навигация

Диета на гречневой каше

Рейтинг:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
13.08.2015
Диета на гречневой каше

Диета на гречневой каше считается довольно жесткой, но эффективной. Гречневая каша дает ощущение сытости, при этом очищая организм. За одну неделю можно сбросить до 10 кг. Только стоит учесть, что процесс похудания происходит за счет потери мышечной массы, воды и лишь малого количества жировой ткани. Кроме лишних килограмм, можно также избавиться от проблем с кожей. 

Принципы питания

Для достижения хорошего результата, рекомендуется придерживаться гречневой диеты в течение 7 или 14 дней. Повторять диету можно лишь спустя месяц. Чтобы результат гречневой диеты сохранился надолго, после ее окончания следует правильно питаться, по возможности исключить из рациона высококалорийные блюда, кондитерские изделия и алкогольные напитки.

Основа диеты – гречневая крупа, из которой можно готовить различные блюда. Наиболее простой рецепт приготовления гречки – запарить стакан промытой крупы 500 мл кипятка и оставить на несколько часов. Далее готовую гречку делят на 5 частей, которые и едят на протяжении всего дня. Нельзя добавлять соль, специи или растительное масло.

Продержаться неделю или две на одной гречневой крупе довольно сложно. Поэтому допускается выпивать до литра нежирного или 1% кефира. Можно пить очищенную воду (1,5 литра), кофе, чай, но без добавления сахара. Также иногда можно съедать несколько фруктов или немного йогурта с низкой калорийность. При сильном чувстве голода стоит выпить немного воды с добавлением лимонного сока и меда. Не рекомендуется есть за 3-4 часа до сна.

Организм в течение всей гречневой диеты не получает необходимых витаминов и минералов, поэтому рекомендуется принимать поливитамины.

Меню

Примерное меню облегченной гречневой диеты на первые 4 дня.

Завтрак

Кефир (1 ст.), запаренная или отварная гречка (50 г)

Второй завтрак

Кефир (1 ст.).

Обед

Обезжиренный йогурт (100-150 мл), гречка (50 г).

Ужин

Кефир (1 ст.), гречка (50 г).

 Меню гречневой диеты  на 5-й и 6-й день.

Завтрак

Зеленый чай без сахара, гречка (50 г)

Второй завтрак

Обезжиренный йогурт (100-150 мл).

Обед

Кефир (1 ст.), гречка (90 г).

Ужин

Кефир (1 ст.), гречка (50 г).

Меню гречневой диеты на 7-й день.

Завтрак

Распределить гречку (200 г), кефир (1 л) на весь день.

Второй завтрак

Обед

Ужин

Плюсы и минусы

К плюсам гречневой диеты следует отнести существенное снижение веса в короткие сроки. Также такая диета не требует особых затрат и доступна всем. Гречка богата веществами, которые полезны для нашего организма. Диета на гречневой каше помогает нормализовать работу кишечника, вывести токсины, укрепляет организм в целом и улучшает пищеварение.

У гречневой диеты есть и свои противопоказания. Такая диета строго не рекомендуется при беременности, кормлении грудью, пониженном артериальном давлении и сахарном диабете, а также хронических болезнях желудочно-кишечного тракта.

Если имеются заболевания желудка, но хочется придерживаться гречневой диеты, стоит обязательно проконсультироваться у врача. 

Оцените статью:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
наверх