навигация

Химическая диета

Рейтинг:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
23.09.2015
Химическая диета

Химическая (яичная) диета относится к жестким системам похудения. Ее продолжительность составляет четыре недели. Автором диеты является профессор Усама Хамдий.

Принципы питания

Для достижения оптимальных результатов, следует придерживаться основных принципов химической диеты:

  • В течение двух недель съедать на завтрак яйца и любой цитрусовый.
  • Разрешается делать перекусы, но не раньше, чем через 2-3 часа после основного приема пищи.
  • Можно есть любые овощи кроме картофеля. Стоит отдавать предпочтение свежим томатам, капусте, огурцам, болгарскому перцу.
  • Необходимо отказаться от жареных блюд. Вместо этого разрешаются продукты, приготовленные на гриле или запеченные в духовке.
  • Следует отказаться или уменьшить употребление сахара, соли.
  • Можно пить свежевыжатые соки, минеральную воду без газа, чай, кофе.

Обязательно нужно придерживаться составленного меню. Если по каким-либо причинам было нарушено соблюдение меню, необходимо заново начать диету.

Меню

Ниже представлено меню химической диеты на первую неделю.

Первый, четвертый и шестой дни.

Завтрак

Половина апельсина, яйца (1-2 шт.)

Обед

Любые фрукты.

Ужин

Приготовленная на гриле или отварная куриная грудка (200 г).

Второй день.

Завтрак

Половина апельсина, яйца (1-2 шт.)

Обед

Куриное или индюшачье филе (250 г).

Ужин

Салат из помидоров, сладкого перца, огурцов, диетические хлебцы, яйца всмятку или вкрутую (2 шт.), апельсин или мандарины.

Третий день.

Завтрак

Половина апельсина, яйца (1-2 шт.)

Обед

Обезжиренный творог (200 г), томаты (2-3 шт.), тосты.

Ужин

Запеченная грудка курицы или индюшки (250 г).

Пятый день.

Завтрак

Половина апельсина, яйца (1-2 шт.)

Обед

Яйца всмятку либо вкрутую (2 шт.), фасоль или овощи.

Ужин

Запеченная нежирная рыба (250 г), грейпфрут (1 шт.)

Седьмой день.

Завтрак

Половина апельсина, яйца (1-2 шт.)

Обед

Куриная грудка на пару (250 г), апельсин, томат.

Ужин

Приготовленные на пару или тушеные овощи.

Неделя вторая.

Первый день.

Завтрак

Яйца всмятку либо вкрутую (1-2 шт.), грейпфрут либо апельсин.

Обед

Салат из болгарского перца, томатов (200 г), постная говядина (150 г).

Ужин

Овощной салат, апельсин либо же мандарины (2 шт.), омлет на пару.

Второй день.

Завтрак

Яйца всмятку либо вкрутую (1-2 шт.), грейпфрут либо апельсин.

Обед

Отварная говядина (200 г), огурцы (2-3 шт.).

Ужин

Апельсин, омлет на пару.

Третий день.

Завтрак

Яйца всмятку либо вкрутую (1-2 шт.), грейпфрут либо апельсин.

Обед

Огурцы (3-4 шт.), филе курицы (250 г).

Ужин

Грейпфрут или апельсин, омлет на пару.

Четвертый день.

Завтрак

Яйца всмятку либо вкрутую (1-2 шт.), грейпфрут либо апельсин.

Обед

Обезжиренный творог (250 г), яйца вкрутую.

Ужин

Яйца всмятку или вкрутую (1-2 шт.)

Пятый день.

Завтрак

Яйца всмятку либо вкрутую (1-2 шт.), грейпфрут либо апельсин.

Обед

Приготовленная на пару рыба (250 г).

Ужин

Яйца (2 шт.)

Шестой день.

Завтрак

Яйца всмятку либо вкрутую (1-2 шт.), грейпфрут либо апельсин.

Обед

Филе индейки или курицы (200 г), томат, мандарины.

Ужин

Яблоки, апельсины, киви, груши персики.

Седьмой день.

Завтрак

Яйца всмятку либо вкрутую (1-2 шт.), грейпфрут либо апельсин.

Обед

Постная говядина (150 г), томаты, грейпфрут.

Ужин

Овощи (150 г), куриное филе (100 г), апельсин.

Третья неделя.

Первый день

Яблоки, апельсины, киви, груши персики.

Второй день

Любые овощи.

Третий день

Любые овощи и фрукты.

Четвертый день

Капустный салат, приготовленная на пару рыба, овощи.

Пятый день

Приготовленные на гриле постная говядина и овощи.

Шестой день

Один вид фрукта.

Седьмой день

Четвертая неделя.

Первый день

Отварная грудка курицы либо индейки (300 г), огурцы (3-4 шт.), томаты (4-5 шт.), апельсин (1-2 шт.), диетические хлебцы, тунец консервированный.

Второй день

Постная говядина или телятина (200 г), помидоры (3-4 шт.), огурцы (5 шт.), апельсин или грейпфрут.

Третий день

Обезжиренный творог (100 г), вареные овощи (300 г), помидоры, огурцы, апельсин, диетические хлебцы.

Четвертый день

Курица вареная без кожицы (300 г), огурец, томаты (2 шт.), любой фрукт, грейпфрут либо же апельсины (2-3 шт.)

Пятый день

Салат из капусты (300 г), яйца вкрутую (2 шт.), томаты, апельсин.

Шестой день

Грудка куриная (300 г), брынза или нежирный творог (130-150 г), апельсин, огурцы, томаты (2 шт.), кефир (250 мл).

Седьмой день

Обезжиренный творог (50 г), консервированный тунец (200 г), вареные овощи (200 г), хлебцы диетические, апельсин, томаты, огурцы.

Плюсы и минусы

К достоинствам химической диеты можно отнести ее эффективность. За 4 недели удается избавиться от 10-25 килограмм. Также чувство голода возникает довольно редко, что снижает вероятность срыва. Во время диеты организм получает практически все необходимые витамины, минералы.

Противопоказана представленная система питания при проблемах с печенью, почками и желудком, атеросклерозе. Не рекомендуется она беременным, кормящим грудью, подросткам. Кроме того, рацион содержит немало протеинов, поэтому рекомендуется проконсультироваться у врача перед тем, как перейти на такую систему похудения.

Химическая диета отлично подойдет людям, которые хотят достигнуть значительных результатов в потере веса. Однако она является строгой системой питания, поэтому, чтобы продержаться все четыре недели, нужно иметь немалую силу воли. 

Оцените статью:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)