навигация

Голливудская диета

Рейтинг:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
10.09.2015
Голливудская диета

Голливудская диета стала известна во всем мире благодаря звездам Голливуда. Говорят, что именно эта диета – главный секрет их красивых и стройных фигур. "Классический" рацион этой диеты включает целый ряд экзотических продуктов (ананасы, мидии, устрицы, папайя, лосось). Со временем появились более "бюджетные" варианты,  которые сохранили основные принципы питания и эффективность (за 14 дней можно скинуть до 10 кг лишнеговеса).

Принципы питания

Диета основана на ограничении употребления жирной и углеводистой пищи и замене ее продуктами, богатыми белками и клетчаткой.

Для достижения максимального эффекта на период диеты нужно практически полностью отказаться от завтрака, заменив его цитрусовым фруктом (грейпфрут, апельсин) и чашкой чая или черного кофе. Продукты, требующие термической обработки, необходимо готовить на пару, тушить или запекать, но не жарить. Категорически запрещены мучные продукты, сладкое, алкоголь, все виды газированных напитков, соления, овощи, содержащие крахмал, сладкие фрукты, соль и сахар. Для приготовления пищи нельзя использовать ни жир, ни растительное масло. В период диеты организму необходимы, как минимум 2 л чистой воды в сутки. Периодически воду можно заменить зеленым чаем. Также очень важно строго соблюдать схему питания.

Придерживаться голливудской диеты не рекомендуется дольше двух недель. Повторное применение этой методики разрешено только после трехмесячного перерыва. Неправильный выход из диеты может сказаться не только на достигнутом результате, но и на здоровье. Поэтому после окончания основного срока привычные продукты необходимо вводить постепенно небольшими порциями.

Меню

Примерное меню голливудской диеты на 14 дней.

1-й и 8-й день

Завтрак

Апельсины свежие – 2 шт., чай или кофе (без сахара).

Обед

Апельсины свежие – 2 шт., яйца (сваренных вкрутую) – 2 шт., 1 помидор, миндаль очищенный - 40 г, кофе– 1 чашка.

Ужин

Котлета куриная, 1 небольшой свежий помидор и огурец, салат овощной (без масла и сахара), 1 грейпфрут.

2-й и 9-й день

Завтрак

Апельсины свежие – 2 шт., чай или кофе (без сахара).

Обед

1 яйцо (не вареное, но опущенное на несколько секунд в кипящую воду), 1 грейпфрут, кофе черный - 1 чашка.

Ужин

Говядина (отварная или на пару) - 150 г, салат зеленый (без масла и сахара), чай (без сахара) – 1 чашка.

3-й и 10-й день

Завтрак

Апельсины свежие – 2 шт., чай или кофе (без сахара).

Обед

Яичница-глазунья из 1 яйца, 1 некрупный помидор, небольшое количество отварной белокочанной или цветной капусты, кофе черный - 1 чашка.

Ужин

Отварная рыба (филе) нежирная – 150 г (можно с кетчупом), 1 свежий огурец, чай (без сахара) – 1 чашка.

4-й и 11-й день

Завтрак

Апельсины свежие – 2 шт., чай или кофе (без сахара).

Обед

1 грейпфрут, салат овощной (сельдерей, белокочанная капуста, смесь кислого молока и уксуса), чай (без сахара) – 1 чашка или вода минеральная (без газа) – 1 стакан.

Ужин

1 яйцо (сваренное вкрутую), творог (нежирный) с добавлением тмина и сладкого перца -140 г, тертая морковь с лимонным соком - 100 г.

5-й и 12-й день

Завтрак

Апельсины свежие – 2 шт., чай или кофе (без сахара).

Обед

Яичные белки (сваренные вкрутую) – 2 шт., вареная петрушка - 100 г, чай или кофе (без сахара).

Ужин

Мясо куриное (отварное) -200 г, салат листовой.

6-й и 13-й день

Завтрак

Апельсины свежие – 2 шт., чай или кофе (без сахара).

Обед

Фруктовый салат (яблоки, апельсины, грейпфруты и орехи) - 200 г.

Ужин

150-200 грамм отварной нежирной рыбы, 60 грамм тушеных грибов, чашка несладкого чая или кофе.

7-й и 14-й день

Завтрак

Апельсины свежие – 2 шт., чай или кофе (без сахара).

Обед

Творог нежирный (с взбитым сырым яйцом) – 100 г, овощного отвар с чесноком – 1 стакан.

Ужин

Салат фруктовый, кефир (нежирный) – 1 стакан.

Плюсы и минусы

Главный плюс голливудской диеты - эффективность. Диета запрещает употребление вредных продуктов (алкоголь, соль, мучные изделия), что способствует очищению и общему оздоровлению организма, нормализует обменные процессы. Многие продукты не имеют порционных ограничений, благодаря этому диета не сопровождается изнурительным чувством голода.

К отрицательным сторонам диеты можно отнести риск быстро набрать сброшенные килограммы, при последующем неправильном питании. Необходимо уделить особое внимание правильному выходу из диеты. Двухразовое питание не очень хорошо влияет на пищеварительную систему. Диета может сопровождаться неприятными симптомами: головные боли, головокружение, общая слабость и др. Низкокалорийный рацион приводит к недополучению необходимых витаминов и микроэлементов. Практически полное отсутствие углеводов в меню может негативно сказаться на физической и умственной активности. Перед соблюдением диеты необходимо проконсультироваться с терапевтом.

Оцените статью:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
наверх