навигация

Банановая диета

Рейтинг:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
17.09.2015
Банановая диета

Банановая монодиета – это довольно суровый вариант разгрузочных дней, во время которых можно употреблять в пищу лишь бананы и иногда молочные продукты. Одни приписывают ее авторство британскому диетологу Джейн Гриффин, другие – японке Сумико Ватанабе. Существует много вариантов рациона, но рассчитаны они, как правило, на 3 или 7 дней. Как бы то ни было, а время, проведенное на диете, станет настоящим испытанием даже для тех, кто очень любит этот фрукт.

Принципы питания

Банановая диета вообще не требует приготовления блюд. В зависимости от типа диеты вам понадобятся бананы, молоко, кефир, отруби, зеленый чай или чистая питьевая вода. Никаких иных продуктов этот рацион не предусматривает. Бананы употребляются только в свежем виде,  печеные, сушеные плоды или лакомства вроде чипсов исключаются.

Банановую диету можно соблюдать 3 или 7 дней. При этом потерянный вес будет составлять в зависимости от исходных данных 0,5-1 кг в день. Если вы выбрали курс, рассчитанный на три дня, то повторять разгрузочные дни можно раз в месяц, если же курс семидневный – то раз в три месяца.

Строгая банановая диета на 3 дня предполагает, что в течение всего этого времени вы употребляете 4 плода в сутки. Вы можете есть их в любое время, но так, чтобы последний прием пищи произошел за 3 часа до сна. На диете можно пить воду, травяной или зеленый чай за полчаса или через час после еды. Сахар исключается.

Меню

Бананово-молочная (кефирная) диета на 3 дня предлагает чередовать прием бананов и молочных продуктов по следующей схеме.

I завтрак

1 банан

II завтрак

1 стакан кефира или молока

Обед

Банановый смузи: 1 стакан нежирного кефира или молока в блендере смешивается с 1 мелко накрошенным бананом и 1 ст.л. отрубей.

Полдник

1 банан

Ужин

1 стакан кефира или молока

Как и в предыдущем варианте диеты, допустимо употребление воды, зеленого или травяного несладкого чая в любых количествах.

Банановая диета на 7 дней предполагает следующую схему питания:

1 день

Подготовительный. Питание происходит по привычной схеме, но с исключением жирной, соленой, жареной, копченой, мучной и сладкой пищи и увеличением количества чистой питьевой воды либо зеленого чая в рационе.

2 день

1,5 кг свежих бананов.

3 день

1,5 кг свежих бананов.

4 день

1,5 кг свежих бананов плюс 2 вареных яйца или 100 г творога (на выбор).

5 день

1,5 кг свежих бананов.

6 день

1,5 кг свежих бананов.

7 день

1,5 кг свежих бананов.

Бананы рекомендуется разделить на 5-6 приемов пищи, причем последний прием должен состояться не позднее, чем за 3 часа до сна. Со второго по седьмой дни диеты разрешается употребление воды и зеленого несладкого чая в неограниченных количествах.

Плюсы и минусы диеты

К плюсам банановой диеты относится возможность поправить перистальтику и общее состояние ЖКТ. Бананы рекомендуются тем, кто страдает запорами, дисбактериозом и иными формами нарушения пищеварения. Этот продукт достаточно калорийный и сладкий, в нем высоко содержание витаминов группы В, а также витаминов Е, С и РР, калия, железа, кальция и фтора. Банан практически не вызывает аллергии, улучшает умственные способности и выступает природным стимулятором выработки гормона серотонина. Поэтому в теории переносить банановую монодиету будет относительно легко.

К минусам банановой диеты относится ряд противопоказаний. Поскольку банан – фрукт с высоким гликемическим индексом, его нельзя употреблять при сахарном диабете. Кроме того, диета противопоказана при заболеваниях почек, печени, сердца, желчного пузыря, желчевыводящих путей, а также при склонности к диарее. Из-за высокого содержания углеводов, продолжительная банановая диета будет чревата снижением уровня тиреоидных гормонов, уменьшением мышечной массы и, как следствие, повышением процента жировой ткани к общей массе тела. И, наконец, возможно нарушение гормонального баланса.

Подводя итог, стоит отметить, что банановая диета подходит в качестве разгрузочных дней лишь при условии хороших исходных данных – удовлетворительного состояния здоровья, а также поддержания более или менее сбалансированного рациона до и после диеты хотя бы в течение месяца. И, конечно, если вы сомневаетесь в своем здоровье, перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.

Оцените статью:
4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.8 из 5 (4 Голоса)
наверх