навигация

Диета медиков

Рейтинг:
4.25 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.3 из 5 (4 Голоса)
17.09.2015
Диета медиков

Существуют версии, что данная система похудения была разработана врачами специально для больных ожирением, которым предстоит оперативное вмешательство. Однако с медицинской точки зрения предложенная диета опасна и не универсальна, ведь ее суть заключается в чередовании достаточно голодных дней. Если вы уверенны в собственной силе воли, то можете испробовать диету на себе.

Принципы питания

Курс похудения может длиться 7 или 14 дней. Диетой предусмотрен скудный рацион, который включает ограниченный ассортимент продуктов. В некоторые дни и вовсе придется утолять голод лишь минеральной водой.

В целом данный способ похудения включает в себя несколько монодиет и дублирует их принципы. В течение дня предстоит питаться одним видом продуктов, разделив их на 4-5 порций. Основу рациона составляют молочные и кисломолочные изделия, овощи. Белковая пища, представленная яйцами и нежирным мясом, в меньшей доле присутствует в меню. Суточная норма потребления углеводов снижена до 2-3 г на 1 кг веса.

В период соблюдения диеты следует отказаться от фруктов, крахмалистых овощей, жирного или жареного мяса, копченостей и солений, сладостей, выпечки и хлебобулочных изделий, а также от газированных напитков и алкоголя. Суточные объемы продуктов четко определены, и не стоит их увеличивать.

Отдельно хочется отметить процесс выхода из диеты. После такого голодного рациона ни в коем случае нельзя сразу же переходить к обычному питанию. Первые дни не вводите новые продукты в меню, а просто увеличивайте порции, чтобы общая калорийность выросла на 100-200 ккал. Далее можно переходить к привычным блюдам, но в малых количествах.

Меню

Меню диеты медиков на 7 и 14 дней (все указные продукты следует поделить на 5-6 порций).

Первый день

1,5 л столовой или минеральной воды без газа.

Второй день

800 мл молока минимальной жирности, вечером 1 яблоко.

Третий день

1,5 л столовой или минеральной воды без газа.

Четвертый день

Салат из капусты, моркови и зелени, заправленный растительным маслом (1 л), 2 чашки чая, питьевая вода.

Пятый день

800 мл молока минимальной жирности, вечером 1 яблоко.

Шестой день

Завтрак: 1 вареное яйцо, чай.

Обед: 100 г творога, стакан воды.

Ужин: травяной чай.

Седьмой день

100 г творога, 0,5 л молока, 0,5 л бифидока (кефира, простокваши), чашка чая (на ночь).

Восьмой день

1,5 л столовой или минеральной воды без газа.

Девятый день

1 л молока минимальной жирности, вечером 1 яблоко.

Десятый день

1,5 л столовой или минеральной воды без газа.

Одиннадцатый день

Салат из сельдерея, петрушки, укропа, заправленный растительным маслом и лимонным соком (1 л), 2 чашки чая.

Двенадцатый день

1 л молока минимальной жирности, вечером 1 яблоко.

Тринадцатый день

Завтрак: 1 вареное яйцо, чай (0,5 чашки).

Второй завтрак: овощной бульон из свеклы, капусты и моркови (200 мл).

Обед: 100 г отварной телятины, 100 г зеленого горошка (можно консервированного).

Полдник: 1 яблоко.

Ужин: 1 яблоко.

Четырнадцатый день

1,5 л столовой или минеральной воды без газа.

Плюсы и минусы

Основным плюсом диеты медиков является избавление от 10 кг лишнего веса всего за неделю, за две недели можно распрощаться с 13-15 кг. Именно по причине отличных результатов данная система похудения имеет немало поклонников и желающих ее попробовать. Кроме того, отзывы свидетельствуют о том, что недельный вариант, несмотря на свою строгость, переносится довольно легко. В длительном периоде велика вероятность неприятных последствий для здоровья. Однако из предложенного рациона можно почерпнуть идеи для разгрузочных дней и научиться принципам дробного питания.

А теперь перейдем к минусам, которых, к сожалению, немало. Основными недостатками диеты медиков являются:

  • Снижение веса за счет выведения лишней жидкости и уменьшения мышечной массы. Минимум белков и ограниченность рациона приводит к тому, что организм начинает использовать внутренние ресурсы, а первыми в ход идут мышечные волокна.
  • Отсутствие возможности совмещать диету со спортом. Слишком низкая калорийность меню может провоцировать даже обмороки на тренировках.
  • Большая вероятность срывов и переедания после выхода из диеты. Тем, кто привык к немалым и калорийным порциям, будет непросто удерживать вес после окончания курса похудения.
  • Обострение хронических или появление новых заболеваний. Несбалансированность меню, дефицит витаминов и минералов отрицательно скажется на состоянии здоровья.

Противопоказания к соблюдению диеты: заболевания органов пищеварения, почечная недостаточность, анемия, болезни сердца и сосудов, расстройства пищевого поведения, беременность, грудное вскармливание, детский и подростковый возраст.  В любом случае данная диета должна соблюдаться под контролем врача. 

Оцените статью:
4.25 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.3 из 5 (4 Голоса)
наверх