навигация

Диета на зеленом чае

Рейтинг:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
11.09.2015
Диета на зеленом чае

Зеленый чай пришел к европейцам из Азии, где до сих пор считается чуть ли не лекарством. Напиток сегодня является неотъемлемым атрибутом здорового образа жизни. Диета на зеленом чае подразумевает регулярное его употребление в комплексе с правильным питанием. Такой способ похудения придется по нраву  противникам жестких ограничений в рационе и скучных монодиет.

Принципы питания

Существует несколько вариантов чайной диеты, отличающихся продолжительностью и построением меню. Для потери 2-3 кг подойдет трехдневная диета. Если желаете получить более стойкий результат, то придется ограничивать себя в течение двух недель.

Рацион в период соблюдения диеты достаточно сбалансирован и включает в себя немалое количество различных продуктов. Основу меню составляют овощи и фрукты, а также крупы. Разрешено употреблять мясо и рыбу нежирных сортов. Отдавайте предпочтение таким способам приготовления блюд, как тушение, варка, запекание в духовке или на гриле. А вот обжаривание в большом количестве масла категорически запрещено. Помимо этого, нежелательно присутствие в меню сладостей и дрожжевой выпечки, жирной и копченой пищи, алкоголя.

Отдельным пунктом является зеленый чай. Выбирайте только качественный продукт, желательно чтобы он был произведен  в Китае или Японии. Заваривать напиток также нужно правильно. Сухие чаинки (примерно 1 ч. л. на стакан воды) залейте горячей, но не кипящей, водой. Подождите 3-5 минут и слейте жидкость, далее добавьте уже немного остывшую воду. В чай можно класть мед или лимон, но не сахар. Кроме того, популярен также напиток с молоком, которому приписывают мочегонные свойства.    

Меню

Меню чайной диеты на 3 дня.

Первый день

1 л чая с лимоном и медом поделить на пять порций.

Второй день

Завтрак: зеленый чай, 1 ч. л. меда.

Обед: 200 г творога, чай (через 30 минут после еды).

Ужин: 3 вареных яичных белка, чай.

Третий день

1-1,5 л зеленого чая, 200 г сухофруктов (курага, чернослив, инжир, финики).

Меню двухнедельной диеты на зеленом чае (в последний день повторяется меню первого, в тринадцатый день – меню второго и т.д.).

Первый день

Завтрак: 50 г сыра, зеленый чай.

Обед: 200 г телятины, тушеные овощи, зеленый чай.

Ужин: фрукты, чай.

Второй день

Завтрак: 2 сухарика с нежирным сыром, зеленый чай.

Обед: 200 г рыбы на пару, салат из свежей капусты и тертой моркови с лимонным соком, зеленый чай.

Ужин: отварная телятина (300 г) с тушеными овощами, зеленый чай.

Третий день

Завтрак: сухарики из ржаного хлеба, зеленый чай.

Обед: 200 г отварного куриного филе, салат из белокочанной капусты с маслом и лимонным соком, зеленый чай.

Ужин: 2 яйца, порция перловой каши на воде, зеленый чай.

Четвертый день

Завтрак: овсяная каша на воде, зеленый чай.

Обед: 1 яйцо, отварной нешлифованный рис с овощами, зеленый чай.

Ужин: фруктовый салат, заправленный йогуртом, зеленый чай.

Пятый день

Завтрак: 2 тоста с джемом (повидлом), зеленый чай.

Обед: 200 г тушеной в томатном соусе белой рыбы, зеленый чай.

Ужин: овощной салат, заправленный растительным маслом, с тертым сыром, зеленый чай.

Шестой день

Завтрак: несладкое печенье, зеленый чай.

Обед: рагу из кабачка и брюссельской капусты, 1 яблоко, зеленый чай.

Ужин: 200 г тушеной говядины, салат из свежих овощей, 2 яйца всмятку, зеленый чай

Седьмой день

Завтрак: 150 г сливочного сыра, зеленый чай.

Обед: 2 яйца всмятку, порция тушеной капусты, зеленый чай.

Ужин: 200 г отварной рыбы, овощной салат с укропом и петрушкой, зеленый чай.

Плюсы и минусы

Диета на зеленом чае помогает сбросить 2-7 кг лишнего веса. Как было отмечено выше, напиток обладает свойством выводить жидкость из организма, за счет чего уходят отеки и припухлости. Кроме того, доказано, что чай немного повышает температуру тела, что способствует ускорению обменных процессов и сжиганию жира.

Состав зеленого чая разнообразен и включает калий, магний, фтор, йод, витамины В, С, РР, К, различные органические кислоты. Напиток также богат антиоксидантами, которые предупреждают старение кожи и развитие онкологических заболеваний. Зеленый чай является отличным средством профилактики заболеваний сосудов и сердечной мышцы.

Побочным эффектом мочегонного действия напитка является вымывание из организма полезных солей и минералов. Рекомендуется обязательно выпивать 1,5 л минеральной воды без газа в день. К тому же рацион хоть и разнообразен, но имеет низкую калорийность. Поэтому о занятиях спортом на время диеты придется забыть.

У чайной диеты есть ряд противопоказаний, к которым относятся: заболевания органов ЖКТ (гастрит, колит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки), гипотония, заболевания почек, беременность и период грудного вскармливания. Обязательно получите одобрение доктора перед началом диеты. 

Оцените статью:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
наверх