навигация

Диета семи лепестков

Рейтинг:
4.125 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.1 из 5 (4 Голоса)
15.09.2015
Диета семи лепестков

Диета семи лепестков – это аналог системы питания, разработанной Анной Юхансон. Однако оригинальный вариант диеты имеет лишь шесть ступеней на пути к стройности. Суть данного способа похудения заключается в чередовании монодиет. Седьмой день, добавленный уже самими худеющими, подразумевает полную разгрузку организма путем голодания.

Принципы питания

Диеты следует придерживаться неделю. Каждый день разрешено употреблять лишь один продукт. Питьевой режим особых ограничений не имеет. Старайтесь включить в рацион 1,5-2 л минеральной воды без газа, а также зеленый или травяной чай, соки собственного приготовления.

Для соблюдения сбалансированности и разнообразия рациона основные продукты чередуются. В первый день в ход идет белковая пища, во второй – упор делается на углеводы и т.д. до шестого дня включительно. В конце недельного курса похудения следует разгрузочный день, когда разрешено употреблять лишь воду.

Требования к способу приготовления блюд известны всем поклонникам здорового питания. Рыбу и мясо следует отваривать, тушить, готовить на пару или запекать. А с курицы предварительно стоит снять кожу. Фрукты и овощи можно употреблять в любом виде. Однако в овощные салаты нежелательно добавлять соль и масло.

Желательно организовать 5-6 приемов пищи, при этом размер порции не должен превышать 200-300 г. В целом рекомендованы следующие суточные ограничения по массе для продуктов: 1-1,2 кг рыбы, 1 кг курицы, 1 кг сухой крупы (для каш), по 1,5 кг фруктов и овощей, 1-1,2 кг творога минимальной жирности.

Меню

Меню диеты семи лепестков.

Первый день

Рыба в тушеном, запеченном, отварном виде, уха с зеленью и луком (без картофеля), рыбный бульон.

Второй день

Овощи (кроме картофеля и бобовых) в свежем, тушеном или отварном виде, овощные салаты и супы, овощные соки собственного приготовления.  

Третий день

Курица в отварном, запеченном виде, приготовленная на пару или гриле с добавлением пряных трав и специй, куриный бульон.

Четвертый день

Каши из цельных злаков (исключить манную и кукурузную каши) без добавления сахара и сливочного масла.

Пятый день

Нежирный творог, натуральный йогурт.

Шестой день

Несладкие свежие фрукты.

Седьмой день

Столовая или минеральная вода без газа.

Плюсы и минусы

Основным плюсом диеты является ее эффективность. Если исходный вес небольшой, то за неделю уйдет 2-3 кг, максимальный результат составляет 5-6 кг. К тому же диета семи лепестков хоть и является достаточно жесткой, но переносится легче, чем монодиеты. Ведь питаться одним продуктом предстоит не 3 -7 дней, а всего сутки, ну а чередование дарит иллюзию разнообразия. В результате не вырабатывается отвращение к определенным группам продуктов. 

Диета учит основам здорового питания. Через неделю отмечается снижение потребности в использовании магазинных соусов, употреблении газированных напитков или запрещенных сладостей. Кроме того, можно испробовать формат дробного питания небольшими порциями, что принесет только пользу организму в будущем.

К минусам стоит отнести несбалансированность и неполноценность рациона. Из-за низкой калорийности и дефицита некоторых элементов отмечается ухудшение самочувствия, ощущение усталости, могут появиться головные боли. Отсутствие фруктов и овощей в определенные дни провоцирует нарушение в работе органов ЖКТ. Тем, кто ранее  вел не слишком активный образ жизни, врачи не рекомендуют совмещать занятия спортом с диетой даже в «белковые» дни.

Монодиета способствует скорее выведению лишней жидкости из организма, а не сжиганию жиров. По этой причине после перехода к привычному питанию вес возвращается очень быстро. Помимо этого, последний день голодания повышает риск срыва и приступа обжорства после выхода из диеты. Обратите внимание, что данный способ похудения имеет следующие противопоказания: гипертония, вегето-сосудистая дистония, ишемическая болезнь сердца, заболевания почек и печени, нарушения пищевого поведения, гастрит, колит или язвенные процессы в органах ЖКТ. Диета также запрещена в период беременности и лактации, не рекомендуется детям, подросткам и пожилым людям.

Оцените статью:
4.125 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.1 из 5 (4 Голоса)
наверх