навигация

Диета для ленивых

Рейтинг:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
01.10.2015
Диета для ленивых

Существует два варианта диеты для ленивых, оба из них рассчитаны на изменение пищевых привычек. Но если в одном случае речь идет о том, чтобы заменить привычные перекусы на полезные и снизить общую калорийность рациона, то во втором варианте необходимо лишь наладить особый водный режим.

Принципы питания

Классическая диета для ленивых – это низкокалорийный  рацион, рассчитанный на месяц, с суточной нормой в 1600 ккал. При правильном соблюдении позволяет не спеша сбросить около 7 кг.

Этот вариант диеты для ленивых подходит для тех, кто привык есть на бегу. Основная пищевая привычка, которую придется выработать на этой системе питания, – это умение чувствовать вкус еды и наслаждаться им. В примерном меню предлагается четыре варианта завтрака, обеда, ужина и десерта, которые можно выбирать, исходя из личных пристрастий. Рацион призван приучить ваш организм к небольшим порциям пищи, после чего набрать сброшенный вес будет не так-то легко.

Диета для ленивых на воде предлагает несколько иной подход и рассчитана на круг худеющих, которые путают голод и жажду или испытывают признаки обезвоживания. Система предлагает есть все, что душе угодно, но только при условии, что жидкость употребляется отдельно от пищи, в том числе от перекусов. Система вырабатывает привычку употреблять больше чистой воды, благодаря чему снижается аппетит, улучшается обмен веществ и уходит лишний вес.

Основной принцип питания по диете для ленивых на воде: за 20 минут до еды выпивать два стакана жидкости, а затем во время еды и в течение двух часов после нее не пить. Если вам сложно употреблять два стакана воды, можно попробовать выпивать один.

Меню

Примерное меню классической диеты для ленивых.

Завтрак

1. Молоко и 30 г зерновых хлопьев.

2. Запеченный помидор, творог и кусочек хлеба.

3. Яйцо всмятку, ломтик хлеба и апельсиновый сок.

4. 100 г гречневой каши, стакан молока и банан.

Обед

1. Овощной салат из 100 г куриной грудки, 100 г сыра, одного огурца и лука, а также один апельсин.

2. Салат, 200 г отварного картофеля, стакан йогурта, 100 г фасоли и яблоко.

3. Порция овощного супа, ломтик цельнозернового хлеба, стакан кефира, салат и яблоко.

4. Греческий салат, зерновой хлеб, йогурт питьевой и омлет.

Ужин

1. Овощной салат, вареный цыпленок и печеное яблоко.

2. 100 г постной свинины, овощное рагу и капустный салат.

3. 150 г креветок, столько же отварного картофеля и салат из зелени.

4. Отварной бурый рис, 100 г рыбы и овощной салат.

Десерт

1. Один банан.

2. Йогурт с кусочками фруктов.

3. 150 г бисквита.

4. Творог с кусочками фруктов.

Примерное меню диеты для ленивых на воде.

7.00

2 стакана питьевой воды

7.20

Завтрак: 2 яйца, ломтик хлеба с сыром.

10.00

2 стакана воды.

10.20

Перекус: любой фрукт

12.20

2 стакана воды.

12.40

Обед: порция нежирного супа, ломтик хлеба, салат,

15.00

2 стакана воды.

15.20

Полдник: омлет, приготовленный на пару либо творожная запеканка с фруктами.

18.00

2 стакана воды.

18.20

Ужин: порция говядины, курятины, рыбы или морепродуктов. В качестве второго блюда используется овощной гарнир.

Плюсы и минусы

Каждая из диет обещает, что соблюдать ее условия будет довольно просто, при этом отвес может быть около 7 кг. По итогам диет вы приобретете полезные привычки, которые помогут в дальнейшем сохранить результат.

К минусам классической диеты для ленивых относится строгое ограничение калорийности рациона, она не рекомендуется подросткам, людям с проблемами ЖКТ, беременным и женщинам в период лактации. А пользу похудения за счет потребления избыточного количества жидкости многие представители медицины ставят под сомнение и не рекомендуют его при заболеваниях почек, сердца и печени. Как бы то ни было, а перед тем, как соблюдать диету для ленивых, стоит проконсультироваться с врачом.

Оцените статью:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
наверх