навигация

Диета для группы крови 4

Рейтинг:
4.375 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.4 из 5 (4 Голоса)
09.09.2015
Диета для группы крови 4

Для того чтобы составить действительно эффективный рацион для похудения, следование которому не нанесет вреда здоровью, нужно учитывать индивидуальные особенности организма, предрасположенности к тем или иным заболеваниям, переносимость продуктов. Поэтому очень популярными являются диеты для людей определенной группы крови. Давайте рассмотрим, употребление каких продуктов может помочь обладателям 4-й группы крови избавится от лишних килограммов.

Принципы питания

4-ю группу крови также называют «смешанной». Считается, что ее носители – люди с очень противоречивой физиологией. Их организм адаптирован к употреблению разных типов пищи, но очень неустойчив ко многим инфекциям. Пищеварительный тракт характеризуется низкой способностью к перевариванию и усвоению тяжелой и острой пищи. Обладатели 4-й группы крови предрасположены к анемии, онкологическим и сердечным заболеваниям. При составлении диеты, а также выборе тренировок, необходимо учитывать эти предрасположенности, поскольку таким людям необходим особый рацион, режим труда и отдыха.

Чтобы избавиться от лишнего веса, людям с 4-й группы крови, рекомендуется избегать употребления гречневой крупы и кукурузы, красного мяса, бекона и ветчины, а также семечек. Плохо может восприниматься пищеварительной системой красный болгарский перец. Особенно вредна для таких людей обычная пшеница. Она содержит большое количество клейковины, которая может усугубить и без того довольно вялое пищеварение людей этой группы. Также необходимо исключить абсолютно все виды выпечки, сладостей, десертов и даже обычной пасты из твердых сортов пшеницы. Тем, кто не стремится похудеть, будут полезны говядина, баранина, крольчатина и рыба, но употребление морепродуктов и жирных сыров крайне не желательно. Следует избегать маринованного имбиря, селедки.

Белковую часть меню для похудения должны составлять: соя, тофа, рыба. В небольшом количестве будут полезны морские водоросли, но не консервированные. Из напитков рекомендованы нежирный кефир и некислые соки. Организм обладателей 4-й группы крови не предрасположен к усвоению большого количества белка. Поэтому употребление белковых продуктов, кроме сои, способствует набору веса. В большом количестве рекомендованы овощи (гарниры, салаты).

Размер порций не должен быть слишком большим, переедание может вызвать тяжесть в желудке. Периодически необходимы разгрузочные дни. Рацион разгрузочных дней могут составлять кисломолочные продукты (нежирные), к примеру, кефир, ряженка, и ананас.

Снижению веса также помогут физические тренировки, но не слишком "агрессивные".

Меню

Меню для похудения для людей с 4-й группой крови должно состоять из вариаций следующих продуктов.

Мясные продукты

Диетическое мясо индейки, баранины, кролика.

Овощные блюда

Овощные салаты, свежие овощи, не содержащие крахмал.

Кисломолочные продукты

Все виды кисломолочных продуктов (кефир, ряженка, сметана, сыр, творог нежирный).

Фрукты

Различные виды фруктов (кроме экзотических): яблоки, груши, сливы и др.

 Диета для 4 группы крови не предусматривает соблюдение строгого рациона, но при составлении меню необходимо избегать некоторых  продуктов, а также делать акцент на употреблении рекомендуемых.

 

Продукты

Напитки

Пищевые добавки

Хорошо

Ананас, рыба, морепродукты, зеленые овощи, молочные продукты, некислые фрукты.

Кофе, чай зеленый, отвар ромашки, женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника.

-

Нейтрально

-

Вино, пиво, чай из мяты, дон-куэй, валерианы, малины.

-

Следует избегать

Гречневая крупа, фасоль, кукуруза, орехи, семена, красное мясо, мучное (особенно изделия из пшеничной муки).

Чай из липы, отвар алоэ, сенна.

Витамин С, боярышник, эхинацея, валериана, чертополох, цинк, селен.

Плюсы и минусы

К положительным сторонам диеты можно отнести учет индивидуальных особенностей людей с 4-й группой крови, а также отсутствие строгого рациона. Благодаря этому диета переносится очень легко, способствует оздоровлению организма, развитию полезных пищевых привычек.

Соблюдать данную диету можно только людям с 4-й группой крови. Для обладателей другой группы крови эта диета может быть не эффективной или даже вредной.

Людям, страдающим от гастрита, язвы или других нарушений пищеварения не рекомендуется полностью отказываться от мясных продуктов. Недостаток белка может негативно отразиться на здоровье.

Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Оцените статью:
4.375 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.4 из 5 (4 Голоса)
наверх