навигация

Белая диета

Рейтинг:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
10.09.2015
Белая диета

Белая диета – это рацион питания, в котором присутствуют только продукты белого или светлого цвета. Данный вид диеты относится к белково-углеводным, так как меню в основном содержит овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты. Снижение веса с помощью белой диеты идеально подойдет любителям спорта.

Принципы питания

Несмотря на то, что при данной диете разрешено употреблять еду белого цвета, от следующих продуктов придется отказаться: белый хлеб, сдобная выпечка, печенье, макаронные изделия, сахар. Питьевой режим предполагает употребление большого количества жидкости, около 2-2,5 литров в день. Причем, кроме перечисленных в меню напитков, разрешено употреблять только минеральную воду без газа.

Существует несколько разновидностей белой диеты: на 7 дней, на 3 дня и монодиеты. Рассмотрим их.

Меню белой диеты на 7 дней строгое и однообразное. Необходимо каждый день употреблять один и тот же набор продуктов.

Придерживаться белой диеты, рассчитанной на 3 дня, намного легче, чем семидневной, так как ее меню менее жесткое. Можно самостоятельно придумывать, какие блюда приготовить из разрешенных продуктов. Единственное условие, которое необходимо соблюдать, составляя меню – суточная калорийность не должна превышать 1200 ккал.

Список продуктов, разрешенных к употреблению во время трехдневной белой диеты:

  • куриное или индюшиное филе;
  • белок куриных яиц;
  • твердый сыр;
  • обезжиренное или 1%-ной жирности молоко;
  • нежирный творог;
  • белокочанная или цветная капуста;
  • кабачок.

Продукты можно варить, тушить, готовить на пару.

Также существует белая монодиета длительностью 7 дней. В течение этого периода времени можно употреблять только нежирный творог (500 г в сутки) и отруби (200 г в сутки). Суточную норму необходимо разделить на 5-6 равных порций и есть через равные промежутки времени.

Разновидностью белой монодиеты является «голодание на молоке». Согласно принципам данного способа снижения веса в течение 5 дней ничего есть нельзя, можно только пить кипяченое молоко.

Меню

Меню белой диеты на 7 дней.

Завтрак

Обезжиренный или 1%-ной жирности кефир или йогурт (150 мл), зеленое яблоко, черный или зеленый чай с молоком (200 мл).

Обед

Омлет из белков двух яиц или одно яйцо, сваренное вкрутую, один помидор и огурец, ряженка или кефир (200 мл).

Полдник

Овсянка, приготовленная на воде, (150 г), молоко или обезжиренный йогурт (200 мл).

Ужин

Обезжиренный или 1%-ной жирности кефир или йогурт (150 мл), зеленая груша или яблоко.

Плюсы и минусы

Белая диета на 7 дней позволяет снизить свой вес в среднем на 4-5 килограмм, а в некоторых случаях и более. А если придерживаться рациона, рассчитанного на 3 дня, то худеющий станет легче на 2-4 килограмма. Продукты, входящие в меню белой диеты, способствуют улучшению сократительной способности кишечника, благодаря чему он очищается от шлаков и токсинов. Люди, ведущие активный образ жизни и регулярно занимающиеся спортом, могут попробовать снижать свой вес с помощью белой диеты длительностью 7 дней или 3 дня. Несмотря на умеренный рацион питания, в организм поступает достаточное количество белка, и мышечная масса не сокращается.

Белые монодиеты являются очень жестким режимом питания. Если их придерживаться, то конечно можно значительно похудеть за короткий промежуток времени, но эти диеты, однозначно, вредны для здоровья. Их соблюдение скорее ухудшит самочувствие, чем принесет пользу телу.

Белая диета не подойдет людям, страдающим от непереносимости коровьего белка и лактозы. Также она может стать причиной развития аллергической реакции. Во время следования диетическому рациону питания необходимо ежедневно принимать препараты витаминно-минерального комплекса.

Оцените статью:
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.5 из 5 (4 Голоса)
наверх