навигация

Диета апельсин и яйцо

Рейтинг:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
11.09.2015
Диета апельсин и яйцо

Диета апельсин и яйцо относится к наиболее действенным монодиетам. Придерживаться такой системы похудения можно в любое время года.

Принципы питания

Яйца и апельсины являются основными составляющими данной диеты. Разрешается заменить апельсины грейпфрутами, киви или лимонами, хотя они и менее полезны. В случае необходимости яйца заменяют нежирным творогом, тушеной или приготовленной на пару рыбой, отварной куриной или индюшачьей грудкой. Соблюдая диету, следует обязательно отказаться от употребления алкоголя, кофе, мучных изделий, сахара, жирной пищи.

Существует несколько вариантов представленной диеты. Однако следует придерживаться основных правил данной системы похудения:

  • яйца должны кипеть не меньше 12 минут, так как сваренные вкрутую они хорошо насыщают организм;
  • первым съедается апельсин;
  • по истечении часа съедается яйцо;
  • порции равномерно разделяются на целый день;
  • недопустимо употребление соли;
  • выпивать не менее двух литров жидкости;
  • после шести часов вечера запрещено употребление пищи.

В меню диеты содержится большое количество белков, что благоприятно сказывается на мышечной массе тела. Энергетическая ценность рациона составляет 1150-1260 калорий в сутки.

Меню

Ниже представлено дневное меню диеты апельсин и яйцо продолжительностью 5 дней.

Завтрак

Апельсины (6 шт.), вареные белки (5 шт.) и  яйцо (1 шт.), зеленый салат, травяной чай.

Обед

Ужин

Меню диеты апельсин и яйцо, которая рассчитана на 3 недели.

Первая неделя.

Завтрак

Апельсины (1 кг), сваренные вкрутую яйца (2-3 шт.), зеленый чай, негазированная вода

Обед

Ужин

 Вторая неделя.

Завтрак

Апельсины (1 кг), овсяная каша (300 г), яйца вкрутую (3 шт.), травяной чай, вода. 

Обед

Ужин

 Третья неделя.

Завтрак

Апельсины (1 кг), яйца вкрутую (2 шт.), зеленый чай, любые фрукты и овощи (300 г), негазированная вода. 

Обед

Ужин

Плюсы и минусы

Среди преимуществ диеты следует отметить ее доступность и достигнутые результаты. За пять дней можно расстаться с 3-4 лишними килограммами. Апельсины можно приобрести практически в любом магазине, яйца же в готовке не требуют больших усилий. Благодаря цитрусовым, в организме улучшается обмен веществ, кишечник очищается от токсинов, шлаков.  Большое употребление белка не позволит уменьшиться мышечной ткани, что нередко случается при соблюдении монодиет. Минеральные вещества, содержащиеся в апельсине, омолаживают организм.

Представленная диета категорически противопоказана тем, у кого имеются любые хронические заболевания или аллергия на цитрусовые. Из-за очень активного воздействия витамина С на желудочно-кишечный тракт, может случиться его расстройство. Употребление яиц в таком количестве приводит к значительному повышению уровня холестерина.

Прежде чем сесть на диету апельсин и яйцо, желательно проконсультироваться у врача. Любая система похудения, а тем более монодиета, несет определенный фактор риска для здоровья. Поэтому придерживаясь данной диеты необходимо прислушиваться к своему организму.

Оцените статью:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
наверх