навигация

Диета на 1000 калорий

Рейтинг:
5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 5 из 5 (4 Голоса)
08.09.2015
Диета на 1000 калорий

Диета на 1000 калорий считается экстренным способом похудения. Меню включает различные продукты, что позволяет разнообразить свой рацион и при этом расставаться с лишними килограммами. Обычно придерживаются такой диеты от 7 до 10 дней, за которые «уходит» 2-3 килограмма.

Принципы питания

Суть диеты заключается в подсчете калорий, суточное количество которых не должно превышать значение в 1000. Но употреблять в день менее 800 калорий не рекомендуется, иначе организм испытывает стресс и замедляет обмен веществ, соответственно и вес «стоит на месте». 

Во время диеты можно употреблять разнообразные продукты, однако это не значит, что нужно есть фаст-фуд или торты, в которых много быстрых углеводов. Лучше, чтобы в основе рациона диеты на 1000 калорий были свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты, черный и диетический хлеб, постное мясо, рыба.

В течение дня следует питаться не менее 5-6 раз и выпивать 2 литра негазированной воды. Также можно пить кофе, чай без сахара, но с добавлением обезжиренного молока.

Меню

Ниже представлены варианты диеты на 1000 калорий.

Вариант 1.

Завтрак

Обезжиренный творог (80-100 г) либо нежирный йогурт (150 мл), кусок черного хлеба.

Перекус

Любой фрукт.

Обед

Овощной суп, отварное филе индейки или курицы (100 г), салат, тушеные овощи (150 г).

Полдник

Любой фрукт, орехи грецкие (2-3 шт.)

Ужин

Сваренное вкрутую яйцо, сардины в масле (100 г), каша гречневая (50 г), салат из помидор и огурцов (100 г).

На ночь

Нежирный творог (1 ст.л.), диетический хлебец.

 Вариант 2.

Завтрак

Яйцо всмятку, нежирное молоко (200 мл), кусок черного хлеба с маслом, грейпфрут (0,5 шт.) 

Перекус

Любой фрукт.

Обед

Овощной суп, отварное нежирное мясо (100 г), салат, тушеные овощи (150-200 г).

Полдник

Нежирное молоко (200 мл), кусок хлеба с маслом или сыром.

Ужин

Вареное или тушеное мясо (100 г), овощное рагу (200 г), салат, нежирное молоко (100 мл).

На ночь

Обезжиренный кефир (200-250 мл)

Плюсы и минусы

Среди преимуществ диеты на 1000 калорий стоит выделить следующие:

  • высокая эффективность;
  • разнообразное меню;
  • отсутствие чувства голода.

Противопоказана подобная  система похудения людям с нарушениями желудочно-кишечного тракта и тем, кто занят тяжелым физическим трудом, беременным, кормящим матерям. К недостаткам диеты можно отнести необходимость подсчитывать калории. Нельзя соблюдать  диету более 7-10 дней, в противном случае может произойти сбой обмена веществ.

Диета на 1000 калорий очень эффективна, однако приносит лишь кратковременный результат. Чтобы закрепить его, следует еще около недели после окончания диеты питаться фруктами, нежирным мясом и кисломолочной продукцией, но нужно увеличить общее потребление калорий за день. 

Оцените статью:
5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 5 из 5 (4 Голоса)
наверх