навигация

Диета при метеоризме

Рейтинг:
5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 5 из 5 (5 Голоса)
08.09.2015
Диета при метеоризме

Диета при метеоризме поможет справиться с повышенным газообразованием, улучшить работу кишечника и унять болевые ощущения. Суть предлагаемой схемы питания заключается в полном отказе от продуктов, провоцирующих неприятные симптомы. Метеоризм может быть симптомом заболевания, реакцией организма на определенные блюда или следствием соблюдения диет для похудения. В первом случае необходимо обратиться к врачу, а в других ситуациях поможет правильно выстроенный рацион.

Принципы питания

Обычно избавиться от симптомов можно за пару дней правильного питания. Но лучше придерживаться диеты неделю, чтобы закрепить результат. Если метеоризм - ваш верный спутник, то подумайте о разработке рациона на длительный период.

Первым пунктом станет исключение из меню всех продуктов, вызывающих повышенное газообразование и вздутие живота. К ним относятся:

  • любая выпечка из дрожжевого теста;
  • газированные напитки;
  • бобовые, а также изделия из сои;
  • капуста, редис, редька;
  • некоторые злаки и крупы (пшеница, рожь, перловка);
  • молочные продукты при непереносимости лактозы.

В меню можно включать нежирное мясо и рыбу, каши (кроме обозначенных выше), супы и паштеты, сухофрукты, абрикосы, гранаты, свеклу и тыкву. Если не можете отказаться от хлеба, то ешьте вчерашний или подсушенный. Пить рекомендуется черный или зеленый чай, кофе, воду, травяные чаи. Обратите внимание, что запивать пищу не рекомендуется. Употреблять жидкость можно за полчаса до или через час после еды. Кроме того, старайтесь не кушать «на ходу»,  не разговаривать во время трапезы и хорошо пережевывать пищу.

Непосредственно перед едой можно выпить столовую ложку укропной воды. Для ее приготовления 1 ст. л. семян фенхеля залейте стаканом кипятка. Настаивать смесь необходимо час, после чего процедите жидкость. Этот рецепт подойдет как взрослым, так и совсем маленьким детям

Меню

Примерное меню диеты при метеоризме на неделю:

Первый день

Завтрак

Каша из риса на воде, зеленый чай.

Ланч

Тост с кусочком твердого сыра.

Обед

Суп на овощном бульоне, 200 г куриного филе на пару или в отварном виде, компот из сухофруктов.

Полдник

Кисель, сухарики.

Ужин

Гречневая каша, паровые котлеты, овощной салат с укропом.

Второй день

Завтрак

Каша из овсяных хлопьев с сухофруктами.

Ланч

150 г творога (можно заправить сметаной).

Обед

Овощной суп, нежирная рыба, приготовленная на пару, зеленый чай.

Полдник

Горсть сухофруктов.

Ужин

Рис с отварным мясом, приправленный тмином и сушеным укропом.

Третий день

Завтрак

Кукурузная каша на воде, кофе без сахара.

Ланч

Натуральный йогурт без фруктовых добавок с мюсли.

Обед

Суп – пюре на мясном бульоне, отварная телятина, компот из сухофруктов.

Полдник

Фруктовый салат (исключить бананы).

Ужин

Рыба, приготовленная на пару, с картофельным пюре.

Четвертый день

Завтрак

Сырники со сметаной, зеленый чай.

Ланч

Тост с домашним паштетом.

Обед

Суп с курицей и овощами.

Полдник

2 печеных яблока.

Ужин

200 г отварного мяса, кукурузная каша, овощной салат.

Пятый день

Завтрак

Тыквенная каша, кофе без сахара.

Ланч

Сок с добавлением мюсли

Обед

Рыбный суп с овощами.

Полдник

2 груши.

Ужин

Гречневая каша с тушеным мясом, салат из свеклы.

Шестой день

Завтрак

Творог с фруктовым пюре, зеленый чай.

Ланч

Тост с кабачковой икрой собственного приготовления.

Обед

Грибной суп-пюре.

Полдник

Стакан кефира.

Ужин

Рис с отварной рыбой, салат из моркови и зелени.

Седьмой день

Завтрак

Кукурузная каша с фруктами, черный чай без сахара.

Ланч

Тост с сыром.

Обед

Овощной суп, отварное куриное филе, запеченный картофель.

Полдник

Стакан ряженки.

Ужин

Рыба, приготовленная на пару, овощной салат с тмином и фенхелем.

Плюсы и минусы

Предложенное меню поможет быстро унять надоедливые симптомы. Уже в первый день правильного питания вы ощутите облегчение. Данный рацион также можно использовать и после избавления от метеоризма, ведь он основан лишь на принципах здорового питания и подойдет всем.

Вы можете сами определять размеры порций. Если вас беспокоит лишь метеоризм, то жесткие ограничения не нужны. Тем, кто хочет еще и немного похудеть, советуем уменьшить свои обычные порции в 1,5 - 2 раза.

Особых минусов у данной диеты нет. Однако при некоторых заболеваниях ЖКТ она может оказаться бессильной и даже опасной. В любом случае обязательно посетите терапевта и гастроэнтеролога, если у вас часто наблюдается вздутие живота и повышенное газообразование. Вместе со специалистами можно разработать схему питания, подходящую именно вам.

Диета противопоказана при холецистите, панкреатите, гастрите, язве желудка, непереносимости лактозы или глютена, пищевой аллергии. Стоит предварительно проконсультироваться перед началом диеты женщинам в период беременности. 

Оцените статью:
5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 5 из 5 (5 Голоса)
Комментарии (2)   Добавить комментарий
 
Яна | 22.09.2016 18:21
Спасибо за инфу
Ответить  | Пожаловаться
 
Люда | 05.10.2016 01:11
Мне силы воли не хватает соблюдать диету, поэтому я купила себе таблетки Орликс, про них очень много в инете пишут. Попробовала мне они идеально подошли и теперь после еды я не испытываю никакого дискомфорта.
Ответить  | Пожаловаться
наверх