навигация

Диета моделей

Рейтинг:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
15.09.2015
Диета моделей

Диета моделей очень популярна, поскольку обещает каждой женщине идеальную фигуру, как у супермодели. Действительно эта методика очень эффективна. Существуют несколько вариантов диеты, в основном они рассчитаны на 3 или 7 дней.

Принципы питания

Главный принцип диеты моделей – употребление белковых продуктов и сложных углеводов. Рацион очень низкокалорийный, поэтому соблюдение диеты приводит к значительному результату в короткие сроки. Протеины не дадут разрушиться мышцам, а углеводы помогут восполнить энергетические запасы и предупредят голодный обморок.

Первый и самый популярный вариант – диета модели на 3 дня. За этот короткий период можно избавиться от 3-4 килограммов. Для этого необходимо есть только вареные яйца и нежирный творог. Диета предполагает 3-х разовое питание: завтрак, второй завтрак и обед. На период диеты от ужина придется отказаться. Пить можно только зеленый чай без сахара и минеральную воду без газа.

Второй вариант диеты рассчитан на 7 дней. Он предполагает употребление не более 1000 ккал в день. При этом потеря веса составит от 0,8 до 1 кг в день. Помимо строгого соблюдения рациона, обязательным условием является употребление горячей воды или несладкого горячего чая. В горячем виде жидкость способствует очищению организма в большей степени, чем холодная.

Особого внимания требует выход из диеты. Быстрый возврат к нормальному рациону после соблюдения такой жесткой схемы похудения, как диета моделей, может сказаться не только на полученном результате, но и на здоровье. Чтобы избежать негативных последствий, еще какое-то время после завершения диеты рацион должен оставаться легким, содержать только тушеные, отварные, сырые или приготовленные на пару овощи, мясо, а также кисломолочные продукты. Лучше временно отказаться от жирных продуктов и сахара.

Меню

Меню для первого варианта диеты моделей (3 дня).

Завтрак

1 яйцо всмятку.

Ланч

через 2,5 часа после завтрака

Творог (нежирный) - 125 г, чай (несладкий) – 1 чашка.

Обед

через 2,5 часа после ланча

Творог (нежирный) - 125 г, чай (несладкий) – 1 чашка.

Меню второго варианта (7 дней).

Завтрак

Яйца (сваренные всмятку) – 2 шт. или мясо постное (отварное) – 50 г, тост с небольшим количеством сливочного масла, чай зеленый несладкий (нужно пить горячим).

Ланч

10:00

Чай зеленый несладкий или вода.

Обед

Мясо постное или рыба (вареная) – 100 г, салат (бобы, зеленый салат или шпинат, зеленый горошек, постное масло), 2 фрукта на выбор (кроме бананов), чай зеленый несладкий.

Перекус

16:00

Чай зеленый несладкий или вода.

Ужин

Овощи зеленые – 300 г, тосты – 2 шт., Чай зеленый несладкий или вода.

Если сильно мучает голод, можно добавить мясо постное – 50 г.

Перед сном

Чай зеленый несладкий или вода.

Второй вариант меню семидневной диеты.

Понедельник

Завтрак

Чай черный (с небольшим количеством ванильного экстракта или ванильного порошка) – 1 чашка.

Обед

Морская капуста - 200 г, 1 вареное яйцо.

Ужин

Вода минеральная (без газа).

Вторник

Завтрак

Кофе черный, вареный (с добавлением чайной ложки меда и небольшого количества красного молотого перца) – 1 чашка.

Обед

Свежие зеленые яблоки – 2 шт., креветки.

Ужин

Вода минеральная (без газа).

Среда

Завтрак

Кофе с перцем, мясо креветок (не сушеное и не соленое) - 80 г.

Обед

Капуста-брокколи (отварная) - 100 г.

Ужин

Вода минеральная (без газа).

Четверг

Завтрак

Вода с добавлением молотого сушеного имбиря и чайной ложки меда – 1 стакан, ржаные сухарики или хлебцы – 2 шт.

Обед

Шпинат вареный или приготовленный на пару.

Ужин

Вода минеральная (без газа).

Пятница

Завтрак

Салат (половина авокадо, яблоко, лимонный сок).

Обед

Шпинат вареный или приготовленный на пару.

Ужин

Вода минеральная (без газа).

Суббота

Завтрак

Кофе с перцем, ржаные сухарики.

Обед

Бульон куриный натуральный, петрушка.

Ужин

Вода минеральная (без газа).

Воскресенье

Завтрак

Чай зеленый с добавлением ванилина или натуральной ванили.

Обед

Чай зеленый с чайной ложки меда, отруби.

Ужин

Вода минеральная (без газа).

Плюсы и минусы

Несомненным плюсом диеты является ее эффективность. В отличие от большинства диет похудение происходит за счет потери именно жировых отложений, а не мышечных тканей и выведения лишней жидкости.

К минусам диеты относится несбалансированный рацион, соблюдение которого не очень полезно для здоровья, особенно в течение длительного времени. Поэтому не рекомендуется придерживаться диеты моделей дольше семидневного срока.

Соблюдение рациона диеты противопоказано людям, страдающим от заболеваний почек, печени, гастритов, язвы и других заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также любых хронических болезней. Перед началом диеты необходимо получить консультацию врача.

Оцените статью:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
наверх