навигация

Диета для талии

Рейтинг:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
09.09.2015
Диета для талии

Диета для талии подойдет тем представительницам прекрасного пола, которые хотят в кратчайшие сроки уменьшить объем этой части тела до заветных 60 сантиметров. Правда, для получения желаемого результата надо будет совместить диетический режим питания с интенсивными упражнениями, направленными на укрепление мышц живота.

Принципы питания

Продолжительность диеты для талии невелика, она колеблется в пределах от 7 до 10 дней. Худеющая женщина, в зависимости от своего самочувствия, сама решает, как долго придерживаться довольно строгого режима питания. Существует несколько меню диеты для талии, но у всех них один принцип – дробное питание небольшими порциями.

Во время диеты запрещено употреблять жирные, жареные, копченые, маринованные продукты, колбасные изделия, полуфабрикаты, кондитерские изделия, сдобную выпечку, шоколад. Также надо отказаться от сахара и соли.

Необходимо ежедневно употреблять около полутора литров жидкости. Лучше всего если это будет минеральная вода без газа, некрепкий черный и зеленый чай, свежевыжатый сок, компот, морс. Употреблять слабоалкогольные и крепкие спиртные напитки, пиво и сладкую газированную воду во время диеты нельзя.

Меню

Примерное однодневное меню диеты для талии №1.

Завтрак

Одно вареное вкрутую яйцо, обезжиренный или 1%-ной жирности кефир или йогурт (200 мл), зеленый или черный чай без сахара (200 мл).

Обед

Вареное куриное или индюшиное филе (100 г), овощной салат из огурцов и помидоров с 1 ч.л. оливкового масла и лимонным соком (150 г).

Полдник

Чашка теплого черного или зеленого чая (200 мл).

Ужин

Вареная нежирная телятина (50 г), тушеные овощи (100 г), нежирный твердый сыр (50 г).

На ночь

Обезжиренный или 1%-ной жирности кефир или йогурт (200 мл).

 Примерное меню диеты для талии №2 (каждый день выбирается вариант завтрака, обеда и ужина).

Завтрак

1 вариант

Половина спелой дыни, нежирный твердый сыр (100 г).

2 вариант

Одно зеленое яблоко, кукурузные или овсяные хлопья без сахара (50 г).

3 вариант

Обезжиренный творог (100 г), один апельсин или грейпфрут.

Обед

1 вариант

Половина дыни, вареная или приготовленная на гриле нежирная рыба (150 г), салат из капусты и брокколи (100 г).

2 вариант

Вареное куриное или индюшиное филе (50 г), нежирный твердый сыр (40 г), овощной салат из огурцов и зелени с оливковым маслом и соком лимона (100 г), два кусочка отрубного хлеба.

3 вариант

Вареная нежирная телятина или говядина (100 г), тушеные овощи (150 г).

Ужин

1 вариант

Стейк, приготовленный на гриле (125 г), свежие или запеченные помидоры (100 г), зеленый горошек (50 г).

2 вариант

Вареное охлажденное мясо нежирных сортов (75 г), овощной салат из капусты и зелени (100 г).

3 вариант

Филе рыбы, приготовленное на пару или на гриле (130 г), тушеные овощи (100 г).

 Плюсы и минусы

Плюсом диеты является то, что она в сочетании с физическими упражнениями действительно приводит к значительному уменьшению объема талии. Для сохранения полученного результата необходимо и в дальнейшем продолжать регулярно выполнять упражнения, и не есть запрещенные продукты.

Не рекомендуется придерживаться данного режима питания тем, у кого имеются хронические и острые заболевания желудочно-кишечного тракта. Чрезмерно интенсивные физические упражнения в сочетании с ограниченностью рациона питания могут привести к ухудшению самочувствия, которое проявляет себя головокружением, потерей сознания, слабостью.

Оцените статью:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
наверх