навигация

Диета на сутки

Рейтинг:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
10.09.2015
Диета на сутки

Однодневная диета придется по нраву всем противникам длительных ограничений в питании, а также тем, кто только начинает свой путь к стройной фигуре. За сутки вес особо не уйдет, но вы сможете испытать собственную силу воли, попробовать новый формат питания, избавиться от отеков. Суть диеты заключается в значительном уменьшении калорийности рациона и в исключении из меню всех продуктов, способствующих набору веса.

Принципы питания

К диете на сутки врачи рекомендуют подготовиться. Это особенно важно для тех, кто привык переедать, ведь резкий переход на голодное меню может вызвать неприятные последствия в виде расстройства пищеварения. За три дня до начала диеты постарайтесь снизить калорийность своего рациона. Откажитесь от покупных соусов (кетчуп, майонез), консервированных, копченых и жареных продуктов. Налегайте на овощи, фрукты, а также кисломолочные продукты. Накануне старта однодневной диеты посетите баню или сауну. За неимением такой возможности подойдет горячая ванна с морской солью.

За сутки избавиться от жировой массы невозможно. Но за столь короткий срок удастся скорректировать вес за счет выведения лишней жидкости и нормализации работы кишечника. Если вас беспокоят отеки, то включите в меню овощи и фрукты, больше зелени, а также морепродукты. Старайтесь употреблять минеральную воду без газа в объеме до 1,5 л и питье, обладающее мочегонным эффектом (к примеру, отвар шиповника). А вот черный чай, кофе, сладкие напитки и алкоголь запрещены. Кроме того, откажитесь от соленых и копченых продуктов, способствующих задержке жидкости. За 2 часа до сна пить не рекомендуется.

Улучшить работу кишечника и очистить организм за стуки поможет диета на основе кисломолочных продуктов, а также овощей и фруктов, богатых клетчаткой. Для перекусов идеально подойдут сухофрукты. В день такой диеты лучше отказаться от круп и даже мяса с рыбой.

Меню

Меню диеты на сутки для избавления от отеков.

Завтрак

Омлет из трех яичных белков с тушеной спаржей и салатом из свежих овощей, 1 грейпфрут, зеленый чай без сахара с лимоном.

Второй завтрак

1 яблоко, минеральная вода без газа.

Обед

200 г креветок, приправленных лимонным соком, 1 огурец, отвар шиповника (через час после еды).

Ужин

Порция салата из сельдерея, огурцов, петрушки и укропа.

Меню для нормализации работы кишечника.

Завтрак

1 вареное яйцо, салат из огурцов с зеленью, стакан кефира.

Второй завтрак

200 г нежирного творога, 100 г сливы или горсть чернослива, компот из сухофруктов.

Обед

Тушеная капуста или салат из свежих овощей, тост из хлеба с отрубями, минеральная вода без газа с лимоном.

Полдник

Стакан натурального йогурта.

Ужин

Стакан кефира, 50 г чернослива или кураги.

Меню диеты на сутки для подготовки к похудению.

За полчаса до еды

Стакан горячей кипяченой воды с чайной ложкой лимонного сока.

Завтрак

50 г обезжиренного творога с тертым яблоком и 1 ст.л. порошковых отрубей, напиток из цикория.

Обед

2 ст.л. льняной муки (запарить кипятком до состояния жидкой сметаны) с чесночной солью.

Полдник

Салат из помидоров (100 г), брокколи в отварном виде (200г) и базилика, заправленный оливковым маслом.

Ужин

Салат из тертой свеклы и моркови, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.

На ночь

2 вареных яичных белка, стакан кефира.

Плюсы и минусы

Спустя сутки соблюдения предложенного питания можно стать легче на 1 кг, что является неплохим результатом для однодневной диеты. Кроме того, удастся избавиться от отеков и припухлостей, за счет этого контур лица станет более очерченным. Уйдет ощущение тяжести в желудке и дискомфорт в кишечнике.

Если вы никогда прежде не сидели на диете, то после описанной выше лучше поймете принципы дробного и правильного питания. Даже за сутки можно научиться кушать небольшими порциями и не наедаться на ночь. К тому же предоставляется возможность оценить, как организм реагирует на жесткие ограничения  в еде.

Минусом однодневной диеты является нестабильный результат. Потерянный килограмм после перехода к обычному режиму питания вернется очень быстро. Диету на сутки можно использовать в качестве разгрузочного дня с определенной периодичностью. Однако, как способ похудения на длительное время, она совершенно не подходит.

Так как диета длится всего один день, особого вреда для здоровья она не принесет. Но не стоит устраивать подобные эксперименты без консультации с врачом, если  у вас имеются какие-либо хронические заболевания, особенно затрагивающие желудочно-кишечный тракт. Противопоказаниями к соблюдению диеты являются гастрит, повышенная кислотность желудочного сока, язва желудка или кишечника, пищевая аллергия. 

Оцените статью:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
наверх