навигация

Диета Малахова

Рейтинг:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
09.09.2015
Диета Малахова

Народный целитель Геннадий Малахов разработал уникальную методику, позволяющую легко и быстро худеть. Ее основа – дробное питание через определенные промежутки времени и прием растительных настоев. В связи с особенностями приема пищи данная диета не подойдет людям, которые ежедневно ходят на работу.

Принципы питания

Для того чтобы диета была действительно эффективной необходимо из ежедневного рациона исключить бобовые, картофель, свеклу, морковь, сахар, а соль употреблять в минимальных количествах. Творог, йогурт и кефир необходимо выбирать обезжиренные или 1%-ной жирности. Для улучшения пищеварения салат из листовой зелени надо заправлять 1 ч.л. сока лимона и 1 ст.л. оливкового масла.

Согласно диете Малахова надо каждый день употреблять не менее 2-х литров жидкости. Рекомендуется пить минеральную воду без газа, отвар шиповника, каркаде, кураги, черный и зеленый чай. Также обязательно в течение 5 дней пить растительный настой по следующей схеме:

  1. Настой липового цвета, приготовленный из расчета на 1,5 л воды 1 ст.л.
  2. Настой омелы ивной, приготовленный в той же пропорции.
  3. Настой липового цвета и омелы ивной приготовленный из расчета на 1,5 л воды по 1 ст.л. каждого ингредиента.
  4. Готовится настой как в 3-й день, добавляется 1 ст.л. меда.
  5. Готовится настой как в 4-й день, добавляется сок половины лимона.

Меню

Меню семидневной диеты Малахова.

1-й день.

7.30

Два киви.

8.00

Приготовленная на воде или на молоке 1%-ной жирности овсяная каша (150 г).

10.00

Кефир или йогурт (200 мл).

11.00

Одно зеленое яблоко.

13.00

Салат из листовой зелени (100 г).

15.00

Вареное куриное или индюшиное филе (100 г), вареная или приготовленная на пару цветная капуста (100 г), твердый сыр (50 г).

17.00

Одна зеленая груша.

19.00

Капустный отвар (200 мл).

19.30

Йогурт (200 мл), омлет из двух яиц.

2-й день.

7.30

Один апельсин или грейпфрут.

8.00

Приготовленная на воде гречневая каша (200 г).

10.00

Отрубной хлеб с джемом (100 г).

11.00

Зеленое яблоко.

13.00

Варенная или приготовленная на пару нежирная рыба (150 г).

15.00

Йогурт или кефир (200 мл), тушеные овощи (100 г), салат из листовой зелени (100 г).

17.00

Одна зеленая груша.

19.00

Капустный отвар (200 мл).

19.30

Салат из листовой зелени (100 г), творог (150 г), йогурт (200 мл).

 3-й день.

7.30

Свежевыжатый яблочный или апельсиновый сок, разведенный минеральной водой без газа в соотношении 1:2 (200 мл).

8.00

Приготовленная на обезжиренном молоке овсяная каша (150 г).

10.00

Творог (100 г).

11.00

Одно зеленое яблоко.

13.00

Отварная нежирная говядина или телятина (100 г).

15.00

Твердый сыр (50 г), тушеные овощи (150 г), салат из листовой зелени (100 г).

17.00

Орехи (1 грецкий, 3 фундука, 4 миндальных).

19.00

Капустный отвар (200 мл).

19.30

Приготовленная на гриле или запеченная в духовке цветная капуста (150 г) с сыром, йогурт или кефир (200 мл).

 4-й день.

7.30

Один апельсин или грейпфрут или две мандарины.

8.00

Приготовленная на молоке ячменная каша (150 г).

10.00

Хлеб с отрубями или из муки грубого помола (50 г), йогурт или кефир (200 мл).

11.00

Одно зеленое яблоко.

13.00

Вареная нежирная морская рыба (100 г).

15.00

Салат из листовой зелени (100 г), тушенные или запеченные на гриле баклажаны (100 г), твердый сыр (50 г).

17.00

Чернослив (50 г), курага (50 г).

19.00

Омлет из двух яиц и одного помидора.

19.30

Кефир или йогурт (200 мл), тушеные овощи (100 г).

 5-й день.

7.30

Два киви.

8.00

Приготовленная на молоке овсяная каша (100 г).

10.00

Отрубной хлеб (50 г), джем (1 ст.л.).

11.00

Одно зеленое яблоко.

13.00

Отварное куриное или индюшиное филе (100 г).

15.00

Вареные брокколи или цветная капуста (100 г), салат из листовой зелени (100 г), нежирный кефир или йогурт (200 мл).

17.00

Одна зеленая груша.

19.00

Капустный отвар (200 мл).

19.30

Творог (100 г), запеченные с сыром помидоры (100 г).

 6-й день.

7.30

Один апельсин или грейпфрут.

8.00

Приготовленная на воде гречневая каша (150 г).

10.00

Кефир или йогурт (200 мл), хлеб с отрубями или из муки грубого помола (50 г).

11.00

Одно зеленое яблоко.

13.00

Тушеные овощи (150 г).

15.00

Отварная нежирная рыба (150 г), твердый сыр (50 г), один грецкий орех.

17.00

Орехи (1 грецкий, 3 фундука, 4 миндальных).

19.00

Омлет из двух яиц и 100 г грибов.

19.30

Салат из листовой зелени (100 г), тушеные овощи (150 г).

 В течение седьмого дня диеты необходимо есть только яблоки. Всего за день разрешается съесть 1,5 кг зеленых яблок. Причем дневную норму необходимо разделить на 6 равных частей, кушать яблоки надо через одинаковые промежутки времени.

Плюсы и минусы

Диета Малахова позволяет не только похудеть на 2-4 килограмма, но и способствует очищению организма от солей, тяжелых металлов, токсинов и шлаков. Также данный режим питания стимулирует работу иммунной системы, тем самым облегчая течение хронических болезней.

Люди, страдающие хроническими и острыми заболеваниями пищеварительного тракта, особенно гастритом и повышенной кислотностью желудочного сока, должны обязательно проконсультироваться с терапевтом или диетологом, прежде чем начать придерживаться диеты Малахова. 

Оцените статью:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
наверх