навигация

Диета для группы крови 3

Рейтинг:
5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 5 из 5 (4 Голоса)
15.09.2015
Диета для группы крови 3

Уникальная диета, способствующая снижению веса, была разработана американским врачом Джеймсом д’Адамо специально для людей с третьей группой крови. Основной ее принцип в том, что в зависимости от группы крови человека все продукты питания являются для него полезными, вредными или нейтральными. Поэтому для тех, кто имеет третью группу крови и желает похудеть, врач составил индивидуальные рекомендации по питанию.

Принципы питания

В диете для людей с третьей группой крови нет меню, которого необходимо строго придерживаться. Создатель этого режима питания дает только списки разрешенных и запрещенных к употреблению продуктов. А худеющий уже сам решает, какие именно блюда ему готовить. При приготовлении пищи продукты разрешается варить, тушить, готовить на гриле или на пару. От жареной еды рекомендуется отказаться.

Питаться необходимо маленькими порциями, но часто, не менее 4-5 раз в день. Это позволит предотвратить появление чувства голода. А неголодный человек всегда насыщается меньшим количеством еды, чем очень проголодавшийся. Практически все виды каш являются потенциальными аллергенами для людей с третьей группой крови, поэтому от их употребления рекомендуется воздержаться.

На завтрак нужно есть салат из сырых овощей, яйца, продукты, содержащие белок. В обеденном меню должен быть суп (рекомендуется готовить овощной), мясо (запеченное в духовке или приготовленное на гриле). На ужин рекомендуется употреблять соевые продукты, мясо теленка, печень, салат из тушеных или свежих овощей. Если человек, придерживающийся диеты, испытывает сильное чувство голода между основными приемами пищи, то можно утолить его кисломолочными продуктами, например, кумысом, обезжиренным или 1%-ной жирности кефиром или йогуртом без наполнителей.

Употреблять сладкие газированные напитки во время диеты запрещено, потому что они негативно влияют на процесс работы желудочно-кишечного тракта. А вот пару раз в неделю выпить бокал красного сухого вина или пива автор данного режима питания не запрещает. Наоборот, даже утверждает, что алкоголь в умеренных количествах полезен для здоровья. Также рекомендуется пить травяные чаи, некрепкий черный и зеленый чай.

Диета для людей с третьей группой крови не имеет определенной продолжительности. Следовать данному режиму питания надо до тех пор, пока ваш вес не будет соответствовать норме.

Автор диеты утверждает, что для усиления эффективности данного режима питания необходимо сочетать его с регулярным выполнением физических упражнений или с занятием спортом. Причем рекомендуется ежедневно совершать пробежки, несколько раз в неделю играть в сквош, теннис, и кататься на велосипеде.

Меню

Список продуктов, разрешенных к употреблению:

  • индюшатина, крольчатина, говядина, телятина, конина, мясо речной рыбы;
  • молоко и кисломолочные продукты, твердый сыр, яйца;
  • ананас, абрикос, апельсин, банан, папайя, лайм, арбузы;
  • брюква, морковь, свекла, огурцы, цукини, грибы, имбирь, петрушка;
  • брусника, клубника, виноград, вишня;
  • бобы, фасоль, рис.

Также можно готовить фреши из разрешенных фруктов и овощей.

Список продуктов, которые негативно влияют на организм людей с третьей группой крови:

  • оливки, хурма, авокадо, гранат;
  • помидоры и продукты, производимые из них, в том числе томатный сок;
  • фундук, арахис, кокосы, кунжутное масло;
  • пшеница, гречка, кукуруза;
  • свинина, утятина, курятина, морепродукты.

Плюсы и минусы

Достоверной информации о том, что диета для людей с третьей группой крови действительно способствует значительному снижению веса, не имеется.

Диетологи не рекомендуют длительное время придерживаться диеты для людей с третьей группой крови, так как на ней запрещено употреблять продукты, содержащие сложные углеводы. Дефицит веществ, содержащихся в данных продуктах, оказывает негативное влияние на работу щитовидной железы, и даже может привести к развитию такого заболевания как гипотиреоз. Отсутствие многих злаков в рационе приводит к дефициту витаминов, поэту следуя этой диете необходимо ежедневно принимать препараты витаминно-минерального комплекса. 

Оцените статью:
5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 5 из 5 (4 Голоса)
наверх