непредвиденным последствиям.

В течение дня следует питаться пять или шесть раз. Разрешено пить некрепкий черный или зеленый, травяной чай без сахара и молока, минеральную воду. Выход из морковной диеты должен быть постепенным. Сначала в меню добавляют немного мяса, приготовленного на пару, а затем включают в рацион привычные продукты. Однако стоит первое время воздержаться от употребления жареных блюд, мучных и кондитерских изделий.

Меню

Для морковной диеты необходимо каждое утро готовить салат. Для этого килограмм моркови натирают на средней терке, затем добавляют мед и немного сока лимона. Можно заправить салат нежирной сметаной или растительным маслом. Однако нельзя добавлять в него сахар, соль, перец и прочие специи.

Пример меню морковной диеты продолжительностью три дня.

Завтрак

Морковный салат,  чай или минеральная вода без газа.

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Морковный сок (300 мл).

 Пример меню морковной диеты продолжительностью десять дней.

Завтрак

Обезжиренный кефир или йогурт (200 мл).

Второй завтрак

Морковный салат с киви (200 г), травяной чай.

Обед

Морковный салат с тертым яблоком (250 г), чай.

Полдник

Салат из яблок и вареной моркови, зеленый чай или вода.

Ужин

Морковный сок (250-300 мл), фрукты (1-2 шт.)

Плюсы и минусы

Главный плюс морковной диеты – действенность. За три дня подобной системы питания уходят 2-3 килограмма, за десять дней – 7-8 килограмм. Кроме того, в моркови содержится огромное количество полезных минералов, витаминов. Так витамин А является антиоксидантом, который положительно влияет на состояние кожи и иммунную систему, улучшает зрение. Йод необходим для укрепления щитовидки, а клетчатка для хорошей работы кишечника и выведения из организма токсинов.

Есть и недостатки у морковной диеты. Она противопоказана при любых болезнях почек и желудочно-кишечного тракта. Кроме того, морковь с медом может вызвать аллергию. Также данное сочетание способно обострить состояние больных сахарным диабетом.

Морковная диета – действенный вариант, когда за несколько дней нужно срочно скинуть пару килограмм. Однако увлекаться подобным похудением не стоит, чтобы не нарушить работу организма и не замедлить обмен веществ. При желании, можно устраивать разгрузочный день на морковном салате и фруктах. 

Оцените статью:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
наверх