навигация

Магическая диета

Рейтинг:
4.375 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.4 из 5 (4 Голоса)
17.09.2015
Магическая диета

Магическая диета получила свое название за то, что с ее помощью волшебным образом можно потерять до 7 кг всего за неделю. Однако если обратить внимание на предложенный рацион, становится понятно, что никакой магии здесь нет, просто калорийность меню предельно низкая. Данная диета подойдет исключительно взрослым людям при условии отсутствия хронических заболеваний.

Принципы питания

Магическая диета имеет продолжительность 7 дней. Даже при хороших результатах продолжать программу похудения подобным способом не стоит. Диета достаточно жесткая и в долгосрочном периоде может навредить организму. Слишком часто повторять подобные эксперименты также не рекомендуется.

Основу рациона составляют белковые продукты, а вот доля углеводов и жиров сведена к минимуму. Это приводит к тому, что организм вынужденно расходует собственные жировые запасы, благодаря чему вес уходит. Разрешены следующие продукты:

  • кисломолочные напитки и творог с низким содержанием жира, а также нежирный сыр;
  • вареные куриные яйца;
  • овощи и зелень (огурцы, кабачки, тыква, капуста, брокколи, листовой салат, шпинат, редис, сельдерей);
  • фрукты (апельсины, яблоки кисло-сладких сортов, сливы) и сухофрукты (преимущественно чернослив);
  • зеленый, черный травяной чаи и кофе без добавления сахара.

Из меню стоит в обязательном порядке исключить такие продукты, как: картофель, крупы, жирное мясо и субпродукты, жареная и копченая пища, сладости и выпечка, бананы и виноград, алкоголь, газированные напитки. Диетой предусмотрено три основных приема пищи, а вот перекусы не поощряются. Если мучает чувство голода, то диетологи рекомендуют выпить воды, что способствует ускорению обменных процессов и притуплению желания поесть.

Меню

Меню магической диеты на неделю.

Первый день

Завтрак: черный кофе без сахара, молока или сливок.

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, несколько тонких слайсов сыра.

Ужин: порция салата из огурцов, капусты, сельдерея, моркови и зелени, заправленный оливковым маслом.

Второй день

Завтрак: зеленый чай без добавок.

Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, 7  небольших слив (можно заменить черносливом).

Ужин: 1 вареное яйцо.

Третий день

Завтрак: черный чай.

Обед: 1 вареное яйцо, 1 зеленое яблоко.

Ужин: стакан простокваши.

Четвертый день

Завтрак: кофе без добавок.

Обед: 150 г творога.

Ужин: 1 вареное яйцо.

Пятый день

Завтрак: травяной чай.

Обед: 1 вареное яйцо, 100 г свежей моркови (капусты).

Ужин: салат из апельсинов и яблок.

Шестой день

Завтрак: черный чай.

Обед: 3 яблока или апельсина.

Ужин: стакан кефира.

Седьмой день

Завтрак: зеленый чай.

Обед: несколько слайсов твердого сыра, 2 зеленых яблока.

Ужин: 2 отварных яйца.

Плюсы и минусы

Магическая диета получила популярность за свою высокую эффективность. За неделю исчезнут 4-7 кг лишнего веса, что является высоким результатом для недельной диеты. Первые дни идет процесс активного выведения избыточной жидкости, и, как следствие, уменьшение отечности.  

Достаточно голодное меню приводит к тому, что организм понемногу привыкает к маленьким порциям и низкой калорийности продуктов. Это особенно полезно для любителей систематически переедать, ведь стенки желудка постепенно начнут сокращаться, а потребность в больших объемах пищи угаснет. К тому же отсутствие в рационе вредных продуктов пойдет на пользу всему организму.

Теперь поговорим о минусах. Во-первых, отсутствие полноценного завтрака не одобряется врачами и большинством диетологов. Чай и кофе не насытят организм энергией, поэтому до обеда могут проявляться такие симптомы, как: сонливость, головокружение, головная боль, слабость. Кроме того, навязчивые мысли о еде будут мешать трудиться. Поэтому начинать программу похудения в период высокой загруженности на работе не рекомендуется.

Во-вторых, рацион слишком беден и несбалансирован, что может привести к некоторым проблемам со здоровьем. Желательно принимать дополнительно поливитаминные препараты в период борьбы за стройность фигуры. Диета однозначно не показана подросткам и людям старше 60 лет, беременным женщинам и кормящим мамам, а также всем, кто испытывает повышенные умственные или физические нагрузки. К противопоказаниям относятся заболевания желудка, печени, почек и сердечнососудистой системы.

Оцените статью:
4.375 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.4 из 5 (4 Голоса)
наверх