навигация

Диета Мухиной

Рейтинг:
4.375 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.4 из 5 (4 Голоса)
13.08.2015
Диета Мухиной

Врач-диетолог Мириам Мухина разработала уникальный авторский режим питания, сочетающий в себе иглоукалывание и диетический рацион. При разработке своего метода она использовала принципы традиционной китайской медицины, а точнее – учение о биологически активных точках. Человеку, желающему похудеть, в ухо вставляется специальная золотая игла, которая оказывает воздействие на так называемые точки голода и жажды, и тем самым подавляет чувство голода. Серьгу надо носить, не вынимая, 5-6 месяцев. Чтобы процесс снижения веса был эффективным, во время ношения золотой серьги, необходимо также соблюдать принципы достаточно строгой диеты.

Принципы питания

Согласно требованиям диеты Мухиной надо питаться 5-6 раз в день, небольшими порциями. Есть надо медленно, не спеша, и тщательно разжевывая каждый кусочек. Кроме того во время приема пищи запрещено смотреть телевизор или читать прессу, так как это отвлекает от процесса еды, и часто люди, сами не замечая того, съедают намного больше, чем им необходимо. Последний прием пищи должен быть до 6 часов вечера.

Ежедневно надо выпивать не менее двух литров жидкости. Это может быть минеральная негазированная вода, зеленый или черный чай, компот из ягод и фруктов, несладкий сок, морс.

В диете Мухиной нет строгого меню, которому надо неукоснительно следовать. Есть список разрешенных и запрещенных продуктов. Перечислим от чего необходимо отказаться, чтобы снизить свой вес, согласно данному режиму питания:

  • копченые, консервированные, соленые продукты;
  • колбасные изделия (сосиска, сардельки, копченные и вареные колбасы);
  • сухофрукты и орехи;
  • картофель во всех видах и чипсы;
  • вареная морковь и свекла;
  • сливочное масло;
  • крупы;
  • бананы;
  • мучные изделия (хлеб, макароны, сдобная выпечка, печенье);
  • шоколад и сахар (конфеты, пирожные, торты и другие кондитерские изделия);
  • алкогольные и слабоалкогольные напитки (особенно пиво), сладкие газированные напитки.

К разрешенным продуктам, согласно диете Мухиной, относятся:

  • нежирные сорта мяса (телятина, говядина, крольчатина);
  • филе нежирной птицы (курицы или индюшки);
  • нежирная рыба;
  • бобовые (фасоль, горох, нут);
  • фрукты, ягоды, овощи;
  • молочные и кисломолочные продукты, обезжиренные или с низким содержанием жиров (молоко, кефир, йогурт, сметана, творог);
  • куриные яйца (не более двух штук в неделю);
  • твердые сыры, жирностью не более 30%, в количестве до 100 г в неделю;
  • заменитель сахара (для тех, кто не может жить без сладкого).

Разрешенные продукты можно употреблять в сыром виде, их можно варить, тушить и запекать. Жарить нежелательно.

Меню

В качестве примера приведем однодневное меню по диете Мухиной.

Завтрак

100 г отварного куриного филе, 200 г салата из свежих овощей, заправленного 1 ст.л. сметаны, 100 мл черного чая.

Второй завтрак

100 г фруктов, 200 мл свежевыжатого сока.

Обед

200 г овощного супа, 150 г отварного филе рыбы, 200 г тушеных овощей, 100 мл компота.

Полдник

100 мл йогурта.

Ужин

200 г овощного или фруктового салата, 100 мл зеленого чая.

На ночь

150 мл кефира.

Плюсы и минусы

Диета доктора Мухиной эффективна. За полгода соблюдения этого режима питания можно похудеть на 10-30 килограмм. Результат во многом зависит от первоначального веса и от образа жизни человека.

К минусам диеты относится то, что людям с хроническими и острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта нельзя придерживаться меню, так как это может усугубить их состояние.

Оцените статью:
4.375 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.4 из 5 (4 Голоса)
наверх