навигация

Диета на кашах

Рейтинг:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
28.09.2015
Диета на кашах

Диета на кашах относится к наиболее быстрым системам похудения. Она помогает в короткие сроки избавиться от нескольких лишних килограмм. Кроме того, такая диета очень простая и доступна абсолютно любому человеку.

Принципы питания

Каша является источником полезных углеводов, которые столь необходимы организму для нормальной работы. В злаках имеется много клетчатки, способствующей лучшей работе кишечника. В вареной каше также присутствует растительный белок, необходимый для сбалансированного питания. Стоит отметить, что наиболее ценятся цельнозерновые крупы.

Диета на кашах относится к монодиетам, так как разрешено питаться лишь малым набором продуктов. Диетологи советую придерживаться подобного питания не более 6-7 дней. В течение диеты запрещается пить какие-либо спиртные напитки, употреблять сахар, специи, соль. Рекомендуется перед началом похудения сделать клизму, после чего повторять процедуру следует раз в 2-3 дня. Выпивать за день нужно не менее 2 литров чистой воды. Кроме того, можно пить любые чаи, кофе.

Существует два вида диеты. Первый рассчитан на неделю, в течение которой можно есть лишь пшеничную, рисовую, пшенную, овсяную и перловую каши. Второй вид диеты менее жесткий, но его продолжительность составляет десять дней. В данном случае также нужно есть любые каши без соли и приправ. Рацион можно разнообразить орехами, медом, фруктами, овощами. Еще нужно отметить, что позволяется есть любые крупы, кроме манной.

Рекомендуется параллельно с диетой принимать витамины. Придерживаться подобной системы похудения можно не чаще, чем два-три раза в год. Выход из диеты тоже должен быть соответствующим, чтобы закрепить результат надолго. После окончания диеты необходимо постепенно вводить в рацион постные сорта мяса, цельнозерновой хлеб, кефир.

Меню

Ниже представлено меню диеты на кашах на семь дней.

День первый

Пшеничная каша.

День второй

Каша пшенная.

День третий

Овсянка.

День четвертый

Рисовая каша.

День пятый

Каша ячневая.

День шестой

Перловка.

День седьмой

Смесь из шести каш.

Примеры меню диеты на кашах на десять дней.

Вариант 1.

Завтрак

Вареная пшенная каша (200 г), обезжиренный йогурт, яблоко.

Обед

Пшенная каша (150 г), овощной суп, салат из капусты (150 г).

Полдник

Банан или груши (2 шт.)

Ужин

Пшенная каша (200 г), обезжиренный кефир (250 мл), персик.

Вариант 2.

Завтрак

Перловая каша (150-180 г), персик, яблоко.

Обед

Перловая каша (250 г), тушеные овощи (200 г).

Полдник

Яблоко, обезжиренный йогурт (300 г).

Ужин

Приготовленные на гриле овощи (200 г), перловая каша (150 г), фрукты (1-2 шт.)

Вариант 3.

Завтрак

Обезжиренный кефир (300 мл), гречневая каша (200 г), персик или груша.

Обед

Салат из помидоров и огурцов (200 г), гречневая каша (250 г).

Полдник

Обезжиренный кефир или йогурт (300 мл).

Ужин

Гречневая каша (150 г), обезжиренный кефир (250 мл), фрукт.

Плюсы и минусы

Диета на кашах помогает избавиться от 5 лишних килограмм за одну неделю. Кроме эффективности, данная система похудения имеет ряд прочих преимуществ. Каши не содержат консервантов и способствуют отличной работе организма. Злаки очень сытные, поэтому на все время диеты можно забыть о сильных приступах голода, что снижает вероятность срыва. Также диета на кашах не требует особых денежных затрат, составления специального меню и скрупулезного подсчета калорий.

Противопоказана она при сахарном диабете, хронических болезнях желудочно-кишечного тракта. Не принесет данная система питания пользы беременным и кормящим грудью мамам. Есть у представленной диеты и другие минусы. Она достаточно однообразна, вкус каш тоже не слишком приятен, ведь их нужно употреблять без специй, соли, масла.

Диета на кашах способна в короткие сроки избавить от ненавистных лишних килограмм без какого-либо урона здоровью. Но не следует увлекаться таким похуданием. Частые приступы слабости, тошноты и головокружения являются отчетливыми признаками того, что необходимо как можно скорее прекратить похудение.

Оцените статью:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
наверх