навигация

Диета ангела

Рейтинг:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
17.09.2015
Диета ангела

Диета ангела очень популярна, благодаря своему сбалансированному витаминно-белковому рациону. Существует несколько версий о происхождении необычного названия диеты, одна из них заключается в том, что ее соблюдение позволяет ощутить «ангельскую» легкость. Диета привлекает своей простотой и высокой эффективностью. Придерживаясь данной схемы питания в течение 13 дней можно избавиться от 7-8 лишних килограммов.

Принципы питания

Главный принцип диеты – строго соблюдать меню, и ни в коем случае не отклоняться от предложенной схемы. Помимо несладкого чая и кофе, нежирного кефира, употребление которых расписано в меню, можно пить воду. Морковь и помидор – взаимозаменяемые продукты.

Основу диеты составляют продукты богатые белком, овощи и фрукты. Категорически запрещено употребление сахара, сладостей, жирных продуктов, любых соусов, бананов, винограда, хурмы, абрикосов, сухофруктов, крахмалосодержащих продуктов и алкоголя. Употребление соли нужно сократить до минимума.

Диета предполагает трехразовое питание (завтрак, обед и ужин). Временной промежуток между последним приемом пищи и сном должен составлять не менее 4-х часов.

Посещение спортзала, регулярная зарядка и массаж сделают диету более эффективной.

Особое внимание следует уделить выходу из диеты. Резкий возврат к нормальному рациону может быть чреват потерей полученного результата. Еще хотя бы неделю основу меню должны составлять овощи и фрукты. После этого срока можно постепенно добавлять запрещенные продукты. Но ни в коем случае не переедать. При необходимости диету можно повторить уже через месяц.

Меню

Примерное меню диеты ангела на 13 дней.

День 1-й и 8-й

Завтрак

Кофе черный (несладкий).

Обед

Салат из зеленых овощей, 1 свежий помидор, яйца (варенные вкрутую) – 2 шт.

Ужин

Бифштекс.

День 2-й и 9-й

Завтрак

Кофе черный (несладкий), тост.

Обед

Салат из зеленых овощей, бифштекс.

Ужин

Суп овощной (легкий).

День 3-й и 10-й

Завтрак

Кофе черный (несладкий).

Обед

Салат из зеленых овощей, бифштекс.

Ужин

Ветчина (нежирная) - 2 ломтика, и яйца (варенные вкрутую) – 2 шт.

День 4-й и 11-й

Завтрак

Кофе черный (несладкий), тост.

Обед

1 яйцо (вареное), сыр твердый - 1 ломтик, свежая морковь.

Ужин

Кефира (нежирный) – 1 стакан, салат из фруктов.

День 5-й и 12-й

Завтрак

Салат (морковь тертая, в качестве заправки - лимонный сок) – 1 порция.

Обед

Рыба жареная, 1 свежий помидор.

Ужин

Салат из зеленых овощей, бифштекс.

День 6-й и 13-й

Завтрак

Кофе черный (несладкий), тост.

Обед

Салат из зеленых овощей, цыпленок жареный (без жира).

Ужин

Салат из зеленых овощей, бифштекс.

День 7-й

Завтрак

Чай черный (без сахара).

Обед

Салат из зеленых овощей, немного свинины (жареной).

Ужин

Любое блюдо на выбор (салат, суп или мясо) – небольшая порция.

Другой вариант меню. Поочередное следование меню этих 3-х дней следует повторять в течение всего периода диеты.

1-й день

Завтрак

1 яйцо (сваренное вкрутую), кофе или чай (несладкий).

Обед

Творог (обезжиренный) - 150 г.

Ужин

Творог (обезжиренный) - 150 г.

2-й день

Завтрак

Кофе или чай (несладкий).

Обед

Мясо (любое) - 100 г, салат овощной (на оливковом масле) - 200 г.

Ужин

Любое мясо или рыба - 100 г, отвар из капусты (без соли).

3-й день

Завтрак

Кофе или чай (несладкий).

Обед

Рыба (любая) - 100 г, салат овощной (помидоры или морковь).

Ужин

Яйца (сваренные вкрутую) – 2 шт., свежие листья салата или огурец.

Плюсы и минусы

Главный плюс диеты – сбалансированное меню, которое позволяет избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья. Она достаточно проста и эффективна. К тому же при правильном исполнении диеты можно нормализовать обмен веществ. Рацион, богатый растительной пищей, способствует общему оздоровлению организма и улучшению самочувствия. Меню легкодоступно, не содержит экзотических продуктов, не требует особых усилий в приготовлении, максимально приближено к повседневному.

Для многих людей настоящей проблемой может стать завтрак, состоящий из несладкого кофе. Такой завтрак стимулирует аппетит, поэтому дальнейшее соблюдение строгого меню может потребовать большой силы воли, особенно у людей, привыкших переедать. Также отрицательной стороной диеты является риск быстрого возврата потерянного веса. Для того чтобы избежать этой проблемы необходимо внимательно отнестись к выходу их диеты и постараться не переедать в будущем. В противном случае все ваши старания окажутся напрасными.

Диета ангела противопоказана людям, страдающим от заболеваний желудочно-кишечного тракта, почек, хронических болезней сердечнососудистой системы, а также любых других хронических патологий. Изменение рациона может привести к обострениям. Чтобы худея не нанести вред здоровью, перед началом диеты получите консультацию врача.

Оцените статью:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
наверх