навигация

Диета Полины Гагариной

Рейтинг:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
17.09.2015
Диета Полины Гагариной

Российская певица Полина Гагарина поразила всех своих поклонников: за относительно короткий срок она снизила вес почти в 2 раза. Но главное достижение певицы не только в этом, ей удается до сих пор сохранять полученный результат. Диета Полины Гагариной подойдет целеустремленным женщинам, обладающим силой воли и выдержкой.

Принципы питания

Диета Полины Гагариной – это не временное ограничение питания, это строгий рацион, которого необходимо придерживаться все время. Определенного меню диета не имеет, есть рекомендации по питанию, придерживаясь которых, человек сам решает, что ему есть. Для усиления эффекта похудения диету надо совмещать с физическими тренировками. Это может быть фитнес, шейпинг, бег, езда на велосипеде или танцы. Певица рекомендует заниматься спортом не менее четырех часов в неделю.

Согласно правилам диеты Полины Гагариной питаться необходимо маленькими порциями, 5-6 раз в день. Последний прием пищи должен быть до 18 часов вечера. Но если человек всегда ложится спать очень поздно, то до 20 часов он может выпить стакан нежирного йогурта или кефира. В ежедневном меню обязательно должны быть первые блюда. При этом нет необходимости все время питаться только нежирными овощными супами, можно готовить первые блюда и на мясном бульоне. Правда мясо должно быть постное, и первый бульон надо всегда сливать. Морепродукты являются незаменимой составляющей рациона певицы, они богаты легкоусвояемым белком, витаминами, минеральными веществами и при этом низкокалорийны. Также каждый день на столе худеющего должно быть много сезонных овощей и фруктов. Эти продукты насытят организм жизненно необходимыми витаминами и минералами, и улучшат работу желудочно-кишечного тракта. Полина Гагарина советует всем желающим не только похудеть, но и оздоровить свой организм, каждый день есть свежие яблоки. Они способствуют улучшению работы пищеварительного тракта, печени, сердечнососудистой системы, а также активизируют выведение из организма шлаков и токсинов.

Певица навсегда отказалась от употребления жирных, копченых, соленых, маринованных и высококалорийных продуктов, так как они способствуют набору лишнего веса. Все кондитерские изделия, сдобная выпечка и белый хлеб под запретом. Их можно заменить хлебом из муки грубого помола, который способствует улучшению пищеварения и богат витаминами группы В. От картофеля также желательно отказаться, но если вы не можете жить без него, то разрешается есть не более двух картофелин в неделю. При этом готовить их надо запекая в кожуре.

Во время следования диете необходимо всегда строго соблюдать рекомендуемый питьевой режим. В день разрешается выпивать 2 л жидкости. Причем 1,5 л из всего объема должна быть минеральная негазированная вода. Еще можно употреблять свежевыжатые соки, компоты, морсы, черный и зеленый чай, кофе. А вот от употребления спиртных напитков Полина Гагарина советует отказаться. Даже слабоалкогольные напитки и пиво под запретом.

Меню

Примерное однодневное меню диеты.

Завтрак

Овсяная каша, приготовленная на воде, с орехами, ягодами и медом (200 г).

Обед

Суп на нежирном бульоне (200 г), вареное или приготовленное на гриле филе курицы или рыбы (150 г), салат из свежих или тушеных овощей (200 г).

Полдник

Обезжиренный или 1%-ной жирности творог (100 г), грецкие орехи/миндаль/фундук (20 г), одно зеленое яблоко.

Ужин

Тушеные морепродукты (150 г), приготовленные на гриле или на пару овощи (200 г).

На ночь

Обезжиренный или 1%-ной жирности кефир (200 мл).

Плюсы и минусы

Диета Полины Гагариной, несомненно, способствует снижению веса. Это мы видим по фигуре самой певицы. К тому же ее пример доказывает, что постоянно соблюдать данный режим питания возможно, необходимы только сила воли и желание быть стройной. В меню диеты только полезные для здоровья продукты, а их количество достаточно, чтобы не испытывать чувство голода. О недостатках диеты Полины Гагариной неизвестно.

Оцените статью:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
наверх