навигация

Диета Светланы Фус

Рейтинг:
4.25 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.3 из 5 (4 Голоса)
31.07.2015
Диета Светланы Фус

Диета разработана профессиональным диетологом Светланой Фус, которая составляла рацион питания участников популярного телевизионного шоу. Ее особенностью является грамотная методика похудения, благодаря которой можно чувствовать себя вполне комфортно, не страдая от голода. Меню диеты можно корректировать в зависимости от состояния здоровья, индивидуальных пищевых предпочтений и переносимости продуктов.

Принципы питания

По мнению диетолога, каждый прием пищи должен обеспечивать организм определенными полезными веществами.

Для завтрака лучше всего подходят продукты, содержащие белки и углеводы. Он может состоять из каши с сухофруктами и орешками, мяса, творога, твердого сыра, тушеных овощей или яиц. Следует выбирать калорийные и питательные блюда. Не рекомендуется кушать на завтрак сырые овощи, так как содержащиеся в них органические кислоты способны вызывать раздражения слизистой органов пищеварительной системы. Любителям кофе можно выпить этот напиток через 30 минут после завтрака.Если трудно дождаться обеда, не запрещается сделать второй завтрак. Он должен состоять из фруктов.

Во время обеда необходимо употреблять продукты, которые содержат белок. В первую очередь это мясо, птица и рыба. Для лучшего усвоения белковой пищи рекомендуется дополнить обед блюдами из овощей, которые готовятся на растительном масле. А вот от хлеба придется отказаться. При необходимости можно сделать полдник. Хороший вариант для этого приема пищи – сухофрукты, орешки или нежирный кефир (йогурт).

Для ужина рекомендуется готовить тушеное рагу. Также прекрасно подойдут различные каши, тушеная печень. Не чаще трех раз в неделю в качестве ужина разрешаются блюда из яиц.

К напиткам, которые можно употреблять во время данной диеты, относится компот из сухофруктов, а также чистая негазированная вода.

Согласно диете, пища готовится только способом тушения, варки и запекания. Исключаются жареные, копченые и соленые блюда. Калорийность еды рассчитывается индивидуально для каждого человека. Светлана Фус не является приверженцем низкокалорийных диет. Она утверждает, что для женщин количество килокалорий на сутки не должно быть меньше 1200.

Меню

Примерное меню диеты Светланы Фус выглядит следующим образом.

Завтрак Каша из гречки, заправленная оливковым маслом; томаты с тертым сыром сорта моцарела.
Второй завтрак Одно яблоко.
Обед Борщ, заправленный нежирной сметаной; грибы с овощами (томаты, баклажаны), запеченные в духовке.
Полдник Нежирный кефир.
Ужин Рыбные котлеты паровые; салат из свежих овощей, морская капуста; ломтик зернового хлеба.

Плюсы и минусы

Главное достоинство диеты Светланы Фус – отсутствие чувства голода, что обеспечивается дробным рационом питания и грамотным подбором продуктов. Немаловажно и то, что блюда готовятся из привычных продуктов, которые не отличаются высокой стоимостью. Согласно отзывам худеющих по этой диете, у них значительно улучшилось состояние кожи, ногтей и волос. Некоторые отмечают снижение уровня холестерина в крови.

Диета Светланы Фус не рекомендуется людям, которые имеют интенсивные физические нагрузки. Физически активные худеющие могут испытывать чувство голода после ужина, который, согласно диете, содержит мало белка. 

Оцените статью:
4.25 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.3 из 5 (4 Голоса)
наверх