навигация

Клубничная диета

Рейтинг:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
13.08.2015
Клубничная диета

Клубничная диета – это вкусный способ не только скинуть несколько лишних килограммов, но и оздоровить свой организм. Лучшее время для снижения веса с помощью ягод клубники – это май и июнь, то есть период, когда она созревает в естественных условиях, и поэтому богата витаминами, минералами и другими полезными веществами.

Принципы питания

Существует несколько разновидностей клубничной диеты. Наиболее распространенные – это монодиета и низкокалорийный режим питания, рассчитанный на 4 дня.

Длительность монодиеты всего 3 дня. В этот период разрешено есть только свежую клубнику, от одного до полутора килограмма ягод ежедневно. Пить можно минеральную негазированную воду, около 1,5 литров в сутки. Для предотвращения образования отеков большую часть воды необходимо выпивать в первой половине дня. Этот вид диеты подойдет только абсолютно здоровым людям, так как такой жесткий режим питания может привести к появлению проблем с пищеварительным трактом. В частности высока вероятность развития диареи.

Клубничная диета, рассчитанная на 4 дня, позволяет похудеть за этот период на 2-3 килограмма, в отдельных случаях удается сбросить даже 4 килограмма. Кроме напитков, описанных в меню, употреблять можно минеральную негазированную воду, не крепкий зеленый и черный чай. Кофе, спиртные и сладкие газированные напитки категорически запрещены. Творог, йогурт, кефир и молоко нужно выбирать обезжиренные или 1%-ной жирности. Сок должен быть свежевыжатым.

Меню

Меню клубничной диеты на 4 дня.

Завтрак

1-й день

Йогурт или кефир (50 г), один банан, клубника (250 г), одно яблоко, мед (1 ч.л.).

2-й день

Творог (50 г), один-два кусочка подсушенного хлеба из муки грубого помола, клубника (150 г).

3-й день

Клубника (150 г), овсяные хлопья (2 ст.л.), один банан, молочная сыворотка (50 мл), творог (100 г).

4-й день

Творог (100 г), твердый сыр (30 г), клубника (70 г), два кусочка хлеба с отрубями или из муки грубого помола.

Второй

завтрак

1-й день

Коктейль: клубника (100 г), минеральная негазированная вода (50 мл), молоко (100 мл).

2-й день

Ананасовый сок (100 мл), клубника (150 г).

3-й день

Кефир или йогурт (150 мл), клубника (150 г), мед (1 ч.л.).

4-й день

Один апельсин, одно большое яблоко, клубника (100 г), молочная сыворотка (150 мл), мед (1 ч.л.).

Обед

1-й день

Вареная белая спаржа (300 г), вареная куриная или индюшиная грудка (100 г), клубника (150 г), огурец (100 г), кедровые орехи (20 г).

2-й день

Клубника (200 г), два пресных блина.

3-й день

Спелая дыня (250 г), клубника (150 г), вареное постное мясо (50 г).

4-й день

Отварное филе трески (100 г), листья капусты или салата (100 г), клубника (150 г).

Полдник

1-й день

Клубника (150 г), кукурузные хлопья (2 ст.л.), мед (0,5 ч.л.), йогурт (75 г).

2-й день

Пахта или молоко (150 мл), клубника (100 г).

3-й день

Апельсиновый сок (150 мл), клубника (150 г).

4-й день

Клубника (300 г), кефир (50 мл), мед (1 ч.л.).

Ужин

1-й день

Клубника (100 г), вареный картофель (300 г), творог (50 г), йогурт или кефир (50 мл).

2-й день

Кочанный салат или капуста (200 г), клубника (100 г), один большой помидор, один большой сладкий желтый перец, творог (2 ст. л.), четыре хрустящих хлебца с отрубями.

3-й день

Вареный картофель (150 г), цветная капуста (100 г), морковь (100 г), клубника (100 г), два кусочка хлеба с отрубями или из муки грубого помола, сливочное масло (30 г), молоко (80 мл).

4-й день

Морковь (100 г), сельдерей (100 г), клубника (100 г), йогурт или кефир (50 мл), стручковый сладкий перец (100 г), творог (50 г).

Плюсы и минусы

Клубничная диета – это эффективный способ снизить свой вес. Избавление от лишних килограммов происходит за счет снижения калорийности ежедневного рациона, а также благодаря тому, что вещества, содержащиеся в ягоде, способствуют ускорению обмена веществ и выведению из тела избыточной жидкости, шлаков и токсинов. Клубника оказывает оздоровительное воздействие на организм, она укрепляет иммунитет, улучшает работу нервной системы, а также обладает бактерицидными свойствами.

Категорически запрещено худеть с помощью клубничной диеты тем, у кого имеются заболевания почек, печени и пищеварительного тракта, особенно язвенная болезнь, гастрит и повышенная кислотность желудочного сока. Также данная диета противопоказана беременным и кормящим матерям, так как ягоды клубники являются сильным аллергеном, и могут оказать негативное влияние на ребенка. И, конечно, нельзя следовать клубничной диете людям с индивидуальной непереносимостью клубники, так как это чревато развитием острой аллергической реакции, вплоть до анафилактического шока.

Оцените статью:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
наверх