навигация

Диета минус 10 кг за 10 дней

Рейтинг:
4.25 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.3 из 5 (4 Голоса)
28.09.2015
Диета минус 10 кг за 10 дней

Диета минус 10 килограмм за 10 дней станет незаменимым вариантом питания, если необходимо похудеть в короткие сроки. Она особо актуальна перед началом пляжного сезона.

Принципы питания

Следует сразу отметить, что такая диета относится к очень жестким системам похудения. В ее рационе практически отсутствуют углеводы, что и делает диету столь эффективной. Однако именно недостаток углеводов является причиной того, что придерживаться ее невероятно сложно.

Для достижения оптимального результата рекомендуется исключить из рациона продукты с высоким содержанием углеводов, такие как макароны и прочие мучные изделия, молочные каши, копчености, консервы и полуфабрикаты, сладкое. Не разрешается пить спиртные и газированные напитки. Нельзя добавлять в блюда соль, различные специи, сахар.

Во время диеты можно пить любые чаи, особенно зеленый и травяные, кофе, но без добавления сливок или молока. Приветствуются свежевыжатые соки и компоты из сухофруктов. Питаться рекомендуется с 8-10 утра и до 18-19 вечера. Между каждым приемом пищи не должно проходить более 2-2,5 часов. За полчаса до еды следует выпивать 300 мл негазированной минеральной воды.

Продукты, употребляемые в течение диеты, можно есть в сыром виде (фрукты и овощные салаты), варить, тушить, готовить на пару либо гриле, запекать. Единственное условие – не использовать при приготовлении жиров и растительных масел. Хотя в овощные салаты позволяется добавлять немного подсолнечного масла. Так как диета жесткая и трудно переносится, может возникать головокружение, ощущаться слабость. Поэтому рекомендуется в этот период вести не очень активный образ жизни и не заниматься спортом, ограничиваясь лишь непродолжительными прогулками на свежем воздухе.

Выходить из диеты следует постепенно, чтобы дольше сохранить полученный результат. Первые две или три недели после ее окончания нужно отдавать предпочтение тушеным или запеченным блюдам, стараться совсем не употреблять кондитерских изделий и любых сладостей. Однако изредка можно баловать себя кусочком темного шоколада. Из алкоголя разрешается белое, красное сухие вина раз или два в неделю. Повторно «садиться» на диету можно не ранее, чем через 7-8 месяцев.

Меню

Ниже представлено меню диеты минус 10 кг за 10 дней.

День первый

Сваренные всмятку или вкрутую куриные яйца (5 шт.)

День второй

Запеченная или приготовленная на гриле нежирная рыба.

День третий

Вареная либо приготовленная на пару куриная грудка.

День четвертый

Вареный или печеный картофель (5-6 шт.)

День пятый

Нежирная ветчина или постная говядина на гриле (500 г).

День шестой

Любые фрукты.

День седьмой

Овощи.

День восьмой

Нежирный творог (500-600 г).

День девятый

Обезжиренный кефир или йогурт (1300-1500 мл).

День десятый

Отвар из шиповника.

Плюсы и минусы

Диета минус 10 кг за 10 дней имеет два достоинства - возможность скинуть до 10 килограмм за короткий срок и доступность. На этом преимущества диеты заканчиваются. Такая система похудения наносит серьезный вред организму, негативно влияя на его работу. Диета имеет много противопоказаний. Так от нее стоит отказаться беременным, кормящим грудью, подросткам и пожилым людям. Противопоказана диета людям с любыми хроническими заболеваниями, спортсменам, а также тем, кто ведет активный образ жизни.

В течение диеты иногда ощущаются сильные приступы голода, что может привести к срыву. Однако если выдержать первые 3-4 дня, организм постепенно привыкает к малым порциям еды и диета уже переносится не так тяжело. Чтобы продержаться все десять дней на таком питании, нужно иметь немалую силу воли и выдержку. Наградой же за это станет стремительная потеря лишнего веса. 

Оцените статью:
4.25 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.3 из 5 (4 Голоса)
наверх