навигация

Голодная диета

Рейтинг:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
10.09.2015
Голодная диета

Голодная диета относится к экспресс-диетам, позволяющим за небольшой промежуток времени значительно снизить свой вес. Несмотря на это врачи и диетологи единогласно не рекомендуют людям с лишним весом избавляться от килограммов с помощью данного режима питания.

Принципы питания

Длительность голодной диеты всего 7 дней. Рацион питания очень скудный, а в некоторые дни придется голодать, так как разрешается только пить воду. Скудность рациона голодной диеты приводит к тому, что организм не получает в полном объеме жизненно необходимые витамины и минералы, а имеющийся в нем запас полезных веществ стремительно расходуется. Поэтому человек, решившийся худеть столь экстремальным способом, должен обязательно ежедневно принимать препараты, содержащие витаминно-минеральный комплекс.

Употребление жидкости на голодной диете также ограничено строгим меню, в связи с этим не стоит придерживаться данного рациона летом, когда очень жарко, и организм нуждается в большом количестве жидкости.

Меню

Меню голодной диеты на 6 дней.

1-й день

Минеральная вода без газа (2 л).

2-й день

Обезжиренный или 1%-ной жирности творог (100 г)/кефир (200 мл)/йогурт (200 мл), обезжиренное молоко (200 мл), минеральная вода без газа (200 мл).

3-й день

Запеченный в фольге картофель с кожурой (4 шт.), зеленый чай (400 мл).

4-й день

Зеленые яблоки (1 кг), минеральная вода без газа (1 л).

5-й день

Обезжиренный или 1%-ной жирности творог (100 г)/кефир (200 мл)/йогурт (200 мл), обезжиренное молоко (200 мл), минеральная вода без газа (200 мл).

6-й день

Минеральная вода без газа (2 л).

Меню голодной диеты на 7-й день.

Завтрак

Два вареных яйца, зеленый чай (200 мл).

Обед

Обезжиренное молоко (200 мл), один банан.

Ужин

Отварная или приготовленная на пару нежирная говядина или телятина (100 г), овощной салат (100 г), зеленый чай (200 мл).

Плюсы и минусы

Единственным достоинством голодной диеты является то, что она позволяет за неделю похудеть на 7 килограмм. А вот недостатков у данного режима питания намного больше: упадок сил, головокружение, ухудшение умственной деятельности и памяти, обострение хронических заболеваний, возникновение болезней пищеварительного тракта. В период следования голодной диете запрещены интенсивные физические нагрузки, так как это может привести к потере сознания. Детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям запрещено снижать свой вес с помощью данного ограниченного режима питания.

В связи с тем, что потеря веса происходит из-за резкого сокращения дневного рациона, организм испытывает колоссальный стресс. Поэтому после выхода из голодной диеты он начинает активно создавать жировой запас. Это приводит не только к тому, что «потерянные» килограммы быстро возвращаются, но и к накоплению дополнительных килограммов «про запас». 

Оцените статью:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
наверх