навигация

Французская диета

Рейтинг:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
11.09.2015
Французская диета

Считается, что француженки самые стройные и изящные женщины. Возможно, именно этим объясняется популярность французской диеты. Знаменитая актриса Катрин Денев обязана своей фигурой именно представленной системе похудения.

Принципы питания

Основой французской диеты является низкокалорийная пища, которая способствует снижению веса и очищению организма. В ней преобладают белковые продукты и полностью исключены углеводы. Данная диета рассчитана на две недели. Тем, кто решит перейти на французскую диету, необходимо  помнить, что в это время категорически запрещаются какие-либо  изменения в меню. Следует строго придерживаться завтрака, обеда и ужина, забыв о перекусах. Из рациона  исключаются хлебные и другие мучные  изделия, шоколад и сладости, сахар, соль, фруктовые соки, алкоголь.

Такие продукты, как рыба, мясо птицы, телятина, яйца, зелень и овощи, фрукты, являются основной составляющей французской диеты. Поскольку французская диета – довольно строгая система питания, то начинать ее следует с подготовки. Нужно отказаться от кондитерских изделий, фаст-фудов и мороженого, при этом сокращая порции поглощаемой пищи.

После окончания диеты и успешно достигнутого результата, необходимо суметь удержать и закрепить его. Из-за жестких диет обмен веществ замедляется и, добавив в рацион питания жирную пищу, можно вызвать лавинообразный набор веса. Поэтому лучше придерживаться того же меню, и постепенно, один или  два раза в неделю прибавлять новые блюда. При этом следует внимательно следить за весом. Если вы обнаружили, что начали прибавлять килограммы, нужно незамедлительно вновь вернуться к предыдущему этапу. Физическая активность, такая как бег, ходьба, танцы, помогает удержать результат после окончания диеты, препятствуя прибавлению веса.

Меню

Ниже представлено меню французской диеты.

Первый день.

Завтрак

Эспрессо.

Обед

Салат из яиц, латука, томатов (200 г).

Ужин

Салат из куриного филе, латука (150 г).

Второй день.

Завтрак

Эспрессо.

Обед

Приготовленная на пару телятина (100 г).

Ужин

Салат из латука, докторской колбасы (100 г).

Третий день.

Завтрак

Кофе.

Обед

Помидор (1-2 шт.), жареная морковь, мандарин или киви.

Ужин

Салат из яиц, сарделек, латука (150 г).

Четвертый день.

Завтрак

Кофе.

Обед

Яблоко, обезжиренный творог (110 г), яйцо вкрутую.

Ужин

Любой фрукт, нежирный йогурт или кефир (250 мл).

Пятый день.

Завтрак

Эспрессо.

Обед

Помидор, приготовленная на пару рыба (100 г).

Ужин

Телятина отварная (110 г).

Шестой день.

Завтрак

Кофе.

Обед

Приготовленное на пару филе курицы (100 г).

Ужин

Постная говядина или телятина отварная (110 г).

Седьмой день.

Завтрак

Травяной чай.

Обед

Апельсин, телятина отварная (100 г).

Ужин

Ветчина (110 г).

Восьмой день.

Завтрак

Кофе или чай.

Обед

Салат из томатов, яиц и кресса (150 г).

Ужин

Салат из латука и телятины (110 г).

Девятый день.

Завтрак

Чай травяной.

Обед

Телятина отварная или куриная грудка (100 г).

Ужин

Салат из сарделек, латука (150 г).

Десятый день.

Завтрак

Зеленый чай.

Обед

Помидор, апельсин или грейпфрут, жареная морковь.

Ужин

Салат из ветчины, яиц, латука (200 г).

Одиннадцатый день.

Завтрак

Кофе.

Обед

Обезжиренный домашний сыр (110 г), томат, яйцо всмятку или вкрутую.

Ужин

Обезжиренный йогурт либо кефир (300 мл), любые фрукты (2-3 шт.)

Двенадцатый день.

Завтрак

Чай травяной.

Обед

Приготовленная на пару рыба (100 г), помидор.

Ужин

Телятина (120 г).

Тринадцатый день.

Завтрак

Кофе.

Обед

Куриное либо индюшачье филе (100 г).

Ужин

Телятина (120 г).

Четырнадцатый день.

Завтрак

Кофе либо чай.

Обед

Телятина отварная или постная говядина (120 г).

Ужин

Ветчина или сардельки (120 г).

Плюсы и минусы

Главным преимуществом французской диеты, конечно же, является ее эффективность. За две недели подобной системы удается похудеть на 6-8 килограмм. Кроме того, используемые продукты можно приобрести в любое время года, что делает диету доступной. Еще такая система хороша тем, что происходит не просто потеря веса, но и  очищается весь организм.

Французская диета категорически противопоказана людям, имеющим какие-либо хронические заболевания. Отсутствие  завтрака вызывает сильный аппетит к обеду, поэтому будет не просто контролировать свой голод. В результате нередко случаются срывы.

Французская диета относится к довольно сложным системам похудения. Однако придерживаясь ее основных принципов можно достичь хороших результатов.

Оцените статью:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
наверх