навигация

Любимая диета

Рейтинг:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
02.10.2015
Любимая диета

Любимая диета относится к разряду жестких, так как рацион содержит очень мало калорий. Данное меню подойдет тем, кто хочет за короткий срок сильно похудеть, и при этом обладает силой воли и выдержкой.

Принципы питания

Существует два вида любимой диеты: одна рассчитана на 7 дней, а другая на 12.

Любимая диета на 7 дней представляет собой последовательность однодневных монодиет, которые чередуются с «питьевыми» днями, в течение которых нельзя кушать, а разрешается только пить жидкость в неограниченном количестве. Можно употреблять негазированную минеральную воду, овощной бульон, обезжиренный или 1%-ной жирности кефир или йогурт, черный и зеленый чай, фруктовый и овощной свежевыжатый сок, разбавленный водой в пропорции 1:1.

В овощной день разрешается есть любые овощи в любом количестве. Рекомендуется отдать предпочтение капусте, сладкому перцу, моркови, луку, огурцу, помидорам. Овощи можно есть сырыми, вареными или приготовленными на пару. Можно их есть по отдельности, а можно готовить из них салат. Правда, добавлять в такой салат соль и растительное масло нельзя.

В течение фруктового дня любимой диеты можно есть любые фрукты. Чаще всего худеющие отдают предпочтение зеленым яблокам, бананам, апельсинам, грейпфрутам и киви. Фрукты разрешается есть в любом количестве, но не более 3 килограмм за день. Они обычно употребляются в сыром виде, а яблоки можно потушить в духовке. Также по желанию можно готовить фруктовые салаты.

В белковый день любимой диеты надо кушать вареное куриное или индюшиное филе, обезжиренный или 1%-ной жирности творог, куриные и перепелиные яйца (не более двух штук), твердый сыр с низким процентом жирности (не более 50 г), морепродукты, нежирную рыбу. Очень важно правильно выходить из диеты. Чтобы организм не испытал стресса от резкого изменения рациона питания, в седьмой день любимой диеты необходимо кушать, согласно специального меню.

Любимая диета длительностью 12 дней представляет собой последовательность трехдневных монодиет. С 1-го по 3-й дни диеты разрешается только пить обезжиренный или 1%-ной жирности свежий кефир в любом объеме. Ничего есть нельзя. С 4-го по 6-й дни можно употреблять только зеленые яблоки, правда, в любом количестве. С 7-го по 9-й дни необходимо кушать вареное или приготовленное на пару куриное, индюшиное или нежирное рыбное филе, столько, сколько хочется, но без соли. С 10-го по 12-й дни рекомендуется употреблять только твердый сыр с низким содержанием жира и красное сухое вино. Те, кто не употребляют алкоголь, могут заменить вино гранатовым соком.

Во время любимой диеты необходимо питаться дробно, но часто. Порции должны быть небольшими. В течение дня следует делать не менее 5 приемов пищи. Лучше всего кушать каждые 2 часа. За это время съеденная еда уже успеет перевариться, а чувство голода еще не появится. Употреблять соль и сахар во время диеты нельзя. На любимой диете необходимо выпивать не более 1,5 литров жидкости в день. Употреблять можно то же, что и в «питьевой» день. Так как любая жесткая диета является стрессом для организма, то не рекомендуется соблюдать любимую диету чаще, чем раз в 4 месяца.

Меню

Шестидневное меню любимой диеты. 

1-й день

Питьевой.

2-й день

Овощной.

3-й день

Питьевой.

4-й день

Фруктовый.

5-й день

Белковый.

6-й день.

Питьевой.

Меню седьмого дня любимой диеты.

Завтрак

Два вареных куриных яйца, черный или зеленый чай без сахара (200 мл).

Второй завтрак

Одно зеленое яблоко.

Обед

Суп с рисом или гречкой на овощном бульоне (200 г).

Полдник

Одна груша.

Ужин

Салат из свежих овощей с добавлением 1 ч. л. оливкового масла (150 г).

Плюсы и минусы

Соблюдая любимую диету 7 дней можно снизить свой вес на 10 килограмм. А на двенадцатидневной разновидности диеты можно «скинуть» до 14 килограммов. Благодаря тому, что кушать надо понемногу, но часто, худеющий не будет мучиться чувством голода и испытывать психологический дискомфорт.

Не рекомендуется снижать вес с помощью любимой диеты детям, подросткам, пожилым, беременным и кормящим женщинам, а также людям с острыми и хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек. Во время следования диете необходимо принимать препараты витаминно-минерального комплекса.

Если после любимой диеты сразу вернуться к обычному рациону питания, то человек не только быстро наберет все «потерянные» килограммы, но и добавит к ним еще несколько. Чтобы этого не произошло, после данного рациона питания необходимо перейти на сбалансированную низкокалорийную диету, и постепенно, добавляя по одному-двум продуктам в день, возвращаться к своему рациону.

Оцените статью:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
наверх