навигация

Диета балерин

Рейтинг:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
08.09.2015
Диета балерин

Балерины многими воспринимаются, как эталон грации, женственности и стройности. У каждой танцовщицы есть свой секрет сохранения формы, но все они используют общие принципы питания, разработанные еще десятки лет назад. Балерины стараются ограничивать потребление углеводов и жиров, а делают упор на белки. Данная диета подойдет тем, кто хочет быстро сбросить вес перед важным событием.

Принципы питания

Диета балерин имеет несколько вариаций. Существует длительная схема, рассчитанная на 10 дней. Если вы хотите быстро обрести желаемые параметры, то вам подойдет более жесткий вариант четырехдневной диеты. К тому же порой балерины практикуют разгрузочные дни.

На какую бы диету не пал ваш выбор, нужно помнить главные правила питания танцовщиц:

  • Размер порции не должен превышать 300 г.
  • Суп – это отдельное блюдо, дополнять его хлебом или салатом не нужно. Данное правило касается соков, а также коктейлей из фруктов и овощей.
  • Белки разного вида должны потребляться отдельно. К примеру, нельзя в один прием съедать мясо, рыбу и выпивать молоко.
  • Пить воду можно в объеме до 2 л в день за полчаса до еды и через час после.
  • Запрещены сахар, магазинные соусы (майонез, кетчуп), сладости, булки, жареные, жирные или копченые продукты. Следует ограничить потребление соли.
  • Все молочные и кисломолочные продукты должны содержать минимальное количество жира.

Следите за тем, чтобы баланс белков, жиров и углеводов соблюдался. Тем, кто занимается спортом или танцами, разрешено увеличивать калорийность рациона.

Меню

Меню диеты балерин для разгрузочного дня:

Завтрак

1 вариант

1 стакан молока или обезжиренного кефира.

2 вариант

1 стакан томатного сока.

Обед

1 вариант

1 стакан кефира, кусочек цельнозернового хлеба.

2 вариант

1 стакан томатного сока, кусочек черного хлеба.

Ужин

1 вариант

1 стакан молока или кефира.

2 вариант

1 стакан томатного сока.

Меню диеты балерин на 4 дня предусматривает чередование разгрузочных дней и выглядит следующим образом:

День первый

До 1,5 л томатного сока, ржаные сухарики.

День второй

До 1,5 л молока, ржаные сухарики.

День третий

5 порций супа (150 мл бульона, 50 г мяса, 1 ч. л. отварного риса, 1 ст. л. тертой отварной моркови).

День четвертый

2 л минеральной воды (можно заменить обезжиренным кефиром).

При десятидневной диете ежедневный рацион включает примерно одинаковый набор продуктов. Меню на 10 дней диеты балерин:

Завтрак

100 г обезжиренного творога, кофе без сахара с молоком или стакан кефира.

Второй завтрак

Чашка кофе или чая без сахара, 2 тоста со сливочным маслом и медом.

Обед

Суп (150 мл бульона, 100 г мяса, 0,5 ст. л. отварного риса, немного тертой отварной моркови).

Полдник

1 яблоко или апельсин

Ужин

1 стакан теплого молока с чайной ложкой меда

Плюсы и минусы

Несомненным плюсом диеты балерин считается отличный темп сброса веса. После 10 дней на подобном питании можно стать легче на 5 -10 кг. Голодные разгрузочные дни позволят быстро распрощаться с 2-5 кг за 4 дня.

Диета балерин помогает решать некоторые проблемы желудочно-кишечного тракта. К примеру, входящие в рацион продукты неплохо справляются с запорами и метеоризмом. Кроме того, люди, которые привыкли систематически переедать, после таких жестких ограничений отмечают снижение аппетита из-за сокращения стенок некогда растянутого желудка.

К минусам стоит отнести слишком низкую калорийность диеты. Сами балерины уверяют, что подобный рацион не предназначен для тех, кто испытывает активные физические нагрузки. Это лишь скорая помощь для худеющих, но не образ жизни. Помимо этого, будьте готовы, что после выхода из диеты килограммы быстро вернутся на прежнее место. Причиной этому является замедление обменных процессов, которое неминуемо следует за голоданием.

Диеты балерин нельзя придерживаться при хронических заболеваниях ЖКТ, сердечной недостаточности, болезнях почек, беременности. К тому же данная схема питания категорически не подходит детям и подросткам.

Оцените статью:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
наверх