навигация

Арбузная диета

Рейтинг:
5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 5 из 5 (4 Голоса)
28.09.2015
Арбузная диета

Изначально основной целью системы питания, суть которой заключалась в потреблении исключительно арбузной мякоти, было избавление от камней в почках, но «побочный эффект» в виде быстрой потери веса сделал арбузную диету очень популярной в кругу худеющих. Начинать курс следует в конце августа - начале сентября, когда свежие ягоды в большом количестве появляются в продаже. Диета подойдет всем любителям сладких и вкусных арбузов, которые желают стремительно сбросить вес.

Принципы питания

Диета может быть рассчитана на 3, 7 или 10 дней. Более двух недель испытывать свой организм арбузом не рекомендуется. К тому же неплохого результата  можно добиться, устраивая арбузные разгрузочные дни.

Весь период диеты следует питаться одними лишь полосатыми ягодами. Чтобы определить суточную норму употребления арбузной мякоти, следует свой вес поделить на 10. Соответственно, при исходной массе тела 70 кг в день нужно съедать семикилограммовый арбуз. Есть и другая версия диетологов, согласно которой можно употреблять столько арбуза, сколько нужно для насыщения.  Кроме того, в рацион разрешено включить дополнительно лишь чистую воду в необходимом вам объеме.

Придерживайтесь принципов дробного питания. Арбуз необходимой массы следует разделить на 5-6 порций и съесть в течение дня с промежутками в 3-3,5 часа. На ночь кушать не рекомендуется. Если чувство голода станет мучительным, то можно добавить к суточному рациону 100 г хлеба. Разрешено даже употреблять обычные белые булки из обработанной пшеничной муки, однако ржаные изделия полезнее. 

Отдельно хочется отметить процесс выхода из диеты. Так как меню слишком строгое и однообразное, в первый же день наедаться привычными блюдами точно не стоит. Оптимальным вариантом станет пятидневная арбузная монодиета, далее десятидневное питание арбузом и включение в меню каш, мяса, рыбы и овощей. Выход из диеты подразумевает низкокалорийный рацион на 1-2 недели.

Меню

Меню арбузной диеты на 5 дней

Завтрак

Мякоть арбуза, 3 ржаных сухарика.

Второй завтрак

Мякоть арбуза.

Обед

Мякоть арбуза, тост из цельнозернового хлеба.

Полдник

Мякоть арбуза.

Ужин

Мякоть арбуза, 1 ломтик хлеба.

Примерное меню арбузной диеты в период с 6 по 15 день.

Завтрак

Овсяная каша на воде без сахара, 3 слайса сыра.

Обед

200 г отварного мяса (птицы, рыбы), порция овощного салата без соли и заправок.

Ужин

Мякоть арбуза из расчета 1 кг на 30 кг собственного веса.

Меню для выхода из арбузной диеты.

Завтрак

Омлет из двух яиц на сухой сковороде, 1 яблоко, чай без сахара.

Второй завтрак

100 г творога.

Обед

Овощной суп, 150 г отварной телятины, 2 ломтика цельнозернового хлеба.

Полдник

Фруктовый салат.

Ужин

150 г рыбы на пару, порция дикого риса, овощной салат с зеленью.

Плюсы и минусы

Арбузная диета позволяет терять до 0,5 кг в день, а за весь период можно стать легче на 6-10 кг. В первые дни активно выходит лишняя жидкость, накопленная благодаря увлечению копченостями, соленьями, консервацией. За счет этого пройдут отеки, кожа подтянется, а лицо приобретет четкий контур. Ну и не стоит забывать о первоначальной миссии арбуза, которая заключается в лечении мочекаменной болезни. Очистка почек вам гарантирована, при этом мелкий песок у многих выходит абсолютно безболезненно.

Арбузы прекрасно борются с проблемой запоров и способствуют ускорению обменных процессов. Это будет особенно актуально для поклонников низкоуглеводных диет в качестве избавления от нежелательных последствий курса похудения. Помимо этого, арбузные разгрузочные дни рекомендуются медиками тем, кто накануне не рассчитал свою дозу алкоголя. Сочные ягоды избавляют от похмелья в кратчайшие сроки, за счет мощного процесса детоксикации.

Любая монодиета несбалансированна, и в длительном периоде может привести к нежелательным последствиям. Если в первые дни после употребления арбуза вы ощущаете тяжесть в желудке, тошноту, головокружение, то эксперимент следует прекращать. Кроме того, арбузы способны накапливать нитраты, которыми их активно подкармливают недобросовестные фермеры. Покупайте арбузы только в проверенных местах и обязательно мойте ягоду перед употреблением.

Арбузная диета противопоказана при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, сахарном диабете, наличии в почках камней с заостренной формой, почечной недостаточности, заболеваниях сердца.

Оцените статью:
5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 5 из 5 (4 Голоса)
наверх