навигация

Диета Майо

Рейтинг:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
07.09.2015
Диета Майо

Истинный основатель диеты Майо до сих пор остается неизвестным. Некоторые источники указывают, что диету разработали врачи одноименной клиники в США, которая специализируется на борьбе с лишним весом. Суть заключается в разработке схемы питания, базирующейся на пищевой пирамиде, у основания которой находятся фрукты и овощи, а на самой верхушке - жиры и сладости. Диета понравиться всем, кто не любит жестких ограничений в питании.

Принципы питания

Диета Майо рассчитана на неделю. Принципы питания основаны на так называемой пирамиде продуктов. В наибольшем количестве в рационе должны присутствовать овощи и фрукты, которые полностью занимают основание пирамиды. Чуть меньше следует употреблять углеводов (крупы, хлебобулочные изделия), в ограниченном количестве – белки (мясо, рыба). Минимальную долю рациона составляют жиры (растительное и сливочное масло), а также сладости. Пить разрешено минеральную воду без газа, чай и кофе без сахара, соки, компоты. Употреблять воду можно в любом количестве.

Основное отличие диеты Майо от существующих схем питания в том, что размеры порций абсолютно не ограничены. Вы можете наедаться досыта, и не особо контролировать объем съеденных продуктов. Однако  учтите, что диетой запрещены сладости, алкоголь, жирное мясо, копчености и соленья, газированные напитки.

Главной «изюминкой» диеты считается сжигающий жир суп, который следует употреблять ежедневно в каждый прием пищи. Для приготовления супа вам понадобятся: 2 зеленых перца, 4 помидора, кочан капусты, пучок сельдерея, 6 некрупных луковиц. Все компоненты следует измельчить и поместить в кипящую воду. Варить суп необходимо до готовности овощей. 

Меню

Меню на неделю при диете Майо выглядит следующим образом:

Первый день

Суп и фрукты (за исключением бананов), чай или кофе без сахара, клюквенный морс, минеральная вода без газа.

Второй день

Суп и овощи (исключить бобовые), минеральная вода без газа, чай без сахара.

Третий день

Суп, фрукты, овощи (исключить картофель), минеральная вода без газа.

Четвертый день

Суп, фрукты (бананы до 3-х штук), овощи в любом виде, молоко, минеральная вода без газа.

Пятый день

Нежирная говядина (до 800 г), томаты в любом виде, суп, минеральная вода без газа.

Шестой день

Нежирная говядина в неограниченном количестве, овощи  (преимущественно зеленые), суп, минеральная вода без газа.

Седьмой день

Нешлифованный рис, овощи, суп, фруктовые соки, минеральная вода без газа.

Плюсы и минусы

За период диеты можно потерять 4-7 кг лишнего веса. Наиболее значительный результат будет заметен уже спустя три дня. Несомненным плюсом также является весьма разнообразный рацион питания. Кроме того, отсутствие строгих ограничений по объему порций позволяет сидеть на диете без особых проблем и срывов.

Овощи и фрукты невероятно полезны и полны всеми необходимыми  человеческому организму витаминами и минералами. Общее самочувствие после такой диеты должно улучшиться. Кроме того, подобный рацион способствует усилению перистальтики кишечника и  очищению организма от токсичных продуктов распада. К тому же разработанная пирамида продуктов может служить основой для построения долгосрочного меню с целью удержания веса.

К минусам диеты можно отнести наличие в ежедневном рационе супа с неизменным составом. В определенный момент блюдо может надоесть. Если вы не выдержали весь период диеты, то можете начать ее заново  в любой момент с первого дня. Однако слишком злоупотреблять подобной схемой питания не стоит даже при отличных результатах. Длительный период дефицита белков и углеводов не лучшим образом скажется на состоянии здоровья. Могут наблюдаться слабость, головокружение, ломкость ногтей и выпадение волос.

Противопоказания к соблюдению диеты Майо: диабет, заболевания печени, желудка или кишечника, почечная недостаточность, детский, подростковый или пожилой возраст, беременность и период грудного вскармливания. Перед началом диеты настоятельно рекомендуем посетить терапевта.

Оцените статью:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
наверх