навигация

Луковая диета

Рейтинг:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
09.09.2015
Луковая диета

Основой диеты является луковый суп.  Для похудения суп придется готовить только из овощей и исключительно на воде. Конечно, в таком варианте блюдо теряет свой изысканный вкус, но при соответствующем рационе приобретает полезные свойства, способствует восстановлению обмена веществ, снижению веса. За семь дней диеты можно сбросить от 5 до 8 кг.

Принципы питания

В течение периода диеты (7 дней)необходимо строгое соблюдение схемы питания. При этом рацион предельно прост: на завтрак, обед и ужин необходимо съедать супа по 1 тарелке средних размеров.Порция должна быть такого размера, чтобы полностью насытить организм и избавить от чувства голода.

Приготовить луковый суп очень просто. Существует несколько вариантов приготовления.

Рецепт 1. Необходимые продукты: белые луковицы – 6 шт., свежие помидоры (среднего размера) – 6 шт., болгарский перец – 1 шт., корень сельдерея - 100 г, морковь - 100 г. Продукты нужно нарезать, сложить в кастрюлю, перемешать, залить водой и варить до мягкости. По желанию можно добавить приправы: кориандр, куркуму, толченый или молотый имбирь (по вкусу).

Рецепт 2. Красные луковицы – 6 шт., помидоры (свежие) – 6 шт., красная свекла – четверть, морковь – 2 шт., красный болгарский перец – 1 шт., капуста (свежая) - 200 г. Измельчить, варить до мягкости. Перед подачей на стол в тарелку необходимо добавить натуральный лимонный сок (1 чайную ложку).

Рецепт 3.Луковицы (обычные) – 6 шт., молоко - 1 стакан, цветная капуста - 200 г, корневой сельдерей и морковь. Овощи сварить в воде, за 10 минут до окончания варки добавить в кастрюлю молоко.

Также можно добавлять в меню и другие продукты как перекусы или дополнения к супу: овощи, фрукты, диетическое мясо. Существует несколько схем введения дополнительных продуктов.

Во время диеты необходимо избегать употребления алкогольных напитков, хлеба, мучных изделий, газированных напитков, любой жирной пищи.

При снижении веса более чем на 7 кг необходимо прекратить диету или сделать перерыв (2-3 дня) перед продолжением. Благодаря полезным свойствам лукового супа, после семидневной диеты человек перестает поправляться при возвращении к обычному питанию.

После окончания основного срока диеты, необходимо соблюсти правильный выход, чтобы не потерять полученный результат. К ежедневным 800 ккал во время диеты, нужно добавить еще 200 ккал и придерживаться такого меню около недели, потом добавлять еще понемногу  до возврата к нормальной суточной калорийности.

Меню

Схема добавления продуктов в качестве перекусов или дополнений к супу.

Вариант 1.

День 1

Овощи, содержащие малое количество крахмала.

День 2

Яблоки, груши, бахчевые и несладкие ягоды.

День 3

Фрукты (несладкие) – 0,5 кг, овощи с низким содержанием крахмала - 0,5 кг.

День 4

Телятина или куриная грудка - 400-600 г.

День 5

Овощи, содержащие мало крахмала.

День 6

Вариант 1

Яблоки, груши, бахчевые и несладкие ягоды.

Вариант 2

Бананы – 4 шт., молоко – 1 стакан. Молоко и бананы можно употреблять в виде коктейля или добавлять молоко в чай (кофе).

День 7

Фрукты (несладкие) – 0,5 кг, овощи с низким содержанием крахмала - 0,5 кг.

 Вариант 2.

День 1

Фрукты любые (кроме бананов). Обильное питье: чай, кофе без сахара или вода.

День 2

Овощи зеленые свежие, листовые или консервированные (кроме зеленого горошка и других бобовых). На ужин печеный картофель – 1 шт., с добавлением растительного масла.

День 3

Фрукты, овощи (кроме картофеля).

День 4

Фрукты (обязательно бананы), овощи, молоко (нежирное).

День 5

Говядина, помидоры.

День 6

Говядина, овощи (предпочтительно листовые).

День 7

Рис с овощами, сок фруктовый.

Плюсы и минусы

Сильные стороны луковой диеты - быстрое и легкое похудение. Горячий низкокалорийный суп дает чувство насыщения. При этом появляется полезная привычка есть первые блюда. Употребление лукового супа способствует ускорению пищеварительного процесса и регулярному очищению кишечника.

К минусам можно отнести несбалансированность диеты. Есть риск потери веса за счет мышечной ткани, воды и содержимого кишечника, не избавившись при этом от жировых отложений. Луковая диета может оказать негативное влияние на состояние кожи, она может стать дряблой и обвисшей. Избежать такого эффекта помогут массаж, пилинг и обертывание.

Диета противопоказана при гастрите, язве и других заболеваниях желудочно-кишечного тракта, так как луковый суп может вызывать раздражение органов пищеварения, вздутие и другие неприятные симптомы. Также диета противопоказана при аллергии на употребляемые продукты.

Перед началом луковой диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Оцените статью:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
наверх