навигация

Дынная диета

Рейтинг:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
13.08.2015
Дынная диета

Дынная диета идеально подойдет любителям сладкого. Ведь так приятно терять лишний вес, употребляя вкусную, сочную, ароматную дыню. Данная диета поможет не только снизить вес, но очистит организм от вредных веществ, скопившихся в нем.

Принципы питания

Существует много разновидностей дынной диеты. Довольно часто желающие похудеть еженедельно устраивают однодневные монодиеты. Для этого покупается одна дыня весом 1-1,5 кг, разрезается на 5-6 одинаковых частей, и употребляется через равные промежутки времени. Больше никаких продуктов в течение дня есть нельзя. Пить можно только минеральную негазированную воду и зеленый чай, в объеме около 1,5 литра. За один день дынной монодиеты можно похудеть на 700-1000 г. А регулярные еженедельные монодиеты позволяют скинуть 5-6 килограмм за месяц.

Кроме однодневной диеты существует также довольно строгая трехдневная дынная монодиета. В течение этого времени можно есть только мякоть спелой дыни, и пить минеральную негазированную воду. Но данный рацион питания является стрессом для организма, поэтому следовать ему можно только после консультации с врачом.

Чаще всего желающие похудеть и очистить организм соблюдают не однодневную дынную монодиету, а дынную детокс диету, рассчитанную на 3 дня. Она позволяет избавиться от 2-3 килограмм лишнего веса. Во время диеты пить можно минеральную негазированную воду и зеленый чай без сахара, в количестве 1-1,5 литра.

Во время дынной диеты необходимо принимать поливитамины, так как из-за скудного меню организм испытывает дефицит жизненно необходимых витаминов и минералов, что может негативно отразиться на состоянии здоровья.

Многие диетологи рекомендуют не «сидеть» на дынной диете в ее оригинальном виде, а убрать из ежедневного рациона высококалорийную и жирную пищу, и добавить в него свежую, спелую дыню. Такого рациона можно придерживаться 2 недели без какого-либо ущерба для здоровья.

Меню

Меню дынной детокс диеты на 3 дня.

1-й день

Завтрак

Мякоть дыни (450 г).

Второй завтрак

Фруктовый салат из свежего зеленого яблока и дыни (300 г), зеленый чай (250 мл).

Обед

Мякоть дыни (450 г), твердый сыр (30 г).

Полдник

Один киви, зеленый чай (250 мл).

Ужин

Мякоть дыни (450 г), обезжиренный творог (100 г).

Второй ужин

Мякоть дыни (450 г).

2-й день

Завтрак

Мякоть дыни (450 г).

Второй завтрак

Фруктовый салат из киви и мякоти дыни (250 г), один кусочек хлеба из муки грубого помола.

Обед

Мякоть дыни (450 г), твердый сыр (30 г).

Полдник

Мякоть дыни (450 г).

Ужин

Овощной салат (200 г).

Второй ужин

Мякоть дыни (450 г).

3-й день

Завтрак

Мякоть дыни (450 г).

Второй завтрак

Гречневая каша без масла и соли (200 г), зеленый чай (250 мл).

Обед

Один или два кусочка хлеба из муки грубого помола, отварное куриное или индюшиное филе (100 г).

Полдник

Мякоть дыни (450 г).

Ужин

Овощной салат (250 г).

Второй ужин

Мякоть дыни (450 г).

Плюсы и минусы

Непродолжительная дынная диета, безусловно, полезна для организма. Люди с избыточным весом, худеющие и очищающие свой организм с помощью дыни, не испытывают в этот период психического дискомфорта. Им не приходится страдать от мучительного чувства голода, дыня отлично насыщает и дает ощущение сытости на продолжительное время. Огромное количество растительной клетчатки, содержащейся в дыне, улучшает работу пищеварительной системы и способствует ее очищению от солей тяжелых металлов, шлаков и токсинов. Данный продукт является источником энергии, способствует повышению жизненного тонуса и омоложению организма. Регулярное следование дынной диете является превосходной профилактикой атеросклероза, так как дыня – это природный расщепитель жира, поэтому она выводит из организма вредный холестерин и тяжелые животные жиры.

Запрещено снижать свой вес с помощью дынной диеты людям, страдающим сахарным диабетом, так как продукт в большом количестве содержит сахар. Также не рекомендован данный режим питания тем, у кого диагностированы заболевания почек и мочевой системы, так как дыня дает сильный мочегонный эффект. Минусом дынной диеты является то, что придерживаться ее можно только несколько месяцев в году: с августа по октябрь.

Оцените статью:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
наверх