навигация

Диета abc

Рейтинг:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
09.09.2015
Диета abc

Диета abc – это обобщенное название двух разных режимов питания: от экстремально строгого до полезного и безопасного. На сегодняшний день обе диеты являются популярными. Поэтому рассмотрим, в чем преимущества и недостатки каждой из них.

Принципы питания

Название экстремальной диеты abc расшифровывается как AnaBootCamp. Она рассчитана на 50 дней. Причем в течение 6 дней придется совершенно отказаться от употребления пищи. А в остальные есть, строго придерживаясь графика калорийности рациона:

  • в 31 день диеты калорийность меню равна 800 ккал;
  • в 1, 2, 9, 37 дни – 500 ккал;
  • в 35, 38 дни – 450 ккал;
  • в 4, 8, 13, 39 дни – 400 ккал;
  • в 14, 34, 40 дни – 350 ккал;
  • в 3, 7, 21, 30, 41, 47 дни – 300 ккал;
  • в 15, 22, 33, 42, 45 дни – 250 ккал;
  • в 6, 12, 16, 18, 23, 28, 29, 43, 44, 46, 48 дни – 200 ккал;
  • в 11, 24, 49 дни – 150 ккал;
  • в 5, 19, 25, 27 дни – 100 ккал;
  • в 26 день – 50 ккал;
  • в 10, 17, 20, 32, 36, 50 дни – 0 ккал.

В дни, когда нельзя кушать, необходимо много пить, около 1,5 литров в день. Разрешается употреблять минеральную негазированную воду, некрепкий черный и зеленый чай. Выбирая, что именно есть на такой строгой диете, отдайте предпочтение молочным и кисломолочным продуктам, а также овощам.

Abс диета «Светофор», в отличие от предыдущей, позволяет терять вес без вреда для здоровья. Согласно принципам диеты все продукты условно делятся на 3 группы:

  • красную, содержащую продукты, запрещенные к употреблению;
  • желтую, содержащую продукты, которые можно есть в умеренных количествах до 18.00;
  • зеленую, в которой находятся продукты, которые можно есть без каких-либо ограничений.

Продукты, находящиеся в красной группе:

  • пиво, шампанское, сладкие газированные напитки;
  • белый хлеб, пирожные и торты с маслом и кремом, мороженое, конфеты, дрожжевая выпечка;
  • копчености, сало, жирное мясо (утка, гусь, свинина), плавленый сыр, жирное молоко, сметана, майонез, фаст-фуд.

Продукты, находящиеся в желтой группе:

  • кофе, чай, соления, пряности, кетчуп, сухофрукты, сладкие фрукты;
  • выпечка из несладкого слоеного теста;
  • творог, твердый сыр;
  • мармелад, пастила, зефир, горький шоколад, вареная колбаса, нежирные мясопродукты;
  • отварной картофель, любые каши, приготовленные на воде, кроме манной, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

Продукты, находящиеся в зеленой группе:

  • вареные яйца, не более двух штук в неделю, оливковое масло;
  • смородина, клубника, цитрусовые, яблоки, зелень, морковь, баклажаны, патиссоны, томаты, огурцы, зеленый салат, капуста;
  • айран, простокваша, обезжиренные кефир и йогурт, вареная нежирная рыба и морепродукты.

Питание должно быть небольшими порциями, 5-6 раз в день. При приготовлении блюд продукты можно варить, тушить, парить. Каждый день надо есть салат и нежирный суп.

Меню

Примерное однодневное меню abc диеты на 50 дней.

Рацион, рассчитанный на 500 ккал.

Завтрак

Овсянка, приготовленная на воде и без сахара (100 г), обезжиренный кефир или йогурт (100 мл) – 225 ккал.

Обед

Обезжиренный творог (180 г) – 155 ккал.

Ужин

Два апельсина – 120 ккал.

Рацион, рассчитанный на 350 ккал.

Завтрак

Овощной суп на воде (850 г) – 287 ккал.

Обед

Квашеная капуста (100 г) – 18 ккал.

Ужин

Яблоки (100 г) – 45 ккал.

Рацион, рассчитанный на 200 ккал.

Завтрак

Овощной суп на воде (300 г) – 93 ккал.

Обед

Квашеная капуста (100 г) – 19 ккал.

Ужин

Зеленое яблоко (200 г) – 88 ккал.

 Плюсы и минусы

Единственным положительным моментом экстремальной диеты abc является то, что за 50 дней можно похудеть на 25 килограмм. Но прежде чем решиться снижать свой вес с помощью такой суровой диеты, необходимо проконсультироваться с терапевтом или диетологом. Высока вероятность того, что столь значительное снижение веса за относительно короткий срок приведет к ухудшению самочувствия, вплоть до развития такого серьезного и опасного для жизни заболевания как анорексия. Наиболее распространенные побочные эффекты abcдиеты: головокружение, обморок, гормональный сбой, истощение организма, ухудшение зрения, хрупкость ногтей, выпадение волос, нарушения работы желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы, печени. В связи с этим лицам, не достигшим 18-летнего возраста, запрещено худеть с помощью этой диеты. Еще одним недостатком данной диеты является то, что она приводит к замедлению обмена веществ. В будущем это чревато тем, что человек будет набирать лишние килограммы, даже питаясь небольшими порциями.

Abc диета «Светофор» способствует снижению веса. Худеющий может придерживаться ее принципов сколь угодно долго, так как она разнообразна и достаточно питательна, поэтому человеку не приходится терпеть голод. Каши, овощи и фрукты, составляющие основу рациона, способствуют очищению кишечника от шлаков и токсинов, улучшению работы желудочно-кишечного тракта. О негативном влиянии аbcдиеты «Светофор» на организм не известно.

Оцените статью:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
наверх