навигация

Медовая диета

Рейтинг:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
08.09.2015
Медовая диета

Медовая диета создана для всех любителей сладкого. Мед является богатейшим источником витаминов и минералов, а также он помогает бороться с лишним весом. Суть диеты заключается в экстремально малой калорийности рациона и  минимальном употреблении жиров. Подобный способ похудения можно посоветовать тем, кто имеет незначительный избыточный вес.

Принципы питания

Медовая диета дает неплохие результаты спустя 10-14 дней. Если вам необходимо сбросить всего пару килограмм, то можете ограничиться неделей. На протяжении всего периода уместно придерживаться принципов дробного питания, то есть употреблять пищу 4-5 раз в сутки небольшими порциями. При этом общая калорийность ежедневного меню не должна превышать 1200 ккал.

Основной «изюминкой» диеты является, безусловно, мед. Его можно употреблять отдельно, готовить на его основе напитки, добавлять в чай или молоко. В целом меню достаточно разнообразное и не имеет жестких ограничений. Разрешены любые привычные продукты, которые относятся к здоровой пище и содержат минимум калорий. Основу рациона должны составлять крупы, овощи и фрукты.

Несмотря на достаточно лояльные принципы питания, существует для данной диеты и список запрещенных продуктов. Постарайтесь полностью отказаться от сладостей и сахара, жирной и жареной пищи, блюд из заведений быстрого питания, алкоголя. Потребление хлебобулочных изделий следует свести к минимуму.

Питьевой режим не имеет жестких ограничений и правил. Старайтесь как можно больше пить минеральной воды без газа. Кроме того, допускается употребление чая, кофе без сахара, соков, компотов. Рекомендуется натощак дважды в день выпивать стакан воды с медом. Для приготовления напитка столовую ложку меда разведите в половине стакана теплой воды. Добавьте также немного лимонного сока.

Меню

Мед можно использовать в разгрузочные дни. Смешайте 1 л минеральной воды без газа с двумя столовыми ложками меда и чайной ложкой корицы. Разрешено употреблять лишь приготовленный напиток и питьевую воду без ограничений. С такого голодного дня можно начать медовую диету.

Примерное меню медовой диеты на 10-14 дней.

Завтрак

1 вариант

150 г нежирного творога, мед, 1 яблоко.

2 вариант

Мюсли с натуральным йогуртом, мед, стакан яблочного сока.

3 вариант

Овсяная каша на молоке с фруктами, мед, чай без сахара.

4 вариант

1 стакан молока жирностью 2,5% с медом.

Ланч

1 вариант

1 яблоко (груша, апельсин).

2 вариант

100 г сухофруктов (чернослив, курага).

3 вариант

100 г орехов.

Обед

1 вариант

200 г отварной куриной грудки, салат из помидоров и огурцов с зеленью, мед.

2 вариант

200 г рыбы, приготовленной на пару, овощной суп-пюре, стакан апельсинового сока, мед.

3 вариант

Жидкий суп на мясном бульоне, 1 тост из хлеба с отрубями, мед.

4 вариант

200 г отварной телятины, салат из свежих овощей с зеленью, мед.

Ужин

1 вариант

150 г рыбы на гриле (в отварном виде или на пару), 100 г пасты из твердых сортов пшеницы, салат из сельдерея и редиса, мед.

2 вариант

Картофель, запеченный с грибами, листья салата с зеленью и огурцами, мед.

3 вариант

150 г отварной телятины, нешлифованный рис, 2 помидора, мед.

4 вариант

1 стакан кефира, 100 г ягод по сезону, мед.

Плюсы и минусы

Несомненным достоинством медовой диеты можно считать высокую скорость потери веса. Спустя 2 недели несложно сбросить от 4 до 8 кг в зависимости от исходных данных. Помимо этого, отсутствие строгих ограничений в питании делает диету универсальной и привлекательной для многих. Срывы при такой системе питания происходят редко.

Не стоит забывать о полезных свойствах меда. Это отличный природный антисептик и стимулятор иммунитета. Мед показан при анемии, упадке сил и нервных расстройствах. Молоко или вода с медом перед сном поможет быстрее и спокойнее уснуть.

К минусам медовой диеты стоит отнести низкую калорийность меню. В результате такого голодания удастся избавиться от лишней жидкости и мышечной массы, но не от жира. После выхода из диеты может наблюдаться дряблость кожи, снижение тонуса мышц. К тому же по возвращению к обычному питанию процесс набора веса начнется с новой силой.

Медовая диета имеет ряд противопоказаний,  к которым относятся:

  • сахарный диабет первого типа;
  • аллергия на продукты пчеловодства;
  • хронические заболевания дыхательной системы (бронхиальная астма);
  • заболевания желудка, связанные с повышенной кислотностью желудочного сока;
  • период грудного вскармливания.

Перед началом диеты заручитесь одобрением терапевта и обязательно проведите тест на аллергию, если ранее не употребляли мед. Начинайте с небольших порций продукта и следите за реакцией.

Оцените статью:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
наверх