навигация

Лиепайская диета

Рейтинг:
4.25 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.3 из 5 (4 Голоса)
13.08.2015
Лиепайская диета

Автором лиепайской диеты является доктор Лев Хазан. Разработана система похудения таким образом, чтобы человеку не пришлось кардинально менять свой рацион, тем самым не лишая организм полезных веществ.

Принципы питания

Меню лиепайской диеты включает те же продукты, что мы употребляем в нашем ежедневном рационе: масло, сыр, молоко, творог, кефир, мясо. В данном случае похудение происходит за счет уменьшения порций, а не изменения рациона. Таким образом, организм получает необходимое количество белков, витаминов и минералов, а вес уходит из-за уменьшения калорийности меню. Система рассчитана на три месяца. За один месяц уходит до 10 килограмм. Известны случаи, когда лиепайская диета помогала избавиться от 120 лишних килограмм.

Доктор Хазан рекомендует питаться три раза в день, но промежутки между приемами пищи не должны быть меньше 5 часов. Сразу стоит отметить, что такой принцип питания не рекомендуется для людей, ведущих активный образ жизни или имеющих тяжелые физические нагрузки.

Трехразовое питание способствует лучшей работе поджелудочной железы и поддерживает нормальный уровень сахара в крови. Придерживаться лиепайской диеты более трех месяцев категорически не рекомендуется, так как организм привыкает к низкокалорийной пище. Через несколько месяцев отдыха и нормального питания можно повторить цикл заново и так до достижения необходимого результата. Обязательно на время диеты следует исключить сахар и алкогольные напитки из рациона.

Основные правила лиепайской диеты:

  • меню, четко расписанное для каждого дня;
  • строго установленный объем порций;
  • трехразовое питание;
  • продолжительность сна 8 часов;
  • отсутствие перекусов между приемами пищи;
  • косметический уход за телом;
  • ежедневное измерение давления, пульса;
  • еженедельное измерение уровня сахара в крови;
  • необходимое ежедневное количество чистой воды – 1,75 литра (осень, зима) и 2 литра (весна, лето);
  • прием поливитаминов со  второго месяца диеты.

Меню

Ниже представлено меню лиепайской диеты на первый месяц.

Понедельник, четверг.

Завтрак

Чай или кофе, бутерброд из зернового хлеба с маслом, сыр не жирнее 45%.

Обед

Свежие овощи (150 г), свежевыжатый сок (1 ст.), нежирное мясо (135 г).

Ужин

Винегрет с рыбой (180 г), молоко или кефир (1 ст.).

Вторник, пятница и воскресенье.

Завтрак

Бутерброд из зернового хлеба с отварным мясом, кофе или чай.

Обед

Свежие овощи (150 г), свежевыжатый сок (1 ст.), тушеная рыба (135 г).

Ужин

Салат из мяса, огурцов (180 г), молоко или кефир (1 ст.).

Среда – разгрузочный день

Завтрак

Кофе или чай, яблоко, обезжиренный творог (100 г), грецкие орехи (2 шт.).

Обед

Ужин

Кефир или молоко (0,5 л.), мед (ч.л.).

Суббота

Завтрак

Вареные яйца (2 шт.), кофе или чай.

Обед

Свежие овощи (180 г), тушеное или отварное мясо (135 г), сок (200 мл).

Ужин

Винегрет с рыбой (180 г), молоко или кефир (1 ст.).

На втором месяце диеты разрешаются некоторые нарушения. По пятницам можно заменять ужин на печенье «Юбилейное» (5 шт.) и шоколадный плавленый сырок (200 г). На третьем месяце рекомендуется устраивать разгрузочный день каждый понедельник: кефир (1 л), яблоки (7 шт.).

Плюсы и минусы

Пока что не существует диеты, которая бы подходила всем людям. Не исключение и лиепайская диета. Однако она оптимально подходит людям без особых проблем со здоровьем. К преимуществам такой диеты относится значительное снижение веса без ущерба для организма. Также не приходится голодать в стремлении «сбросить» лишние килограммы.

Противопоказана  такая диета беременным, кормящим матерям и при хронических заболеваниях. При повышенном артериальном давлении, сердечнососудистых заболеваниях и высоком холестерине тоже стоит отказаться от лиепайской диеты. Дело в том, что в рационе содержится много жиров животного происхождения. Сахарный диабет второго типа тоже является ограничением для данной диеты. Людям, которые занимаются силовыми тренировками, имеют несколько иной обмен, поэтому их организму необходимо больше белка, нежели жиров. Для них диета доктора Хазана тоже не подойдет.

Лиепайская диета обрела поклонников по всему миру. Ведь такой образ питания не только помогает значительно снизить вес, но и не причиняет организму значительный дискомфорт. Но все же, перед тем как перейти на систему питания лиепайской диеты, лучше обратиться за консультацией к врачу.  

Оцените статью:
4.25 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.3 из 5 (4 Голоса)
наверх