навигация

Лунная диета

Рейтинг:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
11.09.2015
Лунная диета

Суть этой необычной диеты заключается в зависимости рациона от фаз лунного цикла. Научно доказано, что луна способна влиять на физическое, эмоциональное состояние человека, и даже на аппетит и вкусовые пристрастия. Использование знаний о фазах этого небесного светила при построении меню будет способствовать скорейшей потере веса.

Принципы питания

Лунная диета не имеет четко обозначенных временных рамок. Однако диетологи не советуют придерживаться ее более недели. Существует три основных принципа питания, разработанных для лунных фаз:

  • В период растущей луны интенсивно осуществляется процесс замещения жиров мышечной массой. Рекомендуется налегать на белковые продукты, а вот количество углеводов лучше ограничить. Кроме того, на растущей луне наблюдается задержка жидкости, поэтому стоит отказаться от копченых и соленых продуктов.
  • Новолуние и полнолуние – период максимальной разгрузки организма. В новолуние следует ограничиться лишь жидкими блюдами. А в полнолуние и вовсе желательно устроить 24-часовое голодание, употребляя только воду.
  • Когда луна начнет убывать, переходите на низкокалорийное, но сбалансированное питание. В рационе обязательно должны присутствовать мясо и рыба, овощи и фрукты, крупы, жиры в небольшом количестве.

В остальном лунная диета похожа на большинство других систем похудения. Старайтесь придерживаться принципов дробного питания, что значит частые приемы пищи небольшими порциями. К тому же следите за общей калорийностью меню, которая не должна превышать 1500 ккал.

Меню

Примерное меню для периода растущей луны.

Завтрак

1 вариант

Омлет из 2 яиц на сухой сковороде, овощной салат.

2 вариант

200 г творога, зеленый чай без сахара.

Второй завтрак

1 вариант

100 г сливочного сыра (филадельфия, рикотта).

2 вариант

Протеиновый коктейль.

Обед

1 вариант

Овощной суп, 200 г отварной куриной грудки, 4 ст. л. отварной крупы.

2 вариант

Рагу из овощей (кроме картофеля), 200 г отварной телятины, 2 ломтика цельнозернового хлеба.

Полдник

1 вариант

100 г творога.

2 вариант

Стакан натурального йогурта без добавок.

Ужин

1 вариант

200 г телятины, приготовленной на пару, салат из помидоров и огурцов с зеленью.

2 вариант

200 г рыбы на гриле, тушеные овощи.

На ночь

1 вариант

0,5 стакана кефира.

2 вариант

0,5 стакана йогурта.

Меню для периода убывающей луны.

Завтрак

1 вариант

Овсяная каша на воде со столовой ложкой йогурта, ягоды или фрукты, зеленый чай без сахара.

2 вариант

Гречневая каша на воде, половина банана, 50 г творога.

Второй завтрак

1 вариант

100 г творога, сезонные фрукты (не более 300 г). 

2 вариант

Стакан кефира (ряженки), ягоды (не более 300 г).

Обед

1 вариант

Овощной суп, 200 г отварного мяса, 2 ломтика цельнозернового хлеба.

2 вариант

200 г отварной рыбы, овощной салат, 2 ломтика хлеба с отрубями.

Полдник

1 вариант

Стакан йогурта.

2 вариант

Стакан кефира.

Ужин

1 вариант

Рагу из овощей и фасоли, 100 г отварной рыбы.

2 вариант

Салат из свежих овощей, 200 г отварного мяса.

Диета в период полнолуния рассчитана на 6 дней. Все указанные продукты следует поделить на 4-5 порций.  Меню в полнолуние.

Первый день

Свежие и отварные овощи.

Второй и третий день

Грибы в отварном виде со специями и небольшим количеством растительного масла, ананасы.

День полнолуния (24 часа).

Минеральная  вода без газа, свежевыжатые соки.

Пятый и шестой день

Грибы в отварном виде со специями и небольшим количеством растительного масла, ананасы.

Диета в новолуние также длится 6 дней. Меню выглядит следующим образом.

Первый  - третий день

Свежие и отварные овощи.

День новолуния (36 часов).

Овощные супы и бульоны.

Пятый и шестой день

Свежие и отварные овощи.

Плюсы и минусы

Лунная диета позволяет попробовать совершенно новый формат питания и потерять при этом пять и более килограмм избыточного веса. Многие продукты из предложенных выше способствуют выведению лишней жидкости из организма. Поэтому уже в первые дни диеты можно отметить значительное уменьшение отечности лица и конечностей.

Грибы, которые в большинстве диет относятся к разряду запрещенных продуктов, при правильном приготовлении хорошо насыщают, обеспечивают организм белком и при этом содержат совсем немного калорий. Ананасы по некоторым данным способствуют сжиганию жиров и выведению лишней жидкости. Ну а принципы правильного питания, на которых основывается рацион лунной диеты, еще никому не навредили.

Стоит соблюдать осторожность с диетами в новолуние и полнолуние. Слишком низкая калорийность и отсутствие разнообразия может не лучшим образом сказаться на состоянии организма. Кроме того учтите, что лунная диета не рекомендована при сахарном диабете, нарушении свертываемости крови, хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, болезнях почек. 

Оцените статью:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
наверх