навигация

Лимонная диета

Рейтинг:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
09.09.2015
Лимонная диета

Лимонная диета, в отличие от большинства систем похудения, направлена не только на избавление от лишнего веса, но и на улучшение обмена веществ. Автором данной диеты является Тереза Чунг – американский диетолог. Потеря килограмм на данной диете происходит постепенно.

Принципы питания

Лимоны – ценный источник витамина С, способствующего усвоению кальция, который важен для укрепления костей и нормального метаболизма. Кроме того, цитрусовые улучшают пищеварение. Такая диета не предусматривает никакого специального меню. Для нее потребуются лишь лимоны и их сок. Нужно постепенно увеличивать дозу, добавляя лимоны или сок к каждому приему пищи.

В течение дня следует немного добавлять лимонного сока в супы, вторые блюда, салаты. Однако можно просто выпивать по стакану воды с лимонным соком перед каждым приемом пищи. Разрешается даже есть мороженое, торты, но лишь при условии, что одним из компонентов будет лимон. На время диеты следует отказаться от жареных и жирных блюд, мучных изделий, но можно есть острую пищу. В день рекомендуется съедать около килограмма овощей, фруктов. Их можно употреблять в сыром виде, либо запечь, отварить. Разрешено пить чаи, кофе, но сахар нужно заменить медом. После пробуждения, перед завтраком, следует выпить стакан теплой воды с долькой лимона. Лучше уменьшить размер порций и вместо трех раз в день, питаться пять, через равные промежутки времени.

Стоит учесть, что недостаточно перед каждым приемом пищи пить воду с лимоном или же добавлять в каждое блюдо лимонный сок. Необходимо полностью пересмотреть свой рацион, заменив жирную и высококалорийную пищу на овощи, фрукты и продукты, богатые белком. Лимонная диета может продолжаться от недели до двух месяцев. Кроме того, даже после выхода из нее, можно устраивать раз в неделю разгрузочный день, в течение которого пить воду с лимоном. Для достижения лучшего результата, не стоит забывать о занятиях спортом и уходе за телом, чтобы кожа после похудения не была дряблой и обвисшей.

Меню

Во время лимонной диеты вместе с каждым приемом пищи нужно пить напиток из воды и лимона в соотношении 1:1. Получается, что на каждый стакан очищенной воды приходится сок одного лимона.

Ниже представлено примерное дневное меню лимонной диеты.

Завтрак

Кофе, яйцо вкрутую, тост с сыром.

Второй завтрак

Фруктовый салат.

Обед

Тушеная курица (200 г), овощной салат, сыр.

Ланч

Запеченное яблоко, обезжиренный творог (200 г), йогурт.

Ужин

Рагу из овощей, запеченная рыба, белое вино (200 мл).

 Пример меню разгрузочного дня.

Завтрак

Фрукты, обезжиренный йогурт или кефир, вода с лимоном.

Обед

Обезжиренный кефир, овсянка с сухофруктами, вода с лимонным соком.

Ужин

Запеченные яблоки или фруктовый салат, вода с лимоном.

Плюсы и минусы

К преимуществам лимонной диеты стоит отнести ее действенность. За одну неделю можно сбросить около двух лишних килограмм. При этом организм не испытывает стресса во время диеты, адаптируется к новой системе питания. Следовательно, «ушедшие» килограммы не вернутся в будущем. Полезные вещества, содержащиеся в лимоне и его соке, благотворно влияют на весь организм, в том числе значительно укрепляют иммунную систему.

Противопоказана лимонная диета детям, беременным и кормящим грудью матерям, пожилым людям. Категорически не рекомендуется придерживаться подобной системы похудения при язвах желудка, аллергии на цитрусовые, гастрите. Перед тем как перейти на лимонную диету стоит проконсультироваться у диетолога.

Лимонная диета – отличный способ, помогающий без особого труда избавиться от нескольких килограмм, укрепить организм и постепенно перейти на более сбалансированное питание. 

Оцените статью:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
наверх