навигация

Диета одного стакана

Рейтинг:
4.7 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.7 из 5 (5 Голоса)
17.09.2015
Диета одного стакана

Диета одного стакана – очень популярная низкокалорийная дробная программа похудения. Она основана на сокращении объема употребляемой пищи. Для достижения значимых результатов соблюдать диету необходимо около трех недель. При этом диета довольно простая и полезная. Она поможет избавиться от 5-9 лишних килограммов, и при этом оздоровит организм.

Принципы питания

Диета одного стакана основана на простом принципе: есть часто, но понемногу. Питаться следует 5 раз в сутки, но маленькими «стаканными» порциями. Такой принцип питания многие врачи-диетологи рекомендуют для постоянного использования. Его польза заключается в том, что частые перекусы избавляют от чувства голода, в том числе и психологически, а небольшие порции помогают избежать переедания. Также описанный режим питания способствует очищению организма и лучшему усвоению полезных веществ.

Если тяжело сразу перейти на пятиразовое питание, можно начать с 7 раз. При этом эффект будет менее значительный, но все равно ощутимый.

Диета не требует специального выхода, так как нет риска возврата сброшенного веса. В процессе диеты организм не ограничивают в разнообразии потребляемых продуктов. Поэтому по истечении положенного срока потребность в восполнении каких-либо веществ отсутствует. Главное за время диеты постараться выработать очень полезную привычку – не переедать.

Меню

Данная схема питания не имеет ограничения употребляемых продуктов. Можно есть все, что душе угодно. Главное, чтобы объем пищи, съедаемой за один прием, не превышал одного стакана.

Однако все же рекомендуется включать в меню больше овощей и фруктов. По возможности желательно сократить до минимума употребление сладких, жирных, копченых, жареных, мучных и других «вредных» продуктов. Так диета будет более эффективной и принесет исключительную пользу организму.

Плюсы и минусы

Диета одного стакана имеет очень много положительных сторон. Она проста и полезна. Данный режим питания помогает наладить пищеварительные и обменные процессы, выработать полезные привычки в употреблении пищи, нормализовать метаболизм, вывести накопившиеся вредные токсины. Диета не сопровождается изнурительным чувством голода, потерей сил или плохим настроением. Сброшенные килограммы обычно не возвращаются. Соблюдение диеты способствует уменьшению объема желудка, что имеет очень приятный визуальный эффект – талия становиться более тонкой.

Отрицательной стороной диеты можно считать то, что она не очень эффективна по сравнению с более сложными схемами питания.

Диета одного стакана практически не имеет противопоказаний.

Оцените статью:
4.7 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.7 из 5 (5 Голоса)
наверх