навигация

Диета Магги

Рейтинг:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
02.10.2015
Диета Магги

Диета Магги или же яичная диета – весьма популярная во всем мире система питания. Похудение происходит за счет химических реакций. Именно этот принцип отличает диету Магги от иных диет, в основе которых заложено ограничение потребления калорий.

Принципы питания

Главный принцип диеты Магги – четкое соблюдение режима питания. Категорически не рекомендуется заменять одни продукты другими. Если нет желания есть какой-либо продукт, нужно просто исключить его из меню. Ежедневно рекомендуется выпивать не менее двух литров очищенной воды. Разрешается пить любые чаи, кофе, но без сахара или сливок. Можно добавлять в еду соль, перец и прочие специи. Допускаются перекусы овощами, но только через 2-2,5 часа после основного приема пищи. Если диета была ненадолго прервана, необходимо вернуться к первому дню и повторить весь период сначала. Рекомендуются непродолжительные занятия спортом или часовые прогулки.

Меню

Ниже представлено меню диеты Магги.

Первая неделя.

День первый.

Завтрак

Яйцо всмятку либо вкрутую (2 шт.), грейпфрут (0,5 шт.)

Обед

Один вид фрукта (300-400 г).

Ужин

Постная говядина на гриле или тушеная (300 г).

День второй.

Завтрак

Апельсин, яйцо всмятку либо вкрутую (2 шт.)

Обед

Филе индейки либо курицы жареное (300 г).

Ужин

Яйца всмятку (2 шт.), диетические хлебцы, салат из болгарского перца, томатов, моркови (200 г), любой цитрусовый.

День третий.

Завтрак

Яйцо всмятку либо вкрутую (2 шт.), грейпфрут (0,5 шт.)

Обед

Обезжиренный творог (280-300 г), томаты (200 г).

Ужин

Телятина на гриле (300 г).

День четвертый.

Завтрак

Апельсин, яйцо всмятку либо вкрутую (2 шт.)

Обед

Один вид фрукта (300-400 г).

Ужин

Листовой салат, нежирная говядина жареная (200-250 г).

День пятый.

Завтрак

Яйцо всмятку либо вкрутую (2 шт.), грейпфрут (0,5 шт.)

Обед

Рагу из кабачков, фасоли и моркови (200-300 г), яйца вкрутую.

Ужин

Листовой салат, любой цитрусовый, запеченная рыба (250 г).

День шестой.

Завтрак

Апельсин, яйцо всмятку либо вкрутую (2 шт.)

Обед

Один вид фрукта (300-400 г).

Ужин

Телятина на гриле либо тушеная (300 г).

День седьмой.

Завтрак

Яйцо всмятку либо вкрутую (2 шт.), грейпфрут (0,5 шт.)

Обед

Филе индейки либо курицы жареное (250-300 г).

Ужин

Приготовленные на пару овощи (250-300 г).

Вторая неделя.

День первый.

Завтрак

Апельсин, яйцо всмятку либо вкрутую (2 шт.)

Обед

Телятина отварная (330 г).

Ужин

Яйцо всмятку либо вкрутую (2 шт.), салат из томатов (200 г), грейпфрут.

День второй.

Завтрак

Яйцо всмятку либо вкрутую (2 шт.), грейпфрут.

Обед

Телятина отварная (330 г), капустный салат.

Ужин

Яйцо всмятку либо вкрутую (2 шт.), любой цитрусовый.

День третий.

Завтрак

Апельсин, яйцо всмятку либо вкрутую (2 шт.)

Обед

Куриное филе (150-180 г), томаты или огурцы.

Ужин

Омлет на пару, мандарины.

День четвертый.

Завтрак

Яйцо всмятку либо вкрутую (2 шт.), грейпфрут.

Обед

Омлет на пару из 2-3 яиц, домашний сыр (150 г), овощи любые.

Ужин

Яйца вкрутую либо омлет.

День пятый.

Завтрак

Апельсин, яйцо всмятку либо вкрутую (2 шт.)

Обед

Жареное филе минтая (300 г).

Ужин

Омлет на пару.

День шестой.

Завтрак

Яйцо всмятку либо вкрутую (2 шт.), грейпфрут.

Обед

Томаты, мандарины, телятина на гриле.

Ужин

Салат из дыни, персика, апельсина.

День седьмой.

Завтрак

Апельсин, яйцо всмятку либо вкрутую (2 шт.)

Обед

Приготовленная на гриле курица без кожи (200 г), томаты, огурцы, мандарины либо  апельсин.

Ужин

Любая рыба (200 г), овощи, апельсин.

Третья неделя.

1-й день

Любые фрукты.

2-й день

Овощи.

3-й день

Фрукты, овощи вареные.

4-й день

Капустный салат, жареное или приготовленное на пару филе минтая.

5-й день

Вареные овощи, телятина на гриле либо жареная.

6-й день

Один вид фруктов.

7-й день

Четвертая неделя.

1-й день

Телятина либо постная говядина (250 г), томаты (500 г), огурцы (400 г), тунец консервированный, диетические хлебцы, цитрусовые (1-2 шт.)

2-й день

Яблоко, помидоры (300 г), огурцы (300 г), дыня либо грейпфрут, постная говядина (150-200 г).

3-й день

Обезжиренный творог (100 г), любые овощи (500 г), диетические хлебцы, апельсин.

4-й день

Филе индейки либо курицы (200 г), огурцы и помидоры, диетические хлебцы, любые цитрусовые.

5-й день

Омлет на пару из двух яиц, салат из помидоров и огурцов, грейпфрут.

6-й день

Филе курицы (500 г), нежирная брынза (100 г), помидоры, апельсин.

7-й день

Творог (50 г), овощи на гриле или вареные, томаты, консервированный тунец, цитрусовый.

Плюсы и минусы

Нужно отметить, что достоинств у диеты Магги немало. В первую очередь она является достаточно эффективной. За месяц такого питания можно «скинуть» 10-25 килограмм лишнего веса. Также, диета очень сбалансированная и организм получает все необходимые полезные вещества.

От диеты Магги лучше отказаться людям с больными почками, при наличии аллергии на куриные яйца либо цитрусовые. Противопоказана она беременным, кормящим грудью и подросткам.

Диета Магги довольно быстро поможет уменьшить вес. Притом даже после ее окончания потерянные килограммы не вернутся обратно в первое время. Для закрепления результата выход из диеты тоже должен быть правильным. Поэтому рекомендуется после окончания диеты постепенно включать в меню привычные продукты и блюда. Старайтесь больше употреблять нежирных сортов мяса и рыбы, а также овощи и фрукты. 

Оцените статью:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
наверх