навигация

Диета на молочных продуктах

Рейтинг:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
08.09.2015
Диета на молочных продуктах

Диету на молочных продуктах относят к наиболее действенным способам экстренного похудения. Такая диета помогает в короткие сроки избавиться от нескольких лишних килограммов и уменьшить объем живота.

Принципы питания

Основные принципы диеты на молочных продуктах:

  • Необходимо цельное коровье молоко, которому не более суток.
  • Можно пить лишь сырое молоко, ни в коем случае не пастеризованное или кипяченое.

Молочные продукты нередко приводят к запорам, потому разрешается в день съедать до 10 штук чернослива либо же фиников. Также можно пить свежевыжатые соки.

Меню

Бывают разные варианты диеты на молочных продуктах. Рацион одной диеты основан лишь на молоке, другой же вариант питания позволяет употреблять и другие продукты.

Ниже представлено примерное меню диеты на молочных продуктах.

Вариант 1.

Понедельник – четверг.

Завтрак

Брынза (250 г), нежирный йогурт (200 мл), мед (2 л.), медовый напиток с добавлением сока лимона.

Второй завтрак

1 литр молока поделить на весь день.

Обед

Ужин

Пятница.

Завтрак

Обезжиренное молоко (1 ст.) с медом и какао.

Второй завтрак

Цитрусовый фрукт, вода (1 л.)

Обед

Отварная рыба (200 г) либо стейк (150-180 г).

Полдник

Обезжиренный йогурт (200 мл), мед (1 л.)

Ужин

Овощной бульон (350-400 мл), вареные овощи (400 г).

На ночь

Обезжиренный йогурт (200 мл), мед (1 л.)

Суббота.

Завтрак

Вода (1,5 л), которую нужно выпить за 2 часа.

Второй завтрак

Обезжиренный йогурт (200 мл), мед (1 л.)

Обед

Грейпфрутовый или апельсиновый сокмолоко нежирное (250 мл) с какао и медом, бульон (500 мл).

Ужин

Форель запеченная (200-250 г), винегрет (200 г).

На ночь

Обезжиренный йогурт (200 мл), мед (1 л.)

 Воскресенье.

Завтрак

Апельсиновый сок, молоко нежирное (250 мл) с какао и медом, вода без газа (500 мл).

Второй завтрак

Вода (1 л), которую нужно выпить за 2 часа.

Обед

Вареная индейка или куриная грудка (180-200 г) либо запеченная рыба (200 г), салат из овощей.

Ужин

Овощной салат либо запеченный картофель.

На ночь

Обезжиренный йогурт (200 мл), мед (1 л.)

 Вариант 2 диеты на молочных продуктах: в течение суток выпивается 1 литр нежирного молока. Обязательно нужно принимать витамины. Также не стоит придерживаться такой диеты более 3-5 дней.

Плюсы и минусы

В составе молока много легкоусвояемого протеина, который необходим для мышц. К преимуществам диеты на молочных продуктах нужно отнести насыщение организма кальцием, столь необходимым для сжигания жира. Недостаток кальция замедляет процесс похудения, даже если придерживаться низкокалорийной диеты. За 5 дней можно избавиться от 2-3 килограммов лишнего веса. Минимальное количество или полное отсутствие твердой пищи помогает значительно уменьшить объем живота. Способствует подобная диета очищению кишечника.

В молоке нет клетчатки, мало калорий и отсутствуют многие необходимые минералы и витамины. Это делает диету на молочных продуктах непригодной для длительного употребления. Главный же недостаток подобной системы похудения: молоко часто вызывает расстройство пищеварения. Это может привести к обезвоживанию и выведению значительной части полезной микрофлоры. После возвращения к нормальному питанию может начаться запор, а также расстройство желудка.

Диетологи не рекомендуют часто придерживаться данной системы похудения. Идеальный вариант – делать разгрузочный день или два на молоке, прежде чем перейти на сбалансированное питание. 

Оцените статью:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
наверх