навигация

Диета на томатном соке

Рейтинг:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
08.09.2015
Диета на томатном соке

Диетологи отмечают, что томатный сок способствует лучшей работе желудочно-кишечного тракта. Поэтому и рекомендуется диета на томатном соке в качестве системы похудения, которая помогает избавиться от лишних килограмм и благоприятно влияет на весь организм. Варианты диеты на томатном соке бывают разные: монодиета и система питания, рассчитанная на 3, 5 или 7 дней.  

Принципы питания

Придерживаться диеты на томатном соке лучше в конце лета – начале осени, когда можно приобрести помидоры отменного качества, выращенные без каких-либо вредных веществ. Процесс похудания происходит за счет малого потребления калорий. Соблюдать данную систему похудения можно не больше 10 дней. Рекомендуется пить лишь свежий сок томатов, но если нет возможности готовить  его самостоятельно, можно обойтись и покупным, но в таком напитке содержится в разы меньше полезных минералов и витаминов. В течение диеты нельзя употреблять сахар, различные приправы, соль, консервированные и копченые продукты, жареные блюда, мучные изделия. В день следует выпивать от двух литров минеральной воды без газа. Также разрешено пить травяной чай, фруктовые соки и одну чашку кофе. В томатный сок можно добавлять зелень петрушки, укропа, базилика. Травы не только разнообразят рацион, но и поспособствуют подавлению аппетита. Так как во время диеты организм не будет получать необходимое количество клетчатки, рекомендуется добавить в рацион небольшое количество растительных волокон.

Выходить из диеты тоже нужно правильно, постепенно вводя в рацион твердую пищу. Сначала стоит добавить в меню овощной суп, затем – сухари и сырые овощи, а после – отварное мясо и крупы.  

Меню

Ниже представлено примерное меню диеты на томатном соке, которое рассчитано на неделю.

Вариант первый.

Завтрак

Вариант 1

Нежирный творог (70-100 г), ржаной хлеб (25-40 г), томатный сок (200-250 мл).

Вариант 2

Томатный сок (250 мл), сыр (50 г), яблоко, ржаной тост.

Вариант 3

Сваренные всмятку яйца (1-2 шт.), ржаной хлеб, томатный сок (250 мл).

Обед

Вариант 1

Отварная или тушеная куриная грудка (200 г), овощной салат, томатный сок (300 мл).

Вариант 2

Отварная или тушеная рыба (200 г), бурый рис (50-80 г), томатный сок (300 мл).

Вариант 3

Томатный сок (250-300 мл), рис с овощами (200 г), запеченное с корицей яблоко.

Вариант 4

Томатный сок (250-300 мл), отварная нежирная говядина (150 г), белый рис (80 г).

Полдник

Вариант 1

Сыр фета (100-120 г), томатный сок (250 мл).

Вариант 2

Томатный сок (300 мл), печеное яблоко.

Ужин

Вариант 1

Отварная или приготовленная на пару рыба (150 г), белый рис (50 г), томатный сок (250 мл).

Вариант 2

Тушеная телятина (150 г), овощной салат, томатный сок (250 мл).

Вариант 3

Отварное филе курицы (200 г), томатный сок (250 мл), бурый рис (50 г).

 Вариант второй. Указанное количество продуктов следует поделить и съесть в течение дня.

Первый день.

Завтрак

 

Вареный или запеченный в фольге картофель (6 шт.), томатный сок (1000 мл). 

Обед

Ужин

 Второй день.

Завтрак

 

Томатный сок  (1000 мл), нежирный творог (500 г). 

Обед

Ужин

 Третий день.

Завтрак

 

Томатный сок (1000 мл), яблоки (1 кг). 

Обед

Ужин

 Четвертый день.

Завтрак

 

Томатный сок (1000 мл), отварная куриная грудка (500 г). 

Обед

Ужин

 Пятый день.

Завтрак

 

Томатный сок (1000 мл), сухофрукты (600-700 г). 

Обед

Ужин

 Шестой день.

Завтрак

 

Томатный сок (1000 мл), обезжиренный йогурт (500-600 мл). 

Обед

Ужин

 Седьмой день.

Завтрак

 

Томатный сок (1000 мл), отварная рыба (500 г). 

Обед

Ужин

Плюсы и минусы

Диета на томатном соке позволяет избавиться до 7-8 килограмм за десять дней. За пять дней «уходят» лишние 3-5 килограмм. Диета нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Также содержащиеся в томатном соке каротин, витамины В и С, благоприятно влияют на сердечнососудистую систему и помогают при гипертонической болезни.

Есть у диеты на томатном соке и свои недостатки. Людям с гастритом, холециститом, панкреатитом и язвами желудка лучше отказаться от подобной системы похудения. Не рекомендуется пить томатный сок при отравлении, так как это может привести к негативным последствиям. Потеря веса происходит как за счет низкой калорийности меню, так и в результате значительной потери жидкости, уменьшения потребления соли. Потому после окончания диеты килограммы могут вернуться достаточно быстро.

Следует пить лишь свежий томатный сок. Если сок приобретался в магазине, существует большая вероятность того, что его подвергли тепловой обработке. В результате этого органические кислоты, содержащиеся в помидорах, способны нанести вред организму. Частое употребление такого томатного сока может привести к образованию камней в почках. Кроме того, у некоторых людей томаты могут вызвать аллергическую реакцию.

Диета на томатном соке – отличный вариант для тех, кто хочет в короткие сроки сбросить несколько лишних килограмм. Но не стоит забывать, что любая диета приносит лишь временный результат. Поэтому после ее окончания не следует резко увеличивать количество потребляемых калорий. 

Оцените статью:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
наверх